Зашто и како се емоционално одвојити од некога кога волите

У овом чланку

• Шта значи емоционално се одвојити од некога?
• Зашто је емоционална одвојеност важна?
• 4 разлога зашто морате емоционално да се одвојите од романтичног партнера
• 15 начина да се емоционално одвојите од некога

Када сте неко време са романтичним партнером, сасвим је природно да почнете да развијате дубока осећања према њему.

У овом тренутку, приоритет дајете њиховој срећи и задовољству, желите да будете са њима, а можда чак и желите будућност са њима.

Иако су ова осећања узбудљива, једна од највећих ноћних мора са којима се многи људи могу суочити је долазак до тачке у којој се осећају као да су у једносмерни однос .

Овде се однос осећа напето и токсично . Иако вас то може дубоко повредити, требало би да научите како да се одвојите од некога кога волите због свог здравља и менталног разума.

Разлог за ово је једноставан. Ако не схватите како да се емоционално одвојите од те особе коју волите, наћи ћете се да жудите за оним што је могло бити; ментално и физичко стање које није здраво ни за кога, а посебно не за вас.

У овом тренутку, неопходно је навести да овај пост нема за циљ да вас научи како да постанете одвратни или хладни према свом партнеру.

Међутим, овај пост има за циљ да вам пружи стратегије и пажљиво чуване савете о чувању срца и емоција јер постаје очигледно да ћете можда морати да ставите неку емоционалну/физичку дистанцу између себе и свог партнера (или бившег партнера).

Покушајте да искористите информације садржане у овом посту када верујете да је право време.

Шта значи емоционално се одвојити од некога?

Термин емоционална одвојеност првенствено се користи у свом негативном светлу. У овом контексту, емоционална одвојеност подразумева хладноћу и дистанцу од некога.

Коришћен је у различитим сценаријима веза као што су односи родитеља и деце и обрнуто, односи између пријатеља и односи између корпоративних колега.

Међутим, неопходно је да се запитамо да ли постоји нека друга страна једначине. Ово би помогло да се одреди темпо за разговор који бисмо водили у овом чланку.

Зарад овог чланка, испитали бисмо емоционалну одвојеност у светлу романтичних веза.

Дакле, емоционална одвојеност у односима је процес кроз који се одвајате од романтичног партнера на емотивном нивоу. Обично се то спроводи као чин самоодбране, посебно када почнете да примећујете силазну спиралу у вези (за неколико веза).

За случај да се питате да ли је ово уопште ствар, МедицинеНет говори о томе да је злостављање интимног партнера значајан јавноздравствени проблем који је погодио преко 2 милиона жена и 800,00 мушкараца, узрокујући бескућништво, милијарде долара здравствених трошкова, па чак и смрт у екстремним случајевима.

Зашто је емоционална одвојеност важна?

Научити како се одвојити од некога може бити тежак задатак. Међутим, награде су далекосежне јер када се добро примени, ова вештина може да вам помогне да заштитите своје срце/осећања и такође вам може помоћи да се удаљите од токсични однос пре него што ствари крену на југ.

Поред тога, разумевање емоционалне одвојености у односима помаже вам да тачно знате како ово изгледа.

Када сте опремљени информацијама, можете разумети на шта треба да обратите пажњу што се тиче нашег односа са вашим партнером.

На овај начин можете рећи када се за везу вреди борити, а када једноставно треба да смањите своје губитке.

на крају, останак у токсичној вези са партнером који вам не даје приоритет би вам, чешће него не, нанео неописиву емоционалну и психолошку штету.

Истраживања који је спровео и документовао Национални центар за информације о биотехнологији, извештава да је око 70% људи који су остали у токсичним везама током дужег временског периода имали озбиљне проблеме са менталним здрављем као што су депресија (39%) и ПТСП (31%).

Уз ове тачке на путу, дозволите нам да на брзину погледамо зашто морате да се емоционално одвојите од некога кога волите када се појави потреба.

4 разлога зашто морате емоционално да се одвојите од романтичног партнера

Знати како да се емоционално одвојите од некога кога волите када се за то укаже потреба потребно је из неколико разлога.

Ево 4 главна разлога за то.

1. Можда нећете моћи истински да волите себе (поново) док се не удаљите од те токсичне везе

Једна од ствари које се дешавају када сте у токсичној вези је да бес, горчина, озлојеђеност , и друге негативне емоције које осећате (у неком тренутку) могу почети да замагљују ваш осећај расуђивања/самопоштовања.

Ако не предузмете одређене кораке да изађете из везе у једном комаду, можда ћете почети да се замерате и да свој бес окрећете унутра.

Један од основних корака ка излечењу је да се емоционално одвојите од свог токсичног партнера. Ово ће им одузети моћ, а то ће вам, заузврат, помоћи да започнете свој пут ка љубави према себи и побољшању поштовања.

два. Емоционална одвојеност ће вас научити како да будете независни

Када схватите како да се одвојите од некога кога волите (и то успешно радите), нећете имати друге опције осим да научите како да будете независни.

Током овог времена, ви ћете сами доносити одлуке, предузимати акције/иницијативе за раст и више ћете бити задужени за путању свог живота.

Са овим, тенденција за нездрава зависност у вези је елиминисан.

3. Одвајате се због свог менталног здравља

Из свега о чему смо до сада разговарали, ово је требало да буде очигледно у овом тренутку.

Када сте у вези са неким токсичним, доминантним и ко ментално/физички/ емоционално злоставља вас, одвајање од те везе постаје најважније, посебно за ваш разум.

Дружење око њих када је очигледно да се не труде да постану бољи ће вам, чешће него не, нанети неописиву штету – емоционално и ментално.

Четири. Емоционално одвајање од некога кога волите помаже вам да будете у овом тренутку и доносите боље одлуке за своју будућност

Један од разлога зашто га многи људи проналазе тешко је прећи из односа када је очигледно да веза не води никуда, то је зато што су можда ухваћени у еуфорију „шта је могло бити“.

Под овим околностима, можете видети однос какав заиста јесте. А опет, осећања одвојености вам омогућавају да видите свог партнера у другачијем светлу, онаквим какви они заиста јесу, а не особом у коју га је ваша љубав према њима претворила (у вашем уму).

Са овим постављеним, можете доносити јасне одлуке о томе куда тачно идете.

Када сте прошли кроз све ове кораке и коначно сте спремни, ево како да се одвојите од некога кога волите.

15 начина да се емоционално одвојите од некога

Ако желите да престанете да будете везани за некога (у овом случају за вашег партнера), ево 15 корака које треба да следите.

једна. Процените свој досадашњи однос са њима

Сада када је ваш циљ да се емоционално одвојите од некога кога сте волели, прва ствар коју треба да урадите је да одвојите мало времена да процените свој досадашњи однос са њим.

Када ово урадите како треба, постаћете просветљени у неколико ствари, што ће вам помоћи да учврстите своју одлуку да ставите дистанцу између њих и себе.

два. Поставите сва критична питања

Морали бисте да извршите овај корак током фазе самоинтроспекције овог путовања. Док процењујете свој однос са њима, критички сагледајте ствари и прецизно утврдите колико је добро (или на неки други начин) однос прошао до сада.

Нека од питања на која морате да одговорите укључују утврђивање да ли вам је партнер дао приоритет онолико колико сте ви њему дали приоритет или не. Да ли су направили компромисе у одређеним тренуцима да би ваша веза наставила да цвета (или сте ви једини који пузи)?

Ако после ове сесије откријете да је веза била једнострана, можда бисте желели да брзо наставите даље.

3. Утврдите да ли су ваша очекивања од вашег партнера разумна

Можда ћете морати да оставите по страни неке своје предрасуде и већ стечена уверења да бисте то успешно урадили.

Ставите се у њихову кожу на неколико минута и одговорите на релевантно питање; да сте ви на њиховом месту, да ли бисте могли да постигнете оно што очекујете од њих?

Ако је ваш искрен одговор „не“, можда бисте желели да поново размислите о својој дефиницији „бити безобзиран/себичан“. С друге стране, ако је ваш одговор „да“, на правом сте путу.

Четири. Изразите своје емоционалне потребе и посветите се себи

Које су ствари које вас чине срећним? Оне које сте раније очекивали да ваш партнер уради за вас? Овде треба да направите њихову листу и посветите се томе да ћете их сами задовољити, најбоље што можете.

Главна предност овог поступка је та што ова одлука одузима моћ да вас усрећи/тугује из руку вашег партнера и враћа вам је.

Овако некога емотивно пустити!

5. Направите план изласка

Како намеравате да кренете даље од њих? Да ли бисте желели да се придружите друштвеној групи, клубу или удружењу истомишљеника? Да ли бисте желели да научите нову вештину или хоби? У овом тренутку, стварање система подршке је кључно.

Ваш циљ у овој фази треба да буде да се испуните продуктивним активностима које волите како не бисте морали да седите и чекате на њих.

Молим вас, обратите пажњу да их ваш план изласка не укључује у њега? У исто време, почните поново да склапате нове пријатеље.

Желите да постанете независни од њих. У овом тренутку не би требало да буду део ваших омиљених активности и забаве.

Такође погледајте: 5 гарантованих начина да се емоционално одвојите

6. Потражите стручну помоћ

Ако мислите да је то неопходно, можда ћете желети да затражите помоћ стручњака.

У зависности од природе везе из које покушавате да изађете, професионалац вам може помоћи са сесијама које се крећу од сесија рехабилитације менталног здравља, или вас чак могу научити више о одвојености и како да максимизирате процес.

Ако верујете да вам је потребно мало држања за руке док научите како да се одвојите од некога кога волите, помоћ стручњака ће вам добро доћи.

7. Уобичајено вежбајте пажљивост

Понекад је ментални притисак који вам је потребан само подсетник колико сте сјајни и како заслужујете сву љубав и пажњу коју ваш партнер може да пружи.

Свесност помаже вам да будете у тренутку и осигурава да останете у складу са својим унутрашњим ја.

Вођене медитације, вођење дневника и сесије афирмације ће вам помоћи да постанете свеснији себе (и вредности свог менталног здравља) и помоћи ће вам да боље цените себе.

Када је све ово на месту, постаје лакше престати да будете везан за некога ко вас не третира као да сте вредни тога.

8. Ослободите се својих високих очекивања

У овом тренутку сте много напредовали на свом путу ка вежбању емоционалне одвојености у токсичној вези. У исто време, сада знате боље него да ставите велику моћ у руке свог партнера.

Која сте висока очекивања од њих до сада имали? Ово је одличан тренутак да направите листу свих њих и напустите их.

Тренутно је скоро очигледно да је веза једнострана и да нису довољно добри за вас. Последња ствар коју желите да урадите је да полажете много наде у њих.

Да овај прелаз буде мање болан, свесно изаћи из замке очекивања .

9. Дефинишите нове границе напред

Све што сте до сада урадили може на крају постати отпад ако не одвојите мало времена за то поставити јасне и нове границе .

Што се тиче ваших интеракција са њима, на које ствари више не бисте затварали очи? Да ли постоје сценарији у којима очекујете да ће се и они потрудити? Јасно дефинишите ове параметре.

Када то урадите, морате имати искрену везу са њима, посебно ако не желите да нагло прекинете везу. Комуникација је, у овој фази, од виталног значаја .

10. Ставите на неку физичку дистанцу

Док радите на томе да научите како да се одвојите од некога према коме сте гајили осећања (и заправо практикујете емоционалну одвојеност), потребно је стављање неке физичке дистанце.

Ово је још важније ако веза није нова сама по себи и ако сте развили дубока осећања према њима.

Постављање неке физичке дистанце може укључивати исељење из куће (ако живите заједно).

Путујете у други град из било ког разлога, мењате браве на вратима и љубазно их замолите да оду, или само преузимате нове хобије/навике које вам омогућавају да не проведете све своје будне сате уз њихов увид.

Имајте на уму, међутим, да се први пут када ово урадите може осећати ужасно (нарочито ако сте се навикли на интимност и да проводите време са њима). Можда се чак осећате као да вам неко скида фластер. Али то је све за најбоље.

Сећате се изреке, ван видокруга, ван памети, зар не?

Једанаест. Блокирајте их на друштвеним мрежама или направите паузу ако постоји потреба за тим

Скоро свако има Инстаграм налог ових дана. Ако је ово неки показатељ, друштвени медији могу послужити као стресор у овом тренутку, посебно ако сте са њима створили гомилу успомена; успомене које сте поделили са својим везама/пријатељима на друштвеним мрежама.

Не требају вам овакви окидачи. Само ће вас натерати да осетите носталгију и поништиће вашу одлуку да се одвојите од некога кога волите (твог партнера).

12. Дозволите себи да тугујете

Уз све тачке о којима смо горе говорили, вероватно мислите да не би требало да осећате ништа док постављате ову дистанцу између себе и партнера. Није увек тако једноставно.

Понекад ћете се осећати лоше и чак ћете се запитати да ли сте урадили праву ствар или не. У овом тренутку, у реду је осећати тугу.

Дозволите себи да то осетите. То је доказ да некога можете поново волети када упознате праву особу. Међутим, уверите се да вас туга коју осећате не спречи да предузмете све кораке које морате да завршите да би ово путовање било завршено.

13. Поверите се вољеној особи

То може бити неодољиво и у овом тренутку ћете можда морати да се отворите некоме коме можете веровати. То може бити пријатељ, брат, сестра, родитељ или члан породице.

Само пазите с ким разговарате и уверите се да су обоје разумни и да не осуђују вашу одлуку да практикујете емоционалну одвојеност.

Ваше путовање до учења како да се одвојите од некога кога волите већ је довољно стресно. Не треба вам додатна особа која осуђује на сцени, иако разговор са неким може бити терапеутски.

14. Дај му времена

Осећања која сте развили према свом партнеру највероватније неће бити умотана у огромну снежну куглу и нестати у врелини поднева. Можда ће проћи неко време пре него што будете могли да кажете да сте потпуно преболели.

Узмите онолико времена колико вам је потребно и не покушавајте да се поредите ни са ким. Различити људи би на различите начине реаговали на одвајање од везе.

Стога, молим вас, немојте се тући када вам се чини да је потребно много више времена да се заврши.

петнаест. Посветите се томе да се никада не вратите

Ускоро, партнер од којег сте се управо одвојили може доћи.

Можда вас некако пронађу на друштвеним мрежама, испусте насумично ту и тамо: „Волео бих да ухватим ову врсту поруке. Не желите да паднете на те трикове.

У зависности од тога ко су, ваш бивши партнер може бити чист и рећи вам да би желео да поново буде заједно са вама. Можда чак почну да вам показују колико су се променили.

Иако су се можда променили, не желите да се кладите на то. Најбоље је да одеш, никад се не осврћеш и кренеш у неограничене могућности у својој будућности.

Закључак

Пут до учења како да се емоционално одвојите од некога кога волите и да дођете до тачке када престанете да будете везани за њих је дуг, напоран и на крају награђујући.

Пратите кораке које смо покрили у овом чланку и дајте себи времена.

На крају ћете бити у реду ако довршите све о чему смо разговарали.

Објави: