Како да саопштите своје потребе у вези?

Ако у вашој вези имате потребе које нису задовољене, можда је време да разговарате са својим партнером.

Важно је да што пре одговорите на своје незадовољене потребе. У супротном, могу постати извор иритације, огорчености или анксиозности за вас.

Зашто је комуникација кључна у вези?

Могу постојати два сценарија:

Прво: Задовољни сте својом везом у целини

Два: Вас двоје сте често у сукобу једно са другим

Када је у питању сценарио један, обично сте склони да мање несугласице избришете испод тепиха, што није идеално. То би могло довести до већих проблема у будућности ако се не успостави одговарајућа комуникација.

Сценарио два је такође уобичајен где стални аргументи дешавају јер постоји комуникацијски јаз између партнера.

У оба случаја, потреба за комуникацијом игра виталну улогу у одржавању везе срећном и испуњеном.

Неки од важних разлога зашто је то од виталног значаја у вези су:

• До избегавајте огорченост увлачећи се у везу
• За успостављање јаке везе
• Да се ​​ослободимо неспоразума
• Због осећаја сопствене вредности
• Да имате осећај оснажености
• Да би ваш партнер осетио а осећај сигурности

Међутим, од суштинског је значаја да разумете како да саопштите своје потребе у вези која ће помоћи да веза напредује.

4 савета за ефикасно комуницирање својих потреба са партнером

Како рећи шта желите у вези?

Ево неколико смерница о томе како да саопштите своје потребе у вези за бољу везу.

1. Идентификујте своје потребе

Запитајте се шта ми је потребно у вези?

Може изгледати као очигледан први корак да идентификујете своје жеље и потребе у вези. Али понекад људи могу остати заглављени у несрећном расположењу, а да не знају зашто.

Због тога је важно идентификовати незадовољене потребе које изазивају ваше незадовољство. Овај први корак је да урадите сами да бисте јасно разумели шта вас тачно мучи.

Седите, средите се и погледајте своје потребе. Запишите их, ако вам је то од помоћи. Запитајте се шта ми треба у овој вези која није испуњена?

Да бисте помогли да водите свој мисаони процес о томе како да комуницирате своје потребе у вези, ево листе неких уобичајених потреба у односима:

• Потребе за повезивање
  Ово је потреба за везом у виду комуникације, поверења, подршка , или уважавање .
• Физичке потребе
  Ово је потреба за физичком наклоношћу, физичком интимношћу, сексом или безбедношћу.
• Потребе независности
  Чак и у успостављеној вези, партнерима је можда потребна извесна независност ту и тамо. Ово би могло изгледати као доношење сопствених избора као појединца. То може значити праћење сопствених интереса или сопствених активности.

2. Пронађите време, место и метод за разговор са партнером

Када идентификујете своје потребе, пронађите време и место за вас и вашег партнера да схватите како да саопштите своје потребе у вези. Уверите се да можете да водите фокусиран разговор без ометања.

Ако приђете свом партнеру када је превише уморан или усред задатка, можда неће моћи да вам посвети пуну пажњу. Ако ваш партнер не може да вам посвети пуну пажњу, онда ће разговор вероватно бити неуспешан. И ваше потребе ће остати нерешене.

Уверите се да користите најбољи начин комуникације за вашу ситуацију.

Претпоставимо да сте једно или обоје ван града и не можете да се састанете лично како бисте разговарали о својим потребама. Можда ћете желети да се запитате колико је хитан овај разговор?

Ако вам је важно да разговарате пре него касније, требало би да подесите телефонски позив или видео ћаскање. Ако је важније да разговарате лично, онда би можда било најбоље да сачекате док поново не будете заједно.

За најбољи исход, пронађите договорено време и користите идеалан начин комуникације.

3. Разговарајте са својим партнером користећи И изјаве

Сада када сте спремни да питате шта вам треба или да разговарате са својим партнером о својим потребама, свакако користите И исказе када говориш.

Шта сам ја изјаве? Ово су чињеничне изјаве о вама и само ти . На пример, можете рећи, треба ми више___у овој вези или осећам___када та потреба није задовољена.

Када користите И изјаве, говорите из сопственог искуства, тако да нико не може порећи истину о томе шта вам треба или осећате. Када говорите из сопственог искуства, фокусирате се на себе без да погрешите свог партнера.

Након што наведете чињенице о себи и ономе што вам је потребно, можете отворити разговор за могућа решења о томе како да испуните своје потребе. Можда ћете желети да упутите захтеве за свог партнера. Или их можете питати за њихове идеје како да задовоље ваше потребе.

4. Чувајте се притужби, захтева или окривљавања

Када износите своје потребе и постављате захтеве свом партнеру, понекад то може попримити негативан обрт. Да бисте боље комуницирали у вези, уверите се да се ваше речи не претварају у притужбе, захтеве или кривица усмерена на вашег партнера .

ако ти нађете да се жалите о свом партнеру, постављању захтева или окривљавању њих, одмах престаните. У супротном, можете ставити партнера у одбрану, што би довело до свађе.

На крају, ово може спречити вашег партнера да ефикасно одговори на ваше потребе.

У видеу испод, Естхер Перел говори о томе како препирке убијају везу. Погледај:

Ево неких показатеља на које се можда жалите, захтевате или кривите:

• Ви користите своје изјаве уместо И изјаве . Примери су: Ви никада___ или Ви увек___ Ово се вашем партнеру може видети као притужба или кривица.
• Упали сте у замку „требаш ми“. На површини, ово може изгледати као да наводите потребу – треба ми да оперете суђе – али ви заправо захтевате од свог партнера.
• Сваки пут када кажете свом партнеру да вам је потребно да они нешто ураде или буду, то је захтев. Наведите своје потребе без укључивања партнера, а затим радите заједно на проналажењу решења.

Ако приметите да се жалите, захтевате или окривљујете, запамтите своје потребе, користите своје И изјаве и наставите разговор како бисте ефикасно комуницирају у вези.

Одузети

Када примените све ове смернице о томе како да саопштите своје потребе у вези, можете почети да имате ефикаснију комуникацију око својих потреба.

То ће омогућити вама и вашем партнеру да уживате у задовољавајућој вези.

Објави: