8 основних савета за комуникацију и повезивање са партнером

Савети за комуникацију за парове

У овом чланку

Чини се да сви парови желе исто од својих интимних односа. Желе да буду инспирисани, повезани и узбуђени што су заједно. Већина зна да није довољно бити заљубљен. За њихово практиковање потребне су добре навике и свесна посвећеност.

До тренутка када људи дођу код брачног терапеута, често се осећају неповезано и усамљено. Питају се где је нестала љубав или нису само изабрали погрешну особу за љубав. Можда су закључани у наизглед бескрајном циклусу свађе и окривљавања.

Добра вест је да у данашњем свету постоји много ресурса за парове који желе да промене своју везу. Постоји безброј чланака, књига, радионица и блогова обучених стручњака из области љубави и брака. Долазе млади паровиПредбрачна терапијапре него што се појаве проблеми у нади да ће почети на чврстим основама. Ипак, упркос свим овим саветима, стопа развода се и даље креће око 50%, а брак је и даље тежак однос за одржавање.

Преузео сам године искуства у раду са паровима и сажетих тона истраживања на ових 8 основних савета и савета за здрав однос. Ако се ви и ваш партнер борите да их имплементирате на доследан начин, можда бисте размислили о томе да добијете обуку од терапеута са напредном сертификацијом у раду у паровима.

1. Комуницирајте директно о томе због чега се осећате вољено и брижно

Иако ово може звучати очигледно, изненађујуће је колико људи чезне да њихови партнери буду читаоци мисли. Неки чак кажу да ако их партнер заиста воли, они једноставно знају шта траже. По мом искуству, ми тежимо да дајемо љубав на начин на који се надамо да ћемо је примити. Ово није нужно оно што наш супружник тражи. Разговарајте о томе како вам љубав изгледа и будите конкретни. Ово је важносавет за комуникацију.

2. Решите конфликт пре него касније

Избегавање сукобане чини да нестане. Уместо тога, када то не успете да решите, она се гноји и постаје огорченост. Нека буде тачка да се решите лошегкомуникацијске навикекао што су неслушање, затварање, смиривање, критиковање и свађа. Учење бољих алата је посао дугорочне везе и вреди сваког времена и труда који су потребни.

3. Упознајте се боље

Када се први пут заљубимо, имамо урођену радозналост према другом. Помисао да знате све о свом партнеру гуши вашу радозналост и умртвљује везу. Негујте жељу да сазнате све више о свом партнеру током целог животаоднос да буде узбудљив.

4. Нагласите позитивно

Фокусирање на оно што није у реду, или оно што не добијате од партнера, доводи до критике и дефанзивности. У често цитираном истраживању др Џона Готмана, знамо да је потребно пет позитивних интеракција да би се поништила само једна негативна у интимној вези. Усредсредите се на снаге свог партнера и често изражавајте захвалност.

5. Слушајте дубоко

Слушајте својим очима, пружите руку и додирујте, пружите своје пуно присуство свом партнеру. Ништа не гради везу боље од сазнања да је други заиста заинтересован. Често слушамо довољно дуго да знамо како желимо да одговоримо или где да прекинемо. Усредсредите се на покушај да разумете нијансе језика и веровања вашег партнера. Научите ове три моћне речи, Реци ми више.

6. Креирајте и поделите своје најлуђе снове о вези

Када сте последњи пут, ако сте икада, вас двоје сели и разговарали о вашим највишим тежњама за вашу везу? Сањати о томе шта је могуће је диван начин да радите заједнопостављање ваше везе на најбољи пут. Навођење ваше највише мисије омогућава вам да се фокусирате на њу, а не на свакодневне окршаје који вам сметају.

7. Истражите сексуална очекивања

Често се добар секс не догоди тек тако. То захтева добру комуникацију и дељење онога што се очекује. Када су парови у раној фази везе, њихов мозак производи велике дозе одређених хемикалија и хормона који стварајусекс чести страствена. Обиље једног таквог хормона, вазопресина, ствара велико сексуално узбуђење и привлачност. Како то почиње да пролази, парови се суочавају са потребом да разговарају о својим сексуалним очекивањима и жељама и да створе смислене сексуалне сусрете.

8. Признајте утицај своје прошлости

Наши мозгови су ожичени за преживљавање. Један од начина на који смо заштићени од повреде је да се сетимо свега што нас је икада раније повредило. Када наш партнер покрене једно од ових сећања, ми реагујемо из лимбичког дела нашег мозга где нема разлике између прошлости и садашњости. Да бисмо истински разумели себе и своје партнере, морамо бити спремни да признамо начине на које наша прошлост утиче на наше емоције и понашање.

Објави: