Шта је сузависност – узроци, знаци и лечење
У овом чланку
- Шта је сузависност?
- Различити облици сазависности
- Шта узрокује сузависност?
- 10 знакова сузависности
- Сузависност наспрам зависности у односима
- Зашто је сузависност нездрава?
- Како се развија сазависни однос?
- Како поправити сазависно понашање
У а здрав однос , уобичајено је да се ослањате на свог партнера за емоционалну подршку и посматрате свог партнера као саиграч који вам помаже да доносите одлуке и управљате животним изазовима.
С друге стране, у сазависним односима, ослањање на партнера прелази у нездраву територију.
Овде ћете научити шта је сузависност, укључујући шта је узрокује, знакове сазависности и како је лечити.
|_+_|Шта је сузависност?
У сузависним везама, један партнер се ослања на другог да би задовољио све своје потребе, а партнер, заузврат, захтева потврду да је потребан.
Једноставније речено, сузависна личност је давалац који је увек спреман да се жртвује за свог партнера. А други члан везе је онај који га узима, који ужива да је тој особи најважнији.
Сузависно понашање потврђује особу која даје и даје јој осећај сврхе. Без да се њихов партнер ослања на њих, сузависна личност би се могла осећати безвредно.
Свако ко постави питање, Шта је сузависност?, такође се може запитати да ли је сазависност ментална болест?
Одговор је, док сазависно понашање може негативно утицати на ментално здравље особе, сазависност сама по себи није ментална болест. То није званична дијагноза укључена у Дијагностички и статистички приручник о менталним поремећајима . Људи могу користити израз козависни поремећај личности, али ово није тачна дијагноза менталног здравља.
Имајући то у виду, сузависност је првобитно идентификована 1940-их у контексту понашања које се види међу супругама мушкараца који су злоупотребљавали алкохол.
Жене су идентификоване као сузависне. Шездесетих година прошлог века групе Анонимних алкохоличара (АА) почеле су да означавају вољене особе алкохоличара као сузависне, тврдећи да и они имају болест јер су омогућили зависнику.
Уопштено говорећи, козависној личности недостаје самоидентитет и стога се фокусира на друге, жртвујући се да би задовољила сваку своју потребу. У контексту зависности, сузависни супружник, родитељ или дете могу усмерити све своје време и енергију на лечење зависника, игноришући своје психолошке потребе.
У романтичној вези, сузависни партнер удовољава својој супружници, жртвујући своје потребе и жеље у вези .
Недавна студија са људима који показују ко-зависно понашање открили су да ове особе немају јасан осећај себе. Осећали су потребу да промене себе како би се уклопили са другима, и склони су да буду пасивни у својим блиским односима.
Неки појединци у студији су изјавили да се осећају као да су заробљени у својим везама и да се не могу разликовати од својих партнера.
Ови налази су у складу са оним што се обично повезује са козависном личношћу: проналажење валидације кроз одобравање других, самопожртвовање да би се задовољиле потребе других, и проналажење идентитета и испуњења кроз друге људе, уместо кроз доследно осећање себе.
|_+_|Различити облици сазависности
Сада када смо покрили шта је сузависност, морате разумети њене различите облике.
Док је сазависност почела у контексту лечења зависности, постоји више облика козависности изван оног који се види између особе са зависношћу и њених вољених.
На пример, сузависност и односи могу попримити следеће облике:
- Између родитеља и њихове деце, чак и ако је дете одрасло
- Између дечка и девојке
- Између супружника
- Између колеге и шефа
- Између чланова породице, као што су бака, деда и унуке, или брат и сестра
- Између пријатеља
Шта узрокује сузависност?
Сузависност има потенцијал да избаци вашу индивидуалност и буде исцрпљујућа за партнера који је потпуно фокусиран на другог. Постоји неколико узрока сазависности који доводе особу у динамику нездраве везе. Ево три истакнута:
1. Алкохолизам
Запамтите да је међузависно понашање првобитно идентификовано међусупруге алкохоличара, а постоје неки докази да су зависност и алкохолизам повезани. Једна студија открили су да жене које су имале симптоме сазависности са алкохолизмом имају већу вероватноћу да имају породичну историју алкохолизма.
У таквим случајевима сузависна особа често може постати помоћник за алхоличног партнера. Партнеру алкохоличару може бити тешко да нормално функционише, а његов партнер би могао да настави да му помаже у обављању свакодневних задатака.
2. Дисфункционална породица
Породице у којима се деца уче да потискују своја осећања могу изазвати сузависност. Дисфункционални породични обрасци могу навести људе да своја осећања оставе по страни како би задовољили потребе других.
Дисфункционална породица такође може игнорисати проблеме у породици и обесхрабрити децу да причају о проблемима. Ово доводи до тога да се људи уздржавају од разговора или утехе једни друге, што на крају ствара сузависне одрасле особе.
3. Душевне болести
Сузависност такође може бити резултат одрастања у породици у којој родитељ има тешку физичку или психичку болест.
Ако је сва пажња усмерена на задовољење потреба болесног члана породице, потребе детета се могу оставити по страни, стварајући одраслу особу која се осећа кривим што изражава сопствене потребе.
|_+_|10 знакова сузависности
Ако знате шта је сузависност, али се питате како да знате да ли сте зависни, узмите у обзир следећих 10 знакова:
- Осећате се одговорним за поступке других људи.
- Увек радите више од свог дела посла у вези.
- Ослањате се на одобравање и признање других да бисте одржали своје самопоштовање.
- Осећате се кривим када се залажете за своје потребе.
- Ви сте склони да заљубити се са људима за које сматрате да им је потребно спасавање.
- Нађете се како ходате по љусци јајета до избегавајте сукобе са партнером или са значајним људима у вашем животу.
- Ви сте први који се извињава за сукобе у вашој вези, чак и када нисте урадили ништа лоше.
- Урадићете све за свог значајног другог, чак и ако морате жртвујте своје потребе и упркос томе што се осећам несрећним или непријатним.
- Осећате се као да морате да се одрекнете онога коме јесте учините да ваши односи функционишу .
- Не осећате се добро у вези са собом осим ако вас други људи не воле.
Сузависност наспрам зависности у односима
Ако се нађете као покретач у сузависној вези, можете се запитати и шта разликује зависност од сазависности унутар односа.
Имајте на уму да ће партнери, посебно они у посвећеним везама као што су бракови, зависити једно од другог у погледу дружења, емоционална подршка , и заједничко доношење одлука.
Ово се разликује од сузависности, а следећи примери пружају додатно објашњење разлике између сузависности и зависности:
- Са зависношћу , обе особе у вези се ослањају једна на другу за подршку и уживају у вези.
Са зависношћу , онај који узима добија задовољство тиме што све њихове захтеве испуњава њихов сузависни партнер. Давалац је задовољан собом само ако је жртвују се да усреће свог партнера.
- У зависном односу , оба партнера дају приоритет њиховом односу и имају спољна интересовања, пријатеље и активности.
У сазависним односима, с друге стране, сазависна личност нема интересе ван односа.
- У зависним односима , оба партнера имају право да изразе своје жеље и да задовоље своје емоционалне потребе.
У сазависним односима , један партнер жртвује своје захтеве зарад друге особе, чинећи везу у потпуности једнострано .
|_+_|Зашто је сузависност нездрава?
Док је зависност од дугогодишњег партнера здрава и чак прихватљива, сузависне везе су нездраве јер је ниво зависности екстреман.
Зависна личност се жртвује и губи сав осећај идентитета зарад партнера. Да би био здрав човек треба брига о равнотежи за свог партнера уз бригу о сопственим потребама. Сузависност, с друге стране, постаје увредљиво и деструктивне.
Токсична природа сазависних односа је доказана у истраживању. На пример, један студија утврдили да су зависни чланови породица корисника дрога патили физички и емоционално.
Сузависност унутар породице била је повезана са самозанемаривањем и лошим здрављем, пружајући доказ да сузависна личност није идеална. Одрицање од сопствених потреба зарад неког другог није здраво, и запамтите да не можете бринути о другима ако прво не бринете о себи.
|_+_|Како се развија сазависни однос?
Обрасци које показујемо у нашим одраслим односима често су репликација онога што смо научили током детињства.
Кад би особа била емоционално занемарен током детињства , прихватили би емоционално занемаривање у својим односима, што би довело до сазависности.
Неки специфични начини на које се развијају међузависни односи су следећи:
- Особа доживљава лоше родитељство, као што је научено да су потребе родитеља примарне и да њихове сопствене потребе нису важне.
- Особа која заврши у сазависним везама можда је претрпела злостављање и научила да потискује своје емоције како би се изборила са болом, што је довело до тога да занемаре сопствене потребе у вези или да траже насилни партнери .
- Неко може да одраста са болесним родитељем и створи навику да брине о другима, па једино тако зна како да се понаша у односима.
Како поправити сазависно понашање
Ако препознате да сте укључени у сазависни однос, промена понашања је први корак у поправљању сузависног понашања.
Промена понашања захтева свесну свест и признање да постоји проблем.
Ако се борите са сузависношћу, следеће стратегије могу бити од помоћи:
1. Размислите о хобију
Бавите се хобијем ван ваше везе. Можда уживате у вежбању или сте заинтересовани да научите нову вештину.
Шта год да је, чинити нешто само за вас може вам помоћи да развијете интересовања која се не врте око вашег партнера.
|_+_|2. Поставите границе
Поставите границе са својим партнером. Ако сте у сузависној вези, цео ваш дан се вероватно врти око тога да задовољите потребе вашег партнера и да будете на његовом позиву.
Ако желите да поправите ово понашање, морате поставити границе. На пример, можете рећи свом партнеру да имате одређени распоред и да ћете бити доступни само у одређено доба дана да преузмете телефонски позив или да му помогнете.
|_+_|3. Водите дискусију
Искрено разговарајте са својим партнером о томе нездрава природа односа .
Молимо вас да признате да сте криви што сте извукли сву своју срећу тако што ћете задовољити њихове потребе и изразити да вам је ваш партнер омогућио тако што вам је омогућио да планирате цео свој живот како бисте их усрећили.
Вас двоје ћете морати да радите заједно да исправите овај образац.
Да бисте сазнали више о сузависности и како да је превазиђете, погледајте овај видео:
4. Реци не
Када заиста не можете да урадите нешто за неког другог или не желите, вежбајте да кажете: Не.
Имате право да одбијете ствари које вам се не допадају или не раде за вас.
5. Изађите са пријатељима
Проводим време са пријатељима. Ваша друга друга особа постаје ваш приоритет у свакој посвећеној вези, али је и даље важно је имати пријатељства .
Провођење времена са другима помоћи ће вам да створите природну одвојеност од партнера.
6. Размишљајте позитивно о себи
Вежбајте позитивне афирмације. Људи који су жртве сазависног понашања су склони да буду критични према себи, као што јесу ниско самопоштовање . Ово ствара потребу да траже потврду тако што су потребни другим људима.
Вежбајте да говорите позитивно сами себи и видећете да вам је потребно мање одобравања од других.
7. Придружите се групи за подршку
Размислите о похађању групе за подршку. Ваш локални одбор за ментално здравље или САД поглавље може да садржи групе подршке за оне који се боре са зависним односима.
8. Заузмите се за себе
Вежбајте да будете асертивни када неко покушава да вас контролише или не поштује. Људи са сузависном личношћу имају тенденцију да ходају по љусци јајета како не би узнемирили друге људе, што на крају може поткопати њихово самопоштовање.
Следећи пут када неко буде неправедан према вама или покушава да те контролише без вашег пристанка, заузмите се за своје потребе.
9. Прекините везу
Ако сте искусили физичку или емоционално злостављање од вашег партнера, а ваш партнер се не труди да се промени, напуштање сузависне везе може бити најбоља опција за вашу безбедност и добробит.
10. Потражите стручну помоћ
Потражите терапију. Претпоставимо да не можете да управљате симптомима сузависности помоћу горњих корака.
У том случају, можда ћете имати користи од третмана сазависности који ће вам помоћи да развијете здравије стратегије суочавања и да се бавите прошлим проблемима који су довели до сузависних односа.
А терапеут може вам помоћи да идентификујете обрасце из вашег детињства или породице порекла тако да можете да их превазиђете и доживите испуњење, реципрочни односи са другима.
Након читања о томе шта је сузависна веза, можда се питате да ли сте и сами у њој. Узми наше Да ли сте у квизу о сузависној вези открити .
Закључак
Сузависни односи описују сваку везу у којој једна особа своју срећу, самопоштовање и осећај вредности извлачи из тога што је потребна другој особи.
Други члан партнерства омогућава сазависно понашање тако што дозвољава свом партнеру да се екстремно жртвује у своју корист. Ова врста понашања се често учи у детињству и наставља у односима одраслих, и може бити прилично узнемирујућа.
На срећу, постоје начини да се превазиђе сазависност, у распону од провођења више времена са пријатељима који пружају подршку до тражења терапије сазависности од професионалца.
Објави:
