Како се носити са променама расположења у вези
У овом чланку
- Шта су промене расположења?
- Шта узрокује промене расположења?
- Промене расположења код жена
- Промене расположења код мушкараца
- Како промене расположења утичу на наше односе
- 10 начина да се носите са променама расположења
Ако је ваш партнер врућ и хладан, у једном тренутку делује срећно, а у следећем љут на свет, вероватно се питате како да се носите са променама расположења у вези. Оштре промене расположења могу чак отежати боравак у близини партнера без осећаја кривице.
Промене расположења у односима могу бити изазовне, али постоје начини да се њима управља. Прво, можда би било од помоћи да научите узроке промена расположења, а затим можете одредити како да се носите са њима.
Шта су промене расположења?
Промене расположења настају када се емоције особе брзо мењају. На пример, они могу бити срећни у једном тренутку, а затим тужни, љути или раздражљиви у следећем. Понекад се промене расположења могу десити без икаквог упозорења.
Сви с времена на време доживљавају промене расположења, али када особа има честе и озбиљне промене расположења, њихов партнер ће вероватно желети да зна како да се носи са променама расположења у вези.
|_+_|Шта узрокује промене расположења?
Понекад су промене расположења само природан део живота, али изненадне промене расположења и раздражљиво понашање у односима могу бити резултат основног проблема. Неки узроци промена расположења укључују стања менталног здравља као што су биполарни поремећај, депресија и други поремећаји расположења.
Поремећаји личности, укључујући гранични поремећај личности , такође може довести до промена расположења. Овај поремећај личности карактеришу интензивне промене расположења, при чему расположења трају од неколико сати до неколико дана.
Неко са овим поремећајем личности такође може доживети екстремни бес, а односи са другима обично су нестабилни због овога и других симптоми граничног поремећаја личности .
Промене расположења могу се јавити и код зависности од дрога. На пример, када је особа под утицајем неке супстанце, може изгледати срећно и расположено, али када се спусти са висине, може изгледати депресивно, раздражљиво или љуто јер почиње да се повлачи од дроге.
Понекад су промене расположења привремене и резултат стресне ситуације, као што су изазови на послу, смрт или болест вољене особе или финансијске потешкоће.
Физички здравствени проблеми попут дијабетеса или стања штитне жлезде такође могу изазивају промене расположења због промена у хормонима у телу и стреса и анксиозности повезаних са здравственим проблемом.
|_+_|Промене расположења код жена
Док се горе наведени узроци промена расположења могу применити и на мушкарце и на жене, неки узроци су јединствени за сваки пол. За жене, промене расположења могу бити резултат биолошких фактора који посебно утичу на жене.
Промене расположења девојке могу бити последица предменструални синдром (ПМС), који изазива симптоме као што су умор, надимање, жудња за храном, депресија и нерасположење непосредно пре почетка месечне менструације.
Ако ваша девојка има ужасне промене расположења током или пре менструације, погледајте овај видео да бисте сазнали како можете да је подржите кроз то.
Ако желите да олакшате ПМС својој жени, погледајте овај видео за неколико добрих идеја.
Трудноћа и менопауза такође могу утицати на емоције и расположење жене, што доводи до промена расположења. Неке жене се такође могу борити са тешким обликом ПМС-а који се назива предменструални дисфорични поремећај ( ПМДД ), што узрокује озбиљне симптоме недељу дана пре менструације.
Ови симптоми укључују промене расположења, раздражљивост, депресију, анксиозност, узнемирено понашање, поремећаје сна и чаролије плача, као и физичке знакове као што су бол у леђима, мучнина, повраћање, надимање, главобоља, бол у грудима и жудња за храном.
Промене расположења код мушкараца
Мушкарци такође могу доживети промене расположења из следећих разлога.
Један од узрока промена расположења код мушкараца је низак ниво тестостерона, према истраживања . Како мушкарци старе, њихов ниво тестостерона може пасти, изазивајући раздражљиво расположење, депресију и умор.
Мушкарци такође могу бити подложни лошем сну, мењању нивоа хормона и доводи до промена расположења. Једна студија открили су да су мушкарци који се често буде током ноћи реактивнији на стрес, а њихова тела производе значајније нивое хормона стреса кортизола у поређењу са мушкарцима који рутински спавају квалитетније.
Промене расположења код мушкараца могу бити последица лошег сна, у комбинацији са хормонским флуктуацијама, посебно ако се суочавају са стресом на послу или код куће. Нагле промене расположења могу се десити када мушкарац не спава добро и управо се сусрео са стресном ситуацијом.
|_+_|Како промене расположења утичу на наше односе
Нажалост, промене расположења у вези могу наштетити нашим партнерствима. На пример, ако је ваш партнер увек нерасположен, његово лоше расположење може почети да утиче на вас, а можда ћете и сами почети да се осећате суморно.
Такође можете да се осећате као да сте сами криви за лоше ставове, који могу да покваре ваше самопоштовање и доведу до кривице и анксиозности. Партнер који је увек нерасположен такође може да се свађа, а може изгледати као да ходате по љусци јајета око свог партнера.
Тхе веза може бити пуна сукоба , до те мере да изгледа да се вас двоје никада не слажете. Можда ћете потрошити толико времена покушавајући да угодите свом партнеру и спречите га да потону у лоше расположење да занемарите своје потребе и срећу.
На крају крајева, промене расположења у везама могу довести до раздвајања двоје људи ако један партнер има потешкоћа да се носи са променама расположења. Истраживања показује да су људи који имају поремећаје расположења попут депресије склонији разводу, што сугерише да чак и када постоји легитиман разлог за промене расположења, они могу довести до озбиљних проблема у односима.
|_+_|10 начина да се носите са променама расположења
Симптоми промене расположења и ирационално понашање у везама могу довести до тога да оба партнера постану несрећни, па је неопходно научити како да се носите са променама расположења у вези. Ако је расположење вашег партнера постало проблем, размислите о следећих десет стратегија суочавања:
1. Разговарајте са њима
Разговарајте са својим партнером о томе како промене расположења утичу на вас. Можда ваш партнер није свестан његовог брзог мењања расположења и како вам наноси штету. Седите и разговарајте, али останите мирни и без сукоба. Дајте свом партнеру конкретне примере њихових промена расположења.
На пример, можете да кажете: Ујутру сте обично весели, али понекад, без упозорења, постанете бесни, а ја се осећам као да сам ја крив, што ме чини нервозним до краја дана.
Приступите теми отворено и искрено и дајте свом партнеру прилику да разговара о томе шта се дешава што узрокује нерасположење са њихове стране.
2. Останите емпатични и са разумевањем
Може бити корисно приступити теми промена расположења у вези тако што ћете доћи са места бриге и бриге. Изразите свом партнеру да сте забринути за њега због њихове туге и раздражљивости.
Питајте шта се дешава и да ли можете нешто учинити да помогнете. Заиста слушајте њихов одговор и покушајте да разумете њихову ситуацију.
3. Понудите помоћ
Ако су промене расположења вашег партнера последица стреса или проблема у породици, понудите своју помоћ. Ако раде изузетно дуго и немају времена за себе, можете помоћи преузимањем додатних обавеза код куће.
Питајте шта можете да урадите да скинете део стреса са њиховог тањира. Понекад ако неко уђе и смањи оптерећење може смањити напетост која доводи до озбиљних промена расположења.
4. Научите како да контролишете промене расположења природно
Ако се промене расположења јављају у контексту а проблем менталног здравља попут анксиозности, постоје начини да помогнете свом партнеру да природно контролише нерасположење.
На пример, ако су промене расположења последица менталног здравља, добићете неке телесне вежбе може бити од користи. Вечерња шетња са партнером или заједнички испробавање новог часа вежби може бити начин да се носите са променама расположења.
5. Не схватајте то лично
На крају крајева, сви смо ми одговорни за своје понашање, па запамтите да ако је ваш партнер нерасположен и избаци свој бес или раздражљивост на вама, то нисте ви криви.
Ако је ваш партнер има ментално стање попут депресије , може бити од помоћи да се подсетите да су промене расположења због овог стања, а не због било каквих недостатака са ваше стране.
|_+_|6. Научите окидаче вашег партнера
Ако је ваш партнер нерасположен као одговор на специфичне стресоре, као што су финансијске потешкоће, можда ћете почети да схватате ово и предузимате кораке да избегнете стварање додатне напетости.
На пример, можда ћете сазнати да је вашем партнеру потребно време насамо на крају месеца када рачуни стигну на наплату, или ћете можда приметити да је ваш партнер раздражљив убрзо по повратку са посла и да му треба времена да се опусти.
Када схватите ове обрасце, можда ћете сазнати да је у одређеним тренуцима најбоље да не тражите од партнера да обави посао или да га ударите лошим вестима.
7. Контролишите сопствене емоције
Може бити тешко да не постанете љути или узнемирени када ваш партнер на вас изнесе своје промене расположења, али ако постанете емотивни и нападнути ће вероватно само погоршати ситуацију.
Имајте на уму да можете само да контролишете своје понашање и управљајте својим бесом . Када је ваш партнер нерасположен, дубоко удахните и покушајте да останете мирни, јер ће и сами постати нерасположени вероватно само погоршати расположење вашег партнера.
8. Поверите се пријатељу
Друштвена подршка је неопходна, а ако се носите са кривицом или анксиозношћу због промена расположења вашег партнера, поверавање пријатељу од поверења може бити од помоћи.
Разговарајте са њима о томе шта доживљавате и како се осећате. Можда ће моћи да дају савет ако су прошли кроз сличну ситуацију. Ако не, ако вас неко слуша може ублажити неке од ваших стреса око симптома промене расположења у вашој вези.
9. Вежбајте бригу о себи
Живот са партнером са тешким променама расположења може да вам одузме данак, па је од суштинске важности да водите рачуна о себи. Одвојите време да радите ствари у којима уживате, као што је читање омиљене књиге, одлазак на вожњу бициклом или уживање у опуштајућем поподневу на базену.
Може бити исцрпљујуће носити се са проблемима расположења у вези, али практиковање бриге о себи може да вас подмлади да будете спремнији да будете најбоља верзија себе за свог партнера.
10. Одвојите мало времена од партнера
Нормално је и здраво имати времена одвојено од партнера у дугој вези. Обавезно се бавите својим хобијима и пријатељствима и проводите време радећи ствари у којима уживате, чак и ако ваш партнер није увек ту за вожњу, да бисте се дистанцирали од промена расположења.
Када тражити помоћ?
Ако сте разговарали са својим партнером о њиховим променама расположења и испробали неке стратегије за природно контролисање промена расположења, можда је време да потражите помоћ, било за себе или свог партнера.
Ако промене расположења вашег партнера негативно утичу на вас и не можете да превазиђете осећај кривице и анксиозности, можда ћете имати користи ако сами потражите терапију како бисте научили здравије начине размишљања и сналажења. Претпоставимо да ваш партнер једноставно не може да контролише озбиљне промене расположења и да то и даље штети вези.
Можете предложити да они тражити саветовање , посебно ако знате да имају ментално здравље као што је депресија или анксиозност. Претпоставимо да ваш партнер има упорне промене расположења које нису последица привременог стреса, као што је почетак новог посла, а ви не знате очигледан узрок промена расположења.
У том случају, можда је време да оду код лекара како би утврдили да ли постоји ментално или физичко здравствено стање које доприноси нерасположењу.
|_+_|Закључак
Сви ми повремено доживљавамо промене расположења, посебно када се суочавамо са значајним стресом или животним променама. Али ако су промене расположења вашег партнера толико озбиљне да почињу негативно да утичу на везу и ваше благостање, време је да урадите нешто по том питању.
Покушајте да разговарате и пружите подршку док практикујете бригу о себи и помажете свом партнеру да примени стратегије за управљање својим расположењем. Ако ове стратегије нису успешне, можда је време да ваш партнер оде код доктора како би утврдио шта узрокује промене расположења.
Лекар може дијагностиковати поремећај менталног здравља као што је депресија или анксиозност, преписати лекове и препоручити саветовање за помоћ при променама расположења. Током консултације са лекаром, такође можете утврдити да су промене расположења последица физичког здравственог стања, које се може лечити да би се ублажиле промене расположења.
Ако ваш партнер није вољан да предузме било какве кораке да се позабави последицама промена расположења у вези, можда је време да преиспитате партнерство. Ви свакако саосећате и желите најбоље за свог партнера.
Али претпоставимо да њихове промене расположења порасту на ниво емоционално злостављање или вам изазивају тако значајну невољу да имате потешкоћа у функционисању. У том случају може бити штетно за вас да останете у вези, посебно ако се чини да се ваш партнер не труди да реши проблем.
Објави:
