Како избећи последице перфекционизма на односе

Први пут када клијенту предложим да је перфекциониста, то обично схвате као комплимент. Претпостављају да то подразумева успех, напор и довољно добро. Убрзо сазнају да перфекционизам обично није квалитет који им помаже.

Шта је перфекционизам?

Перфекционизам је често дубоко укорењен у анксиозности и недостатку самоприхватања. Потреба да осећате да је свака ваша акција савршена доводи до сталних осећаја неуспеха. Напокон, ко је од нас савршен? Перфекционизам такође може довести до одустајања, не покушавања нових активности или учења нових вештина због страха од неуспеха. Неки перфекционисти радије не би покушавали нешто ново како би избегли да истински прихвате своје мане. Анксиозност која окружује перфекционизам за неке може бити исцрпљујућа. Обољели могу доживјети нападе панике, раздражљивост и депресију. Њихови напори да буду савршени средство су за контролу анксиозности која је резултат неуспеха. Перфекциониста може бити веома изазовно суочити се са својим ограничењима. Перфекционизам често узрокује сукобе у односима околине. Питање постаје:

Шта се дешава када сте у браку са перфекционистом?

Када на једну особу лако утиче неуспех и ако за себе има нереалне стандарде, та се очекивања често шире и на оне око себе.

За свакога ко је ожењен перфекционистом, размислите о сукобљеним областима између вас и вашег партнера.

• Да ли се осећате често критиковано?
• Да ли ваш партнер редовно изражава разочарање у вас?
• Да ли ваш партнер донекле контролира подручја вашег живота јер вам не верују да ћете извршити задатке према њиховим стандардима?

То могу бити знакови да ваш партнер доживљава анксиозност у вези са предајом контроле вама. Запамтите, перфекционизам подстиче страх од неуспеха и ако ваш партнер не мисли да задатак можете извршити савршено, то ће повећати његову анксиозност. Можете се препирати са партнером око тога да вам дозволи да радите ствари на свој начин или се једноставно одрекнете контроле како бисте у потпуности избегли сукоб. Ниједна од ових стратегија није најбоља за вас дугорочно. Ваш партнер може бити исцрпљен и преплављен свим задацима који су пред њима, а ви можете постати огорчени на њихово понашање. С друге стране, онима који оспоравају перфекционизам, сукоб би се могао временом повећавати без назора на видику.

Ово може изгледати као ситуација без добитка за оне који пролазе кроз њу. Шта се може учинити да се делује кроз перфекционизам у појединцу и у пару?

Ево неколико савета који ће вам помоћи да поставите границе и смањите сукобе повезане са перфекционизмом:

1. Утврдите проблем

Не можемо да решимо проблем ако не знамо шта је. Ако вам овај чланак резонира, велика је вероватноћа да перфекционизам утиче на вашу везу. Ако сумњате да се ваш партнер бори са перфекционизмом, одгојите га на љубазан и саосећајан начин. Што више знате о проблему који је у питању, то ће бити лакше схватити следећи корак.

2. Размислите о индивидуалном и / или брачном саветовању

Перфекциониста у вези мораће да научи стратегије суочавања како би управљао својом анксиозношћу и повећао самопоуздање. Рад са лиценцираним професионалцем који се бави анксиозношћу непроцењиво је за побољшање присутних изазова. Брачно саветовање је често добра идеја ако оба партнера нису сигурна како да промене претходну динамику у њиховој вези коју је изазвао перфекционизам. Спољна, професионална перспектива је врло корисна и често неопходна како би се осигурало да оба партнера могу да задовоље потребе једни других.

3. Комуникација је кључна

Као и у свим аспектима брака, искрена и јасна комуникација може бити разлика између јаког брака или оног који се бори. Колико год било тешко отворити ефекте перфекционизма, важно је да оба партнера осећају да их се може чути и потврдити. Комуникација може изградити разумевање, саосећање и поштовање међу партнерима. Обавезно закажите време за редовну комуникацију. Имати недељни „састанак“ за разговор након што деца легну могу да осигурају да ужурбани распоред не стоји на путу доброј комуникацији.

4. Знајте своје границе

За партнера који је ожењен перфекционистом, важно је да се држите својих уверења и стандарда, а да то на вас не утиче негативно. Да бисте научили ову вештину, можда ће вам требати индивидуално саветовање. Када је ваш партнер критичан или жели да преузме неки задатак јер је њихова стрепња превладавајућа, нежно га подсетите где њихова стрепња престаје и почињу ваша уверења. Компромис је дивно средство у браку, али и држање оружја може бити.

Рад кроз перфекционизам у браку несумњиво је напоран посао. Верујем да када су оба партнера одлучна да успоставе везу, они могу изаћи из својих изазова јачим, здравијим и мање савршеним браком него што су икада могли очекивати.

Објави: