Најбољи начини да се носите са хркањем у вези

У овом чланку

• Важност доброг ноћног сна
• Шта узрокује хркање?
• 4 врсте хркања
• Како хркање утиче на вашу везу
• Здравствени ефекти партнера који хрче
• Савети за спречавање хркања
• Помоћ код хркања у браку: Како се носити са хркањем?

Постоји више од једног начина на који хркање утиче на вашу везу. Иако већина људи није свесна да и сами хрчу, не може се порећи да бука која настаје због ометања протока ваздуха нервира друге људе.

Али то није све, хркање уништава и вашу везу у смислу секса. Осим тога, узнапредовало хркање и поремећаји спавања повезани су са сексуалном дисфункцијом.

Важност доброг ноћног сна

Добар сан је једнако важан као и здрава исхрана и добра вежба. Међутим, мало људи обраћа пажњу на ефекте доброг сна и одлучују да спавају само када су превише уморни и не могу више да издрже дан.

Међутим, одржавање циклуса спавања и спавање препорученог броја сати доприноси нашем благостању и пружа решења како да се носимо са хркањем. Хајде да проверимо како:

• Помаже у повећању продуктивности и концентрације побољшавајући функцију мозга. То је зато што су наше аналитичке вештине и вештине решавања проблема боље побољшане када добро спавамо.
• Повећава нашу физичку снагу. Добро је познато да су ментално и физичко здравље међусобно повезани. Дакле, наше самосталне физичке активности имају више снаге што доводи до укупног бољег физичког учинка.
• Неуједначен циклус спавања или мање сна излажу нас ризику од гојазности. Повећање телесне тежине је уобичајен фактор ризика од лошег сна.
• Здрав сан побољшава наш имунитет.
• Добар сан доприноси бољем метаболизму и смањује ризик од здравствених проблема као што су повећан ниво шећера, дијабетес итд.

Шта узрокује хркање?

Проблем хркања је уобичајен здравствени проблем, са скоро 40% одраслих суочавајући се с тим и људи га често игноришу.

Међутим, без надзора, може изазвати озбиљније проблеме и здравствене проблеме. Не само ово, ако неко гласно хрче, било да је у питању муж који хрче или жена која хрче, то такође може утицати на везу.

Да бисте разумели како се носити са хркањем, прво треба разумети узроке. Који су узроци хркања? Зашто настаје хркање? Хајде да сазнамо неке факторе који доводе до хркања:

• Сезонске алергије
• Блокирани назални пролази због инфекције синуса или прехладе
• Конзумирање алкохола
• Пушење
• Прекомерна тежина
• Спавање на леђима
• Стрес
• Трудноћа
• гојазност

4 врсте хркања

Знати Хркање је знак нездравог обрасца спавања. Врста хркања такође помаже у одлучивању о медицинском или здравственом стању које узрокује исто. Да бисте знали како да се носите са хркањем, хајде да погледамо 4 врсте проблема са хркањем.

1. Хркање у носу

Хркање у носу настаје због зачепљених ноздрва. Другим речима, назално хркање се дешава због физичке опструкције у дисајним путевима.

2. Хркање у устима

Хркање у устима може се десити и због зачепљених назалних пролаза, па стога хрче дише на уста док спава. Други узроци укључују увећане крајнике или слабо непчано ткиво.

3. Хркање језика

Људи који хрчу на језику лако се могу препознати по високим звуцима током спавања. То се дешава када језик постане превише опуштен током спавања блокирајући дисајне путеве у плућа.

4. Хркање у грлу или апнеја у сну

Хркање у грлу се сматра најгласнијим типом хркања и захтева медицинску помоћ. Током овог стања, особа престаје да хрче много пута током спавања.

Хркање у грлу и апнеја у сну повезани су са озбиљним здравственим проблемима као што су хипертензија, повећање телесне тежине, повећан ризик од срчаног удара, можданог удара и умора.

Како хркање утиче на вашу везу

Ако не тражите решења за партнера који хрче, ови проблеми се брзо могу погоршати и утицати на квалитет вашег свакодневног живота, као и на ваш брак.

Ако спавате са хркачем, потиснуте нормалне сексуалне функције као што су низак либидо и еректилна дисфункција , на пример, може имати огроман утицај на то како се односите према свом партнеру.

• Оба партнера у вези су неиспавани,
• Недостатак концентрације током дана
• Повећан умор.
• Тхе смањена сексуална активност такође узима свој данак на масноћу која одржава брак
• Такође може довести до тога да партнери спавају у различитим собама
• Сталне расправе као због недостатка сна
• Огорченост између партнера

Здравствени ефекти партнера који хрче

Како хркање утиче на вашег партнера?

Хркање је повезано са различитим здравственим ризицима и ефекти хркања на партнера могу бити озбиљни ако се не лече на време.

• Људи који пате од екстремног хркања или хркања током дужег временског периода могу довести до анксиозност , депресија и други питања менталног здравља .
• То изазива губитак слуха изазван буком.
• Ограничава меморију и концентрацију
• То је повећало ризик од болести повезане са срцем
• Апнеја у сну доводи до гастроезофагеалне рефлуксне болести или ГЕРБ-а, што је печење у једњаку и жгаравица.

Али шта треба да урадите да помогнете ситуацији и (вероватно) сачувај свој брак ? Како се носити са хркањем?

Савети за спречавање хркања

Да бисте решили проблем хркања, прва ствар коју треба да урадите је да идентификујете разлог за хркање. Људи хрчу када дође до препрека у њиховом пролазу за проток ваздуха. Постоји много разлога за појаву ових препрека, као што су ткива грла која постају тежа због повећања телесне тежине, опуштања мишића након дрога и алкохола, неисправности вилице или пролаза ваздуха итд.

1. Специјални јастуци

Људи хрчу најгласније када спавају на леђима. Прво решење за борбу против проблема хркања вашег партнера је спречавање да спава на леђима. Ако спавају на боку, мало је вероватно да ће хркати или барем неће хркати тако гласно као иначе.

Посебан јастук за тело се може користити да спречите свог партнера да спава на леђима. Они су удобни, али су ефикасни.

Јастук за врат такође може бити ефикасан за хроничне хркаче. Подешава главу на начин да пролаз ваздуха остаје широм отворен када особа спава.

2. Спреј за нос или трака за нос

Траке за нос и спрејеви зачепљују пролаз ваздуха и омогућавају да адекватна количина ваздуха прође кроз уста и нос у плућа. Ове траке и спрејеви су приступачни и заиста су ефикасни за благе до умерене хркаче.

3. Избегавајте алкохол и дроге

Конзумирање алкохола и други лекови делују опуштајуће на мишиће тела. Мишићи грла такође имају тенденцију да се опусте и не остају чврсти као обично. Ово донекле сужава носни пролаз и стога, спавање након конзумирања ових ствари често доводи до хркања.

4. Изгубити тежину

Међу свим решењима, ово је вероватно најтеже, али делотворно решење како да се носите са хркањем!

Натерати партнера да смрша може бити изузетно изазовно. Ако имате жену која хрче, онда је овај потез препун опасности. Морате јој рећи да не само да гласно хрче, већ мора и да смрша!

А ако имате мужа који хрче онда вам је ово решење скоро немогуће. Нема ништа теже него натерати свог мужа да иде у теретану!

Погледајте видео испод да бисте разумели како су тежина и апнеја у сну повезане и како можете да решите проблем.

5. Консултујте лекара

Ако се чини да ништа не смањује хркање вашег партнера, требало би да се обратите лекару. Хркање може бити узроковано апнејом у сну.

Апнеја је озбиљно здравствено стање које може довести до других тешких здравствених компликација као што су хипертензија, мождани удар и други кардиоваскуларни проблеми. То захтева одговарајући медицински третман.

Па ако је анатомско стање вашег партнера такво да се никада не може отарасити својих навика хркања, онда можете покушати да ставите чепове за уши или слушате бели шум док спавате. То би могло помоћи да се игноришу звукови хркања.

Ако ваш супружник хрче превише гласно да би све те ствари функционисале, размислите о томе спавање у различитим собама . Нема смисла спавати заједно у соби када један партнер не заспи.

Помоћ код хркања у браку: Како се носити са хркањем?

Како поправити гласно хркање? Како се носити са хркањем вашег партнера?

У већини случајева, партнер који хрче можда није свестан да заиста хрче.

Многи парови, као решење за овај проблем, бирају да спавају у одвојеним спаваћим собама. Иако је то добро привремено решење, али на дуге стазе сексуални животи парова трпе због ове праксе и они почињу да губе интимност у свом браку .

Да бисте разумели како се носити са хркањем, кључ за поправљање ствари је пронаћи прави начин да о томе разговарате са својим супружником како бисте предузели праве кораке ка смањењу и управљању поремећајем.

Ево неколико савета и корака како да се носите са хркањем:

Погледајте ова решења за хркање партнера:

1. Прво решење како спречити некога да хрче, партнер који не хрче прво треба да покрене питање и истакне га као озбиљан проблем који треба решити.

Најважнија ствар у овом кораку је да будете саосећајни и позитивни у начину на који уводите проблем како бисте избегли да наљутите свог партнера или да се осећате грозно због његовог/њеног проблема.

2. Као партнери, покушајте да се договорите око тражења медицинске помоћи као још једног савета за престанак хркања. Можете почети тако што ћете посетити клинику за спавање или резервисати термин код терапеута за спавање који ће вас водити у правом смеру.

3. Ако сте партнер који не хрче, један од начина да помогнете партнеру који хрче јесте да не заборавите да изразите своју јасну захвалност напора вашег партнера да предузме кораке ка решавању проблема.

4. Једно од важних решења за хркање партнера је предузимање корака ка побољшању квалитета вашег сна. Ако сте пар без мале деце или их не морате толико да пратите током спавања, можете покушати да користите добар сет чепића за уши за спавање.

Они вам могу помоћи да блокирате гласне звукове као што је јако хркање, па чак и лавеж комшијског пса.

5. Ако ваш партнер мало хрче, можете размислити о набавци машине за белу буку за своју спаваћу собу. Изједначиће хркање и омогућиће вам квалитетнији сан.

Одузети

Према др Бартону Голдсмиту, доктору наука, психотерапеуту, спавање ближе партнеру је један од најбољих начина да имате бољу везу.

Иако је једна од најчешће пријављених реакција на хркање у браку спавање у одвојеним спаваћим собама, топло се препоручује да останете саосећајни и нађете начине да останете заједно и радите на решењу као целини.

Објави: