Стварање сигурне везаности са супружником - ствари које можете учинити да бисте их створили

У овом чланку

• Шта је сигуран прилог?
• Начини за повећање ваше везаности за партнера
• Слушајте се
• Мали начини за изградњу интимности
• Шетња у природи
• Будите отворени према својим потребама и осећањима да бисте створили сигурну везаност
• Изградите себи заједницу
• Имајте више секса

Медији нас бомбардују сликама филма „Већи од живота Романтични гест ”. Знате, они филмови у којима момак запроси своју девојку путем разгласа у авиону или оставља траг латица руже од дневне собе до спаваће собе, где проналази малу кутију у којој се налази велики дијамантски прстен.

Није ни чудо што млади људи мисле да је то велики гест доказ „Истинске љубави“ и занемарују све мале начине на које можемо створити сигурне везаности.

Постоји неколико модела у медијима које можемо погледати да бисмо то видели - да изградња сигурне везаности са супружником и његово одржавање чине хиљаду малих ствари.

Шта је сигуран прилог ?

Свима је потребна везаност.

Изградња сигурне везаности са супружником основа је за срећне и здраве везе . Сигурна везаност је осећај припадности и осећај повезаности са другом особом и животом на најдубљим нивоима. Људи су товарне животиње и као такви имају потребу да се осећају делом групе.

Ова имплицитна веза са другим човеком генерише троструку петљу позитивних повратних информација.

Осећање ове врсте повезаности даје нам јачи осећај повезаности у нама самима; наше унутрашње самопоуздање стимулише се да се укључимо у живот на начине који нам помажу да изградимо самосвест, а то ангажовање повећава наша осећања компетентности и самопоштовања.

Повишено самопоштовање омогућава нам да се лакше повежемо са другима. Дакле, ово ствара савршени круг сигурног везивања.

Начини за повећање ваше везаности за партнера

За изградњу сигурне везе са супружником, усредсредите се на лечење било каквих несигурних везаности можда преносите из претходних веза.

Способност сигурног везивања за другу особу формира се (или не) у раном детињству. Ако осећате да немате разумно развијену способност да се вежете за другог, можда ћете желети да сарађујете са терапеутом на начинима на које можете да се излечите.

Ако то не учините, ризикујете да постанете избегавач везаности, јер нећете моћи да преузмете богате награде повезане с партнером које ће вам донети у живот. Покушајте следеће да бисте помогли у лечењу и одговору на питање, како изградити сигуран однос:

• Радите на подизању свог самопоштовања, користећи ресурсе попут књига и свог терапеута. Чврсти осећај самопоштовања помаже у изградњи сигурне везе са вашим супружником.
• Научите да идентификујете, поштујете и изражавате своје емоционалне потребе на начин који води рачуна о себи и није присилан или оптужујући.
• Ризик да буде аутентичан и директан. Не играјте игре и не покушавајте да манипулишете интересовањем вашег партнера. Само показујући ко сте заправо, добијате аутентичност љубав .
• Вежбајте прихватање себе и других . Будите мање критични.
• Престаните да реагујете и почните да одговарате.

Како научити да решавате сукобе и компромисе из перспективе „ми“?

Слушајте се

Ово је тако мала ствар, али толико важно за изградњу сигурне везе са вашим супружником.

Када чујете шта ваш партнер изражава, потврђујете их. Рецимо да сте напољу за вожњу. Имате добре мелодије на радију и обоје се осећате опуштено. Ваш партнер гледа кроз прозор аутомобила и у празном ходу примећује: „Опа, светло је тренутно прелепо.“

Једноставно бисте могли само климнути главом и наставити даље. Али да бисте ојачали своју везаност, учините ситницу: „О да, заиста је.“

Управо сте тамо послали поруку партнеру да сте чули шта су рекли и да сте делили његово запажање. То се осећа добро и увек одговара на питање како учинити да се ваш партнер осећа сигурно.

Мали начини за изградњу интимности

Шта је сигурна везаност без дубоке блискости са партнером? С тим у вези, ви и ваш партнер не требате да одржавате семинар за темељни ремонт повећајте своју интиму .

Постоји толико много малих начина на које можете створити сигурну везаност са супружником -

• Доносећи им јутарњу кафу припремљену тачно онако како они воле.
• Водећи 10-минутни лични разговор без мобилних телефона у руци, само се фокусирајући на међусобну размену.
• Брза похвала одличном оброку који је припремио ваш партнер
• Захвалите се партнеру што је узео хемијско чишћење.

Шетња у природи

Благодати „шумског купања“ забележене су у јапанској култури. Али да ли сте знали да заједничко ходање помаже у изградњи сигурне везе са вашим супружником?

Полако и пажљиво шетајући природом мали је, бесплатан начин да се вежете за свог партнера. Можда ћете доћи у искушење да учините нешто ближе кући, као што је заједничко шетање у тржном центру, али ово вам неће пружити исти позитиван приступ.

Ходање у тржном центру садржи заиста јак осећај стимулуса (и можда ћете доћи у искушење да искористите ово време и за обављање послова, што поништава циљ везаности ове вежбе).

Будите отворени према својим потребама и осећањима да бисте створили сигурну везаност

Морате поново повезати свој мозак за изградњу сигурних веза са својим партнером.

Делите своје потребе директно, уместо да користите „играње игара“ стил комуникација , је кључан за стварање сигурне везаности са партнером. Када ваш партнер пита да ли нешто није у реду, реците му шта је то, уместо да изричете нејасно „ништа“, а затим дурите због тога.

Када директно изнесете своје потребе, вашем партнеру је лакнуло јер не мора да погађа шта се дешава у вашој глави. Ово значи бољу везаност између вас двоје.

Изградите себи заједницу

Везивање ван ваше везе има диван ефекат што вам помаже да останете везани једно за друго. Ваше учешће у комшијским групама, богомоља по вашем избору, волонтерски рад, школа ваше деце, све ово је корисно за ваш осећај припадности и олакшава изградњу сигурне везе са вашим супружником.

Имајте више секса

Напредан сексуални живот увелико ће допринети изградњи сигурне везе са вашим супружником. Један од најбољих начина да побољшате своју сигурну везаност за партнера је секс.

Хормони ослобођени након оргазма, окситоцин - повећавају осећај повезаности и поверења. То је мала, али дивна ствар, зар не?

Стварање сигурне везе са супружником за трајну срећу

Пратећи ове идеје, моћи ћете не само да изградите сигурну везу са супружником, већ и да уживате благодати такве корисне везе дуги низ година. Како је сигурна везаност основа сваке срећне везе, а ви дугујете себи доследан рад на изградњи сигурне и дуготрајне везаности са својим партнером.

Објави: