3 савета стручњака за побољшање емоционалне везе са партнером

Срећан пар који се држи за руке као вечна љубав

У овом чланку

На дугачкој листи разлози због којих везе пропадају , Недостатак интимност је можда најтеже савладати.

Веза функционише када оба партнера дозвољавају себи да буду рањиви и откривају своје праве личности - оне наде, снове и страхове који се могу чинити лакше гурнути под тепих.

Међутим, многи парови доживљавају недостатак емоционалне везе због психичке рањивости и пртљага.

У недавном чланку за Тхе Гоод Мен Пројецт, писац Џордан Греј бави се убицом односа – страхом од интимности – директно. Он детаљно описује рад са клијентима (и сопствено искуство) што чини његово уверење да интимност може бити потпуно застрашујући прстен посебно истинитим.

Али као и са сваким изазовом који угрожава емоционално здравље и стабилност а срећан пар , Греј сугерише да се проблем заједничке интимности може победити.

Ако научите да изаберете рањивост и дозволите некоме да вас види онаквим какви јесте, пише Греј, добићете приступ свету испуњености, радости, креативности и блажене љубави.

Окретање једно према другом може побољшати љубав

Према америчком истраживачу др Џону Готману, који је познат по свом раду на брачној стабилности, парови који желе да ојачају емоционална интимност и продубљују своју љубав, потребу да се окрену једно према другом.

Ин Наука о поверењу , др Готман објашњава да вежбање емоционалног усклађивања док се заједно опуштате може помоћи да останете повезани упркос разликама. То значи да се окрећете једни према другима показујући емпатију, одговарајући на понуде за повезивање и не браните се.

Постављање отворених питања свом партнеру је такође одличан начин да повећате емоционалну блискост. Ако постављате питања која захтевају одговор да или не, затварате врата интимном дијалогу. Другим речима, одвојите време и водите љубав са својим партнером речима.

Јессица и Риан'с Емотионал Цоннецт

Прича Џесике и Рајана показује колико је важно да се можете окренути свом партнеру када они дају понуду за везу. Када је Џесика упознала Рајана, није била сигурна да је спремна за то заљубити поново пошто је била разведена тек две године.

Оно што ју је освојило су начини на који је реаговао на њене уводе и учинио да се осећа цењеном. Ово јој је било посебно важно јер јој је њен први муж често давао прећутни третман када је покретала понуду за везу, попут разговора о њиховом дану или заједничког одласка у шетњу.

Џесика каже да се Рајан добро опходио према мени од почетка, и сећам се да сам по његовим изразима лица могла да закључим да је био срећан што ме види, и увек се трудио да буде љубазан и да ми да комплимент. Били смо јако привучени једно другом.

Брак Џесике и Рајана није био без изазова. У ствари, доживели су неколико година превирања са Рајановом млађом ћерком, Самантом, која је годинама гајила љутњу на свог оца.

Поред тога, Самантха је отворено не одобравала Џесику и чак је ширила гласине о њој на друштвеним мрежама. Пошто сваки брак има напетост, знајући да ти верујте једни другима довољно да заједно прођете кроз изазове је лепак који вас може држати заједно и учинити ваш брак јачим.

Неговање ове врсте односа један је од највећих изазова за парове. Нико није савршен, али најбољи партнер је онај који је спреман да крене на путовање са вама.

То значи да позитивно реагујете на понуду за емоционалну везу тако што ћете се окренути према свом партнеру када је то могуће.

Према др Џон Готман , склоност окретању партнеру је темељ поверења, љубави и динамичног сексуалног живота.

Након што је проучавао хиљаде парова током 40 година, открио је да имамо три начина да реагујемо на кораке нашег партнера. Окретање ка свом партнеру је невероватан начин да подстакнете емоционалну везу и продубите интимност.

Три начина да се одговори

Млади љубавни пар грли језеро и планине на позадини

Примери понуде:

Имао сам тежак дан. Можеш ли вечерас да куваш вечеру иако сам рекао да хоћу?

Да ли си приметио да сам опрао веш када си дошао кући?

Окретање ка одговору

Ова врста одговора побољшава вашу емоционалну везу са партнером.

  • Исцрпљен сам, али могу да нам направим сендвич јер изгледаш испрекидано.
  • Нисам приметио да си опрао веш. Хвала што си ми рекао какво олакшање.

Окретање против одговора

Друга опција је да се окренете против партнерове понуде за пажњу, будете дефанзивни или их искључите.

  • Обећао си да ћеш кувати вечерас. Зар не видиш да сам и ја заузет?
  • Зашто увек желиш заслуге што радиш ствари овде?

Одбијање одговора

Ова последња опција може одвратити емоционалну везу и створити огорченост међу партнерима.

  • Узмите часопис док вам се партнер приближава.
  • Укључите рачунар када ваш партнер упути захтев или започне разговор.

Иако је свака веза другачија, многи људи морају да схвате како сами себи могу бити саботери. Ако се рутински окренете од партнера, то ће створити емоционална дистанца .

Рајан се показао као пун љубави, љубазан и од поверења. Окренувши се од њега, Џесика није испунила свој део погодбе у њиховом браку, и давала му је помешане поруке.

Свака веза је другачија, али ако желите да научите како да изградите емоционалну интимност, ево три стручна савета која вам могу помоћи:

1. Схватите своје емоционалне обрасце

Први корак ка развијању емоционалне интимности је да упознате себе - или како Греј каже, схватите своје емоционалне обрасце.

Било да доносите личну историју неуспешних веза, породични пртљаг или дубоко укорењене ствари питања поверења за нове везе, фино подешена свест о вашем емоционалном инвентару кључна је за стварну емоционалну везу у браку или вези.

Позивајући се на оно што он назива ефектом леденог брега, Греј пише да нашим мислима и веровањима у великој мери управља наш подсвесни ум. Свесни сте 10% леда који је изнад водене линије, али у стварности, 90% леда који је скривен од погледа води емисију.

Да би се тих 90% јасно видело, Греј се залаже да се за помоћ обратимо другима, било партнеру који је више у контакту са својим емоцијама или терапеуту који може да нам помогне у откривању оних компликација које вребају испод површине.

Понекад морате бити довољно отворени да бисте дозволили другима да вам помогнуизградити емоционалну везу.

2. Будите вољни да комуницирате

Следећи корак у постизању интимности је бити рањив и вољан за комуникацију. Заиста, када стекнете увид у своје емоције, морате их поделити са својим партнером.

Ради се о томе да држите врата отвореним, а не да дозволите да напетост расте и да се затвори. У суштини, комуницирајући на отворен начин је централно за одржавање интимности живом у вези.

3. Ризикуј и тражи љубав

Групни снимак младих жена које славе предстојећи брак својих пријатеља

Коначно, биће тренутака када ће се појавити ваши страхови или емоционална рањивост, а ви ћете имати потребу да одгурнете партнера.

У суштини, добра је идеја да ризикујете и тражите љубав и подршку од свог партнера када пролазите кроз тежак период. Права интимност се не може постићи без ризика.

Укратко, кључеви да постанете интимнији са својим партнером су стицање самосвести, рањивији, чешће окретање партнеру и обавеза да останете на том путу када су ствари најтеже.

Лако је бити присутан и страствен када ствари иду добро, али права интимност је одржавање линија комуникација отвори када се појави невоља.

На крају, волети и бити вољен је дугорочан пројекат између партнера, а интимност која резултира сигурно ће значити успех везе.

Такође погледајте:

Објави: