7 етапа туге након развода

У овом чланку

• Прва фаза: порицање
• Друга фаза: бол
• Фаза четврта: Бес
• Пета фаза: Преговарање
• Шеста фаза: Депресија
• Седма фаза: Прихватање

Развод је трауматично искуство, чак и више ако нисте ви ти који су покренули поступак.

Нико не улази у брак мислећи да ће се завршити разводом. Нормално је да када развод коначно заврши и постане званичан, следи период туговања.

Слично као и туга коју осећамо када вољена особа умре, фазе туге након развода могу се поделити на различите фазе туге.

Општи образац за кораке туговања

Важно је то препознати кораци туговања нису линеарни.

Не можете очекивати да ћете уредно завршити један и прећи право на следећи.

Због тога бисмо фазе туге могли назвати више сличним циклусима туге, без уредног почетка или препознатљивог краја сваког циклуса.

Поред тога, можете очекивати дане када ћете се осећати као да заиста добијате напор у напредовању у фазама туге , да бисте се пробудили једног јутра и затекли се за два корака уназад.

Опет, ово је сасвим нормално. То може покренути песма, чланак или књига коју читате, налетети на неке заједничке пријатеље или на значајне датуме као што су годишњица или рођендан.

Због тога је важно добро пазити на себе када се крећете кроз фазе туге након развода и рећи себи да шта год да осећате и где год да се налазите у свом циклусу туге, све је у реду.

Преживећеш ово.

Због тога је важно да знате и разумете кроз шта ћете проћи, а овај чланак вам може помоћи у томе бацајући светло у различите фазе туге током и након развода.

Прва фаза: порицање

Вероватно сте доживели ову фазу када сте пролазили кроз развод.

Порицање је начин на који вас мозак штити од дубоких траума .

Порицање вам омогућава да се дистанцирате од тужног догађаја, све док не будете спремни да започнете његову обраду.

Дакле, ако сте чули себе како кажете „Не могу да верујем да ћемо се развести! То ми се чини само ружним сном! “, Знајте да је ово механизам порицања и то је сасвим нормално.

Друга фаза: бол

Кад изађете из фазе порицања туговања, истина вас погађа: разведени сте и болно је .

Терапеутиохрабри нас да осетимо овај бол, да се не трудимо и претварамо да је све у реду. Једини пут кроз овај бол је проћи кроз њега. Ако се можете окружити љубавним пријатељима и породицом, то ће вам сада бити од помоћи.

Трећа фаза: Страх

Страх је честа емоција коју доживљавате током фазе туге.

Страх од будућности страх од тога шта значи бити самац у данашњем пејзажу, страх од тога како ћете обезбедити себе и било коју децу коју бисте могли имати, страх да ћете на вас другачије видети као разведена жена.

Ово је време када ћете себи постављати пуно питања.

Фаза четврта: Бес

Кад почнете да обрађујете чињеницу да ћете бити или се развести, можда ћете почети да искусите осећај беса.

Сва повреда и бол које сте доживели током брака можда су у првом плану и можда ћете се затећи да причате грозне ствари о бившем супружнику.

Они су разлог зашто је брак пропао, ваш финансијска ситуација је страшно, а деца вас излуђују. Дакле, било је добро ослобађање.

Такође гледајте: 7 најчешћих разлога за развод

Допустите себи да искусите сва ова осећања беса, то је део корака вашег процеса туговања и прилично катарзичан.

Пета фаза: Преговарање

Ох дечко. Ово је фаза лудог размишљања.

Можете почети преиспитивати колико је ваш брак заиста био лош.

Можда је заправо било у реду. У искушењу сте да по сваку цену покушате да поправите везу.

Да ли вас је партнер оставио због друге особе? Можете почети размишљати, у реду, можда бисмо могли добити отворени брак .

Почињеш да недостајеш са партнером и мислиш да је, чак и ако су били ужасни, то било боље него ништа.

Док се крећете кроз ову фазу туге, знајте да је то нормалан корак који вас наводи да схватите да је заиста готово.

Шеста фаза: Депресија

Док изађете из фазе преговарања и помирите се са разводом, ваша нова, појединачна стварност вас погађа идепресија може да наступи.

Многи људи дуго остају у овој фази туге. То је нормална реакција. Ваш брак је завршен и не знате шта је иза угла.

Тужни сте због доброг дела ваше историје са супружником.

У фази депресије туге након развода, можете се наћи потпуно немотивисани, не водећи рачуна о себи, својој личној хигијени, својој души и духу.

Можете преједати једући слатку храну, не можете се туширати и пуно плачите. Ако установите да не можете да се извучете из ове фазе туге, потражите помоћ.

Постоји много квалификованих терапеута који вам могу помоћи носити се са депресијом и водиће вас до следеће фазе процеса туговања.

Седма фаза: Прихватање

Последња фаза, и на много начина најлепша од растужујући вашу везу је прихватање.

Разумели сте и интегрисали своју нову стварност као разведена особа.

Осећате повезаност са милионима других разведених људи који су пре вас пролазили ове кораке туговања.

Почињете да видите светлост на крају тунела и можда ћете бити помало узбуђени због овог новог поглавља у вашем животу.

Прихватате да ствари сада изгледају другачије и спремни сте да прихватите овај нови идентитет.

Знање и прихватање да ћете порицати трауму, морати се суочити са болом, морати управљати својим бесом и носити се са депресијом може вам помоћи да идете напред. То је један од најбољих начина да се носите са тим и уђете у следећу фазу свог живота као нова особа.

Објави: