Како стилови привржености утичу на односе

У овом чланку

• Утицај стилова везивања
• Шта је теорија везаности
• Врсте стилова прилога
• Како стилови везаности утичу на вашу везу
• Промена сопственог стила везаности
• Саветовање и терапија могу помоћи

Сви знамо игру мачке и миша у везама. То је она позната динамика гонича и гоњеног. Холивуд и популарна култура одлично раде на приказивању овог плеса у фази удварања нове романсе.

Међутим, уместо да потера траје заувек, често смо сведоци срећног краја, са мишем који се онесвести у мачјем загрљају и игра је завршена.

Шта је са када се игра јурњаве настави дуго након што је почетна потрага завршена?

Како да управљамо плесом напред-назад који се протеже кроз фазу меденог месеца и улази у досадан и свакодневни ритам везе?

У свету психологије, понашање мачке и миша жудње или избегавања неког другог приписује се нашим раним обрасцима везаности или стиловима везаности.

Ови стилови или понашања настали су из нашег односа са нашим мајкама (или примарним неговатељима) када смо били бебе и проширили су се све до спаваћих соба наших одраслих живота.

Утицај стилова везивања

Стилови везаности код одраслих утичу и утичу на то како они доживљавају живот и односе се са другима.

Неки од нас ће бити довољно срећни да имају сигуран стил везаности, што ће довести до позитивних односа са другима.

Док други могу развити анксиозне или избегавајуће стилове везивања, што доводи до проблема у начину на који се односе према својим партнерима или супружницима иу начину на који доживљавају свет.

Али то није све.

Утицај на нечију перспективу (било да је сигурна или несигурна) ће се појачати док ходате кроз живот непрестано доказујући себи да је свет или сигуран или несигуран (у зависности од вашег стила везаности).

Они који мисле да је свет сигуран напредују на све начине.

Они који имају несигуран стил везивања постају несигурни, неповерљиви, песимистични и тешко им је да поверују да могу да остваре своје циљеве јер то нису искусили у прошлости, искрено, то им се никада раније није догодило.

Овај циклус сложених искустава наставља се све док особа са несигурном везаношћу не схвати и свесно не уложи напор да превазиђе своје програмирање из раног детињства.

Многи људи доживљавају сукобе, усамљеност и изазове на начин на који се односе према другима и доживљавају живот. и пошто свако од нас напредује у вези, н то је тужно стање ствари.

Ипак, има наде.

Разумевање шта су стилови везивања и који су ваши стилови везаности у односима може нам помоћи да разумемо наше снаге, слабости и рањивости у нашим односима.

Ово нам омогућава да разумемо себе или свог супружника и пронађемо средства за лечење или рад са несигурном везаношћу.

Да ли чак и ако сте одрасли осећајући се несигурно у свету, могли бисте да се помирите и излечите ову ситуацију, и да пронађете начин да превазиђете своје несигурно програмирање, па чак и да развијете безбедну везаност.

Шта је теорија везаности

Заједнички рад Џона Боулбија и Мери Ејнсворт на, Теорија привржености , ослања се на концепте из етологије, кибернетике, обраде информација, развојне психологије и психоаналитичара.

Теорија описује везаност као трајну психолошку повезаност међу људским бићима, при чему је њено најважније начело развој односа између детета и најмање једног примарног неговатеља за нормалан друштвени и емоционални развој.

Теорија везаности делује као јака основа за разумевање развоја неефикасних методологија суочавања и скривених елемената емоционалних изазова појединца.

Врсте стилова прилога

Психолози и истраживачи су дефинисали две главне групе стилова везаности.

• Сигурно причвршћивање
• Несигурна везаност

Сигурно причвршћивање

Одрасли са сигурним везама имали су мајке које су задовољиле њихове емоционалне потребе док су биле бебе. Њихове мајке:

• Доследно их подизао када су плакали.
• Хранио их кад су били гладни.
• Узвратио им осмех.
• Пустите их да истражују свет, знајући да им мама чува леђа.

Сигурно привржене одрасле особе неће се укључити ни у једну проширену верзију игре мачке и миша.

Они ће природно привући друге безбедно везане одрасле особе.

Сваки партнер ће имати аутономију да изађе и истражује свет знајући да га други бодри, жељан да се распита о њиховим авантурама и да ужива у физичком, сексуалном и емоционална интимност .

Да бисте боље разумели стил безбедног прилога, погледајте:

Несигурна везаност

С друге стране, одрасли са несигурним (тзв. анксиозним) везаностима имали су мајке које нису биле у стању да задовоље своје емоционалне потребе док су биле бебе. Ове мајке су биле:

• Недоследно
• Нереагује
• Одбијање

Несигурни стилови везивања су даље подељени у три типа.

• Анксиозно-амбивалентно

Бебе које су невероватно узнемирене када су одвојене од мајке и истовремено је гурају од себе када се врати.

Такве особе често траже од партнера одобрење, подршку и одговор. Појединци са овим стилом привржености цене своје односе, али су увек на ивици и под стресом у вези са степеном укључености свог партнера.

• Анкиоус-Авоидант

Бебе које остављају утисак да су независне без икаквих знакова сепарациона анксиозност када мама не реагује.

Појединци са стилом везаности који избегавају анксиозност имају високо самопоштовање и позитивну перспективу о себи.

Такви појединци генерално прихватају да их веза не употпуњује и радије би да се не ослањају на друге, да се други ослањају на њих, или да траже помоћ и подршку у друштвеним круговима.

Одрасли са овим стилом привржености избегавају страствену блискост и потискују своја осећања када се суоче са емоционалним околностима.

• Неорганизовано

Бебе које мајка озбиљно злоставља или малтретира. Ове бебе немају одговор на понашање мајке. Они су депресивни, имају празан поглед када их мајка држи или показују узнемирујуће понашање попут љуљања напред-назад када је мајка близу.

За одрасле са овим стилом привржености, могли би да жуде за жудњом својих партнера, што је често извор њихових страхова.

Неорганизованим појединцима је потребна интимност, а опет, доживљавају непријатности у поверењу и ослањању на друге. Не контролишу добро своја осећања и држе се подаље од емоционалних везаности, због страха да ће бити повређени.

Ако још увек нисте сигурни у вези са сопственим стилом везивања, такође можете да узмете, испробајте „ Квиз о стилу прилога ’ да процените да ли сте везани за некога и у којој мери.

Како стилови везаности утичу на вашу везу

Пошто се већина одраслих није обратила стилови везивања Они су формирани у детињству, увлаче ова понашања у своје одрасле животе, који постају, постајући тако емоционални пртљаг њихових односа.

Овај концепт психолози називају преношење – када неко преусмери осећања и понашања која се осећају у детињству на заменски однос у одраслом добу.

Колико год то не желимо да признамо, већина нас се повезује са неком верзијом наших мајки и очева. Или су барем те сличне особине оне које видимо у њима. В и када се појединац сусретне специфичне врсте стресних околности /догађаји можемо сведочити о тим особинама у њиховом понашању.

Уобичајено нездраво упаривање је анксиозно-избегавање са анксиозним-амбивалентним. Ово двоје се често окупљају у везама да би поновили динамику са мамом у детињству. Њихово сукобљено понашање може изазвати озбиљне сукобе у вези.

Амбивалентна одрасла особа постаје нервозна када је одвојена од партнера и очајнички тражи пажњу од њих.

Они могу да желе, а понекад и да захтевају да њихов партнер задовољи њихове потребе. Ово приањање покреће избегавајућег партнера да крене у брда... или у подрум. Једном када се амбивалентни партнер одрекне своје жудње, враћа се партнер који избегава.

Избегавајући партнер није у стању да артикулише сопствену потребу за пажњом, н иако, али идеја раздвајања изазива анксиозност у њима. Што више простора амбивалентни партнер даје свом избегавајућем парњаку, то су оба партнера задовољнија.

Осим ако оба партнера не схвате да су једина доследна особа која је у потпуности одговорна за задовољавање сопствених потреба они сами, ствари су стабилне само док се циклус не понови.

Промена сопственог стила везаности

Нећете моћи да промените стил везивања вашег партнера, тако да је најбоље да промените свој стил везивања.

Увек постоји могућност да појединац може да исправи обрасце које има у својој психи, али појединац не само да то жели, већ и да нађе храбрости да хода несигурном територијом док истражује нове терене.

Креативна визуализација и хипноза били би сјајни начини да почнете назадовати и поново изградити сигурну везу са самим собом.

Развијање свести о вашем стилу везаности и о томе како он утиче на ваш живот и односе такође ће помоћи. Нарочито ако радите на развијању самосвести, а затим стварате навике за промену које исправљају обрасце које идентификујете.

Ако сте узнемирени

Ако сте амбивалентни и осећате анксиозност или потребу према свом партнеру, уместо да тражите нешто изван себе да вам пружи пажњу коју желите, препознајте да је ово ваше понашање везаности и онда питајте шта можете себи да дате у овом тренутку да се повеже са вама и задовољите своје потребе.

Ово може укључивати ствари као што су:

• Приуштите себи масажу.
• Изађи на састанак за вечеру.
• Идите на час јоге или плеса.
• Медитирајте.
• Вежбајте неки други облик самољубља.
• Водите дневник својих осећања да бисте истражили све обрасце који изазивају осећања у потреби.

Ако избегавате

• Вежбајте да артикулишете своју потребу за простором на нежан, саосећајан начин пре него што долази до тачке у којој желите да побегнете од свог партнера.
• Вежбајте изражавање својих осећања и замолите свог партнера да вам да сигуран простор да их артикулишете без реакције или осуђивања.

За све стилове прилога

• Немојте бити кривац за неред својих партнера!

Када се покренете, запамтите да је стил привржености вашег партнера нешто што је формирано од када су били бебе.

Иако се понашање може поново одиграти или пренети на вас, понашање се НЕ односи на вас , нити је одраз тебе. Немојте упасти у замку да мислите да сте ви криви за понашање вашег партнера.

Саветовање и терапија могу помоћи

Много пута не знамо да се понашамо на одређени начин због наших стилова везаности. Професионални рад са вама на повећању свести о свом стилу везаности је одличан начин да промените своје понашање.

Саветници и терапеути може помоћи онима са нездравим стиловима везаности да виде како су њихова искуства са неговатељима обликовала њихове стратегије суочавања и како ове стратегије ограничавају њихове односе у будућности и доприносе њиховом искуству невоље.

Штавише, саветници и терапеути такође могу помоћи људима са проблемима везаности да пронађу начине да испуне своје незадовољене потребе.

Права промена не долази из борбе да се нешто поправи; долази од свести о себи и ситуацији. Другим речима, свест је та која изазива промену, а не борба.

Одузети

Сви имају различите стилове везивања, а за ваш нико није крив. Можда је лако своју фрустрацију усмерити на своју мајку или примарног старатеља, али запамтите да сваки родитељ воли и брине о свом детету најбоље што може.

Људска везаност се одувек сматрала примарном, биолошки заснован феномен са јаким еволуционим коренима. Пошто истраживање везаности постоји тек неколико деценија, свест о овој теми је тек почела.

Будите захвални што можете да стекнете знање о свом стилу везаности и останите сигурни да уз одговарајућу количину свести, самосавладавања и љубави према себи можете да пређете са несигурности на сигурно причвршћивање .

Објави: