Како се у вези препуштате бесу и незадовољству?

Како се ослобађате беса и незадовољства

У овом чланку

Бес је нормална, природна емоција. Упозорава нас на ситуацију коју доживљавамо као неправедну, неправедну и можда ван наше контроле. Можемо осетити бес када се због нечега осећамо неадекватно, рањиво, ризично или беспомоћно.

Осјећај љутње је нешто што радимо у садашњости, али то може бити повезано са догађајем који се догодио давно. Када носимо свој бес око себе, он може имати а корозивно дејство на нас и наше међуљудске односе.

Како се ослобађате беса и незадовољства? Испитајмо ове емоције и погледајмо начине на које обоје можемо препознати зашто смо бесни и пронаћи стратегије да то пустимо.

Сврха беса

Можда делује контрадикторно, али бес служи сврси у нашем животу.

  1. Ради као тампон који на даљину задржава оно што може бити непријатније емоције. Осећате се бесно да не бисте морали да улазите дубоко и осећате примарније, повредљиве емоције. Пример : Алиса у време мајчине смрти сазнаје да је одсечена из воље. Она одмах постаје бесна и огорчена. Ово скреће бол помисли да је мајка није волела - све је оставила брату или сестри. Алице се концентрише на ношење беса, а не на суочавање са осећајем невољености.
  2. Бес вам даје осећај контроле. Можда нећете моћи да контролишете догађај који изазива бес, али мислите да можете да контролишете одговор на њега (сам бес).
  3. Усмерава фокус ка спољним ситуацијама које се могу идентификовати (људи, политичке странке, владине институције). Скоро увек је лакше и удобније се усредсредити на поступке других него на себе.

Која је разлика између беса и незадовољства?

То су повезане емоције, али бес је оно што највише осећате у садашњости, док се незадовољство осећа због нечега што се догодило у прошлости. Огорченост је бес из прошлости пренесен у будућност, попут тешког комада пртљага који вас непрестано тежи.

Кад размишљате о давној неправди и почнете осећати поплаву негативности, то је огорчење. Људи се деценијама могу држати огорчених. Сви знамо за некога, можда породицу или познату личност, која има међупородични рифф који их годинама раздваја, зар не?

Дугогодишња огорченост штети особи која је скрива, па отуда и изрека „Држање огорчења је попут пијења отрова и чекања да друга особа умре“.

Како се ослободити беса и незадовољства

Љутња и осећање незадовољства могу бити оправдане емоције. Не осећајте се лоше због тога што их имате. Важно је како напредујете са њима. Да видимо како да се ослободимо беса и незадовољства.

Препознајте да имате контролу. Бес и огорченост су снажна осећања. Често можемо осетити да нас контролишу. Ово је нездраво, јер одаје вашу агенцију. Корисно је запамтити да сте на месту возача и да можете да контролишете начин на који реагујете на спољне снаге, било да су то људи или догађаји.

Како се ослобађате беса и незадовољства?

Како се ослобађате беса и незадовољства?

1. Ставите име на „Шта“

Утврдите и наведите разлог због којег се осећате бесно или огорчено. Због чега сте повређени или уплашени? Ово преусмерава фокус са беса на извор беса.

2. Будите присутни са бесом и незадовољством

Само седи на тренутак. Посматрај то. Дозволите да постоји. Реците себи да га видите, поштујете његово право да буде тамо. Замислите да постоји у свом простору, са заштитним зидом око себе, омогућавајући му да буде тамо, али да не задире у вашу добробит.

3. Запитајте се да ли имате улогу у овој ситуацији која изазива бес

Ово ће захтевати бруталну искреност, али корисно је испитати да ли сте можда допринели тим околностима. Преузме одговорност.

4. Вежбајте изражавање ствари у бесу и огорчењу

  1. Обратите се групи подржавајућих пријатеља и реците им шта вас љути.
  2. Забележите своје мисли.
  3. Изађите на брзу шетњу или вежбање у теретани или базену.
  4. Покушајте да прошетате шумом; тешко је задржати се на незадовољству када сте окружени свежим ваздухом и прелепом природом.
  5. Укључите се у активизам социјалне правде, где заједно са другим истомишљеницима радите на бољем свету.

5. Смири свој ум да се ослободиш беса и незадовољства

Замените бесне мисли позитивним мантрама. Вежбајте неке технике само смиривања, као што су дисање у кругу, медитација, јога, пажња, остајање у садашњости. Идите на опуштајућу масажу, шољу биљног чаја. Клоните се енергетских напитака и кофеина јер ће вам они повећати пулс, што заузврат може да вас учини нервозним и узнемиреним.

6. Не хватајте се колективне љутње и незадовољства

Ако се ваше радне колеге непрестано жале на услове на радном месту или на то како се шеф неправедно односи према њима, може бити примамљиво да се придружите. Покушајте то избећи како бисте се могли усредсредити на то како да утичете на позитивне промене, а не само да будете привучени драме. Много је здравије за вас да будете вођа промена него да само седите и изражавате колико је живот неправедан и како с тим не можете ништа учинити.

Пустите бес и огорчење, добро ће вам послужити. Примените овде ове вежбе у пракси и осећаћете се лакше, срећније и позитивније, чак и када сте суочени са тешким ситуацијама.

Објави: