Самосаботирајуће везе: узроци, знаци и начини заустављања

У овом чланку

• Шта је самосаботирање у односима?
• Шта узрокује самосаботирајуће понашање у односима?
• 10 знакова самосаботаже у вези
• Зашто је самосаботажа у односима велики проблем?
• 10 начина како да престанете са саботирањем ваше везе
• Окрените се саморефлексији и терапији

Многи од нас се боре да љубав успе, а чест разлог за то је самосаботажа у нашим везама. Дајана Арбус каже, Љубав укључује нарочиту недокучиву комбинацију разумевања и неразумевања.

Може се осећати дубоко узнемирујуће и болно борити се са самосаботажом у односима јер смо бића у односима и често желимо дубоку интимност, али се осећамо блокирано да имамо ту жељу.

Проблем, како др Рон Фредерик објашњава у својој књизи Вољети као што то мислиш , је да мозгови многих људи раде на застарелом програмирању.

Бетхани Цоок , клинички психолог и психолог здравствене службе, потврђује др Федерик наводећи да изазови у вези често имају дубоке корене.

Овај чланак говори о томе шта је самосаботажа у односима и зашто се то дешава.

Научићете како да уочите знаке самосаботаже и добијете практична решења да спречите самосаботажу да уништи вашу везу.

Намера је да добијете дубљу интимност и љубав коју желите и заслужујете.

Шта је самосаботирање у односима?

Самосаботирање у односима је када се несвесно понашате на начин који вас удаљава од интимне везе са партнером.

У многим случајевима, када неко има самосаботирајуће мисли, понашања и акције, то доводи до тога да саботира и сопствену срећу поред среће оних које воли.

Самосаботажа је деструктивно понашање у односима. Људи доживљавају самосаботажу иу дугим и у краткорочним везама. Ова нездрава динамика се може одвијати у изолованој вези или чинити део колекције вишеструких односа (самосаботирајући обрасци односа).

Због нашег здравог разума, здравља, среће и благостања, веома је важно да се образујемо шта да радимо када неко самосаботира у вези.

Морамо научити како да зауставимо самосаботирајуће понашање пре него што уништи наше односе.

Шта узрокује самосаботирајуће понашање у односима?

Многи од нас су били тамо. Рекли смо људима да ствари попут тога једноставно нису успеле, нисмо били усклађени, желели смо различите ствари, било је погрешно време, знајући дубоко у себи да је истина да смо одгурнули особу коју смо некада волели самосаботирањем понашање.

То је прича о самосаботирајућим обрасцима односа од којих многи од нас очајнички желе да побегну.

Велики утицај на самосаботирајуће понашање у односима је наша веза стил прилога .

У својој књизи Аттацхед, Амир Левине МД и Рацхел С.Ф Хеллер. М.А објашњава разлике између сигурних, анксиозних и избегавајућих стилова везивања и даје извесну јасноћу о томе зашто неки људи самосаботирају у односима.

Наш стил везивања је нацрт нашег мозга за начин на који се понашамо, понашамо се и размишљамо, иу временима радости и стреса. Често се дешава у раним годинама нашег детињства. Међутим, у зависности од животних искустава и избора, наши стилови везаности се могу променити у одраслом добу.

Отприлике 50% људи има сигуран стил везивања . Људи са сигурном приврженошћу немају тенденцију да се упуштају у то самодеструктивно понашање у односима што чешће. То је зато што имају урођенији осећај удобности, јасноће и лакоће са својим емоцијама.

Шта је са осталих 50%, чујем да питате. Па, можда сте погодили да половина наше популације има или анксиозан или избегавајући стил везивања.

Имајући анксиозан или избегавајући стил везивања често повећава шансе за самосаботирање мисли. То је зато што неко са анксиозним стилом привржености може често склизнути у ирационално размишљање, неповерење, љубомору с времена на време јер несвесно не осећају да има довољно информација да би се осећао безбедно.

Неко са избегавајућим стилом везивања, с друге стране, може имати несвесни страх од интимности и тако ће се наћи у самосаботирајућим обрасцима односа.

Осим наших стилова везаности, трауме из прошлости имају огроман утицај на наш однос.

Цамбридге Јоурнал оф Релатионсхипс Ресеарцх открили да негативна прошла искуства могу изазвати ниско самопоштовање и осећај страха да ће бити повређени или одбачени.

Траума може довести до тога да људи почну да самосаботирају мисли и самодеструктивно понашање.

Дакле, како зауставити самосаботирање у односима упркос овим изазовима?

Почнимо тако што ћемо дубље разумети шта је самосаботирајуће понашање на практичном нивоу тако што ћемо прегледати неке од знакова.

10 знакова самосаботаже у вези

Шта је самосаботирајуће понашање? Да ли саботираш своју везу? Хајде да сазнамо.

Ево 10 знакова који представљају самосаботирање у вези

1. Критиковање

Критике смањују мотивацију и енергију у односима.

Да ли сте се икада осећали као да се ви или ваш партнер зајебавате око скоро свега или ниједан не може да уради ништа како треба?

Ако ви или ваш партнер стално говорите о томе шта није у реду, а никада не говорите о томе шта је исправно, могли бисте бити укључени у самосаботирајуће обрасце односа.

2. Окривљавање

Постоји разлог зашто кажемо да су за танго потребна два. Окривљавање обично ствара емоционална дистанца . Када се неко фокусира на то да друга особа није у праву, не само да одбацује сопствену улогу у вези, већ излаже свог партнера потенцијалном осећају недостојности и неадекватности.

Нико не жели да буде са неким са ким се осећа неадекватно. Будите искрени, да ли делите одговорност у тренуцима изазова или вам се обично чини најважнијим да сте ви у праву, а они у криву?

3. Гаслигхтинг

Превише сте осетљиви. Не сећам се да сам то рекао, тако да то не може бити истина

Да ли се ове фразе често појављују? Да ли постоји осећај редовне сумње у себе?

Гаслигхтинг је веома деструктиван и може довести до дисбаланса у вези. То је такође једна од токсичних особина у вези и треба је прво проверити ако један партнер прибегне гаслигхтингу да би се снашао у вези.

4. Претеривање

Сви желимо да нас чују.

Да ли ви и ваш партнер пуштате једно другом да говори или говорите једно преко другог?

Недостатак простора за говор може створити ефекат таласања када неко од вас осећа да нема простор у односу . Дакле, смењујте се у свађи, или чак током нормалних разговора. Слушајте онолико колико причате да бисте одржали равнотежу разговора.

5. Гхостинг

Вероватно сте чули за тихо поступање .

Да ли ви или ваш партнер напуштате лице земље и игноришете комуникацију када постану тешка времена и очекујете разумевање?

Ово је нездрав, деструктиван образац комуникације који вас обоје оставља нејасним где се налазите. Гхостинг такође додаје више стреса и сломљеног срца.

6. Неверство

Ово се своди на више од брачне послове и секс.

Да ли се ви или ваш партнер окрећете другима ван везе да бисте испунили своје емоционалне потребе ?

Варање партнера, било да је емоционално, физичко или обоје, је облик самодеструктивног понашања у везама које обично резултира тиме да саботирате сопствену срећу.

7. Зависно/компулзивно понашање

Компулзивно понашање у стилу зависности није лако бити у близини јер је често круто и сужава простор за повезивање.

Да ли ви или ваш партнер своју енергију усмеравате у „ствари“ као што су игре, чишћење, дрога, алкохол, храна, вежбање, рад на начин који не оставља много времена за повезивање?

8. Прилепљива сузависност

Сузависност је када постанемо толико зависни од особе да је то као зависност. Да ли ви и ваш партнер имате свој лични простор? Има ли неке мистерије у вашој вези?

Ако је одговор не, онда морате поставити нека здрава основна правила успостави здраву међузависност .

9. Пројектована љубомора

Зеленооко чудовиште, сви то понекад осећамо. Шта ћемо са тим, друго је питање. Да ли се ви или ваш партнер осећате лоше због добијања позитивне пажње од других?

Нормално је да вас/твог партнера људи сматрају привлачним, и све док обоје поштујете и радите заједно на вашој вези , не би требало да дозволите да вас прождре љубомора.

10. Ускраћивање секса и додира

Да ли ви или ваша повучете наклоност, додир или секс када се то покрене? Коришћење секса као мамца је опасна игра и често се може заплести са једним партнером који чини неверство. Интимност је важан аспект везе и не треба је претварати у игру манипулација.

Уместо тога, користите га да се приближите свом партнеру и успоставите чвршћу везу.

Такође, погледајте овај видео да бисте сазнали зашто имамо тенденцију да саботирамо љубав:

Зашто је самосаботажа у односима велики проблем?

Чак и када људи препознају знаке самосаботирања у односима, можда ће имати потешкоћа да направе промене. То је због неуролошког ожичења мозга. Мозак је дизајниран да нас чува од непознатог.

За мозгове и нервне системе многих људи, самосаботирајући обрасци односа су познати и здрави. Срећне везе су непознати.

Стога је самосаботирање у односима огроман проблем јер, чак и ако неко препозна знаке самодеструктивно понашање у односима и разуме шта да ради када неко саботира везу, може остати заглављен у обрасцима самосаботирајућег односа.

Не одлучујући да престану са самосаботирањем и не чинећи ствари које су неопходне да се то догоди, људи изнова уништавају сопствену срећу. Како време одмиче, можда ће постати усамљен кроз недостатак способности за одржавање здравих, сигурних, љубавних односа.

Ако људи имају жељу да имају децу, то може додати додатни емоционални притисак у њихов живот. То је зато што се зачеће деце обично сматра временски осетљивим животним искуством које захтева доследност, јасноћу и дефинитивно интимна веза .

Ако људи имају децу, онда њихова неспособност да зауставе самосаботирајуће понашање може имати негативне последице на развој детета.

Ако дубоко у себи знате да самосаботирате у својим везама, сада је време за то зауставити самосаботирајуће понашање и сазнати шта да радиш када неко саботира везу. Ово ће вам омогућити да повратите срећу у вези коју заслужујете.

Погледајте самосаботирање у вези квиз, а следеће информације делују као добра пракса за све нас.

10 начина како да престанете са саботирањем ваше везе

Сада сте научили како и зашто људи самосаботирају, ево десет практичних начина да се самосаботирају у односима до ивичњака и стекну дубљу интимност.

1. Признајте

Преузме одговорност , и развити став у вашој вези где је побољшање нормално и у реду. Ништа није у реду с тобом; у љубави, најбоље чему се можемо надати у љубави је двоје несавршених људи који се окупљају и непрестано дају све од себе.

Као што Кејт Стјуарт каже у својој књизи Волим белог лажова . Савршен брак су само двоје несавршених људи који одбијају да одустану једно од другог

У реду је признати да сте сами себе саботирали, али није у реду дозволити да вам то уништи живот. Заслужујеш много више!

2. Посматрајте себе

Упознајте своје окидаче, научите о свом стилу везаности и какви су ваши обрасци понашања, посебно када ствари постану непријатне.

Брак и породица терапеут Схадеен Францис предлаже вођење дневника о искуствима у вашој вези. Запитајте се: Шта сам осетио? чега сам се плашио? Шта желим/треба? Шта би било од помоћи?

3. Медитирајте

Медитација помаже да се преокрену мождани обрасци. Може вам помоћи да замените деструктивне мисли здравим које служе вашој вези.

Многи људи проналазе вођене медитације попут ове Јасон Степхенсон стварно од помоћи. Редовна пракса медитације вам такође може помоћи да комуницирате на мирнији начин.

4. Разговарајте о томе

Разговарајте са пријатељем од поверења који вас неће негативно судити. Још боље, ангажовати стручно обученог тренера или терапеут који је искусан у односима.

Што се више отварате, то је више могуће да добијете подршку јер људи имају увид у оно што доживљавате и одатле могу понудити решења.

5. Пусти

Немојте се љутити. Ваша енергија се боље троши.

Користите покрете да смирите и отежите свој нервни систем.

Протресите своје тело , плес и још много тога.

Пробајте ЕФТ са Др Ким Д'Ерамо .

Такође можете покушати вежбе вагусног нерва и умно певање за ослобађање од стреса из тела.

6. Откријте језике љубави

Љубавни језици су начин на који и ви и ваш партнер дајете и примате љубав. Када ово разумемо, можемо створити сигурност у односима. Када се осећамо безбедно, мање је вероватно да ћемо се упустити у деструктивно понашање.

Можете узети Онлине квиз љубавног језика др Герија Чепмена да брзо стекнете увид који ће вас подржати.

7. Миррор Ворк

Добро се погледајте у огледало и говорите позитивне речи.

Изградња вашег самопоштовања је важан део развоја ваше бриге о себи и само сажаљење . Са овог места самољубља можете се осећати сигурније у својим односима и смањити саботирајуће понашање.

Ево а видео да вам помогне да започнете рад са огледалом.

8. Одредите ствари о којима се не може преговарати

По речима Меатлоаф-а, урадићу све за љубав, али то једноставно нећу. Сви имамо ствари које једноставно нећемо учинити или не можемо да поднесемо. Одвојите време да научите шта вам је заиста важно.

Повремено изаберите нешто да урадите или негде да одете сами да истражите скривеније делове себе. Разумевање ваших и партнерових ствари о којима се не може преговарати је кључно за дубљу интимност. Пружа разумевање онога што ће створити задовољство односом .

9. Повезивање пре корекције

Веза ствара отвореност. Предавање/приговарање може довести до одговора на стрес.

Један од мојих омиљених примера повезаности пре исправке је, волим те, а одговор је не. Ако окривљавање или је критика редовна тема за вас, покушајте да пронађете начине да се повежете као приоритет.

Запамтите, овде се ради о заједничкој одговорности и удаљавању од саботаже ка интимности.

10. Одбаците очекивања

Претпоставке су термити веза (Хенри Винклер). .

Договарајте се са својим партнером, немојте очекивати да ће се понашати како желите или читати ваше мисли. Нека разговори о договору постану редовна навика. Можда успоставити редовно дате нигхт да разговарате о договорима о томе како ћете додати још више радости у своју везу, како ћете се посветити развоју себе.

Окрените се саморефлексији и терапији

Односи нису увек лаки, зато будите стрпљиви. Будите поносни на себе што сте прочитали овај чланак и направили корак ка томе развијање веће интимности у вашој вези.

Самосаботажа је поправљива саморефлексијом, терапијом и алатима, али важно је запамтити да не морате све да радите сами. У ствари, у већини случајева, професионална подршка је од велике користи јер може понудити објективан поглед.

Одузети

Пазите на уобичајене знакове самодеструктивно понашање у вашем односе и запитајте се да ли бацате блокове на путу да бисте избегли нелагодност.

Упамтите, ако сте ви или ваш партнер били дубоко трауматизовани, злостављани или приметили погоршање здравља, добро је да дате приоритет тражењу професионалног третмана за себе појединачно.

Било да сте слободни, излазите, у новој или зрелој вези, разговор са професионалним тренером или терапеутом може вам помоћи да спречите да саботирате сопствену срећу.

Објави: