4 Проблеми у вези током пандемије и начини за њихово решавање
У овом чланку
И ви и ваш партнер сте увек радили ван куће.
Пандемија ЦОВИД-19 погађа, и изненада по први пут, ви сте заједно као пар свакодневно током дана .
Схватате да сте уживали у раду у канцеларији са сарадницима у дружењу и испуњавању радних циљева. Рад ван куће разбио је монотонију и количину времена коју проводите на послу и код куће.
Слободне активности су завршене и ван куће. Када су наредбе о останку код куће ступиле на снагу, мислили сте да ће безбедније наредбе за боравак код куће трајати три до четири месеца.
Сада мислите да ће пандемија трајати заувек. Постајете нелагодни због недостатка контроле у вашем животу.
Немате излаз ван свог дома јер сте под високим ризиком и у карантину. Изненада схватите да сте депресивни и чини се да вас све што ваш партнер ради нервира. То доводи до неизбежних изазова у односима.
ти питање, зашто сам се удала?
Ево проблема у вези и решења која ће вам помоћи да се носите са ситуацијом:
Имајте на уму ове когнитивне дисторзије (грешке у размишљању)
1. Претерано размишљање
Овертхинкерс имају тенденцију да виде ствари као црне или беле, што доводи до проблема у вези. У својој глави стално пролазите кроз екстремну мисао. Не можете поступати са овом врстом понављања.
Нешто тако једноставно као што је ваш супружник у шетњи и вожњи сваки дан како би се бринуо о себи како би се више сунца и побољшао расположење може изгледати овако, на пример, Мој супружник иде у шетње и вожњу. Стога, она никако не може и даље бити заљубљена у мене.
2. Црно-бело размишљање
Обоје или вечерате заједно, или је брак готов.
Са црно-белим сте ограничени. Не можете видети сиву област. Гледате на супротне екстреме који узрокују проблеме у вези. Сива зона је неопходна за преговоре, компромисе и сагледати ствари са друге тачке гледишта .
3. Претпоставке
Ваш партнер ће отићи са посла у 17 часова. Увек су слободни у 17 часова. У стварности, данас излазе у 18 часова. Направили сте планове за вечеру за 17:30.
Постављање питања за појашњење уместо претпоставке смањиће потешкоће у односима, погрешно размишљање и грешке.
4. Читање мисли
На пример, ваш партнер зна да гледате ову емисију. Читање мисли је још један облик претпоставке.
Размотрите доказе постављањем питања да бисте утврдили чињенице. Нека ваш супружник зна ваше потребе за решавањем проблема у вези пре него што се они појаве.
Како решити проблеме у вези
Испод је неколико савета како да решите проблеме љубавног брака:
- Лупање срца
- Узнемирен стомак
- Трзање очију
- Схакинг
- Тапкање ногу
- Сува уста
- Смањен апетит
- Преједање
- Смањење сна
- преспавање
- Промене расположења
- Топлота
- Пазите на своје импулсне реакције
- Узмите тајм ауте
- Раздвојени и повезани
Неки од знакова да сте у емоционалној невољи и да морате да планирате и обрадите начине за декомпресију су следећи:
Можда ћете доживети неодољива осећања. Ви и ваш партнер јесте покушавајући да остане усредсређен на посао док има само један канцеларијски простор. Неко од вас можда завршава посао за кухињским столом или у спаваћој соби.
Учините свој радни простор што погоднијим за рад. Додајте шарм који одговара вашим личним потребама у вашем радном окружењу.
Могући додаци просторији могу укључивати свеће, дифузоре, овлаживач за влажан ваздух, биљке за живот и боју, зеленило, лампу за удобно осветљење, музику у позадини која ствара опуштање, водопад за мир или удобну столицу за дуге сате. седење.
Водите рачуна о својим окидачким реакцијама викања, прозивања и тона како бисте избегли проблеме у вези.
Вербално злостављање је злостављање.
Један од савета о проблемима у вези је да водите рачуна о речима које излазе из ваших уста. Оклизнуће може довести до доживотних последица и повреде. Одаберите своје речи да бисте изразили како се тренутно осећате.
Ово дељење и рањивост су здрав облик интимности када се ви и ваш партнер осећате безбедно.
Одступање од ситуација које се тичу деескалације, мењање брзина да бисте смањили преплављујуће емоције и одвајање на период да се смирите може бити корисно за ресетовање.
Брига о себи је неопходна током овог времена да смањи проблеме у вези.
Ви и ваш партнер можете да закажете време да се посветите себи у другом делу куће.
Ово може укључивати читање, музику, вежбање, купање, писање, кување, баштованство, зумирање или видео време са пријатељима, излете на друштвеној удаљености и било који други индивидуални пројекат. Неопходно је да се поштујте простор свог супружника и време за бригу о себи.
Освежавајући видео у наставку говори о томе како да развијемо бригу о себи у свакодневном животу. Каже да сте људско биће, а то је довољно да гарантује саосећање и љубазност. Слушајте даље:
Запамтите, ништа не траје вечно. Мада, постоји неизвесност када ће се завршити забринутост због пандемије. Запамтите, ништа не траје вечно.
Увек постоје начини за решавање проблема у вези.
Сетите се када сте упознали свог партнера. Сетите се шта вам се допало код вашег партнера, шта сте уживали радећи заједно, шта сте радили да бисте изазвали узбуђење код свог партнера пре пандемије, снове које сте имали пре пандемије и циљеве које ћете сада поставити.
Објави:
