Шта учинити ако се не осећате да сте чули у вези

У овом чланку

• Не осећате се чујем у вези - који су узроци?
• Ствари о којима треба да разговарате са својим партнером
• 10 знакова да вас партнер једноставно не чује
• Шта да радите када се осећате нечувено у вашој вези
• Шта не радити када се у вези осећате нечувено

Већина људи би се сложила да је комуникација важан део а здрав брак или партнерство, а да нас чују наши партнери је кључна компонента ефективна комуникација у односима .

Када се осећамо да смо чули, верујемо да нас партнер разуме и поштује. С друге стране, ако се у вези не осећате да се чујете, то може довести до осећаја занемарености, и на крају, то може изазвати љутњу.

Читајте даље да бисте сазнали како можете изразити своја осећања и побољшати своју везу ако размишљате, само желим да ме чују!

Не осећате се чујем у вези - који су узроци?

На крају крајева, то што се у вези не осећате као резултат тога што ваш партнер једноставно не слуша, или изгледа да вас не слуша, када делите своја осећања или бриге.

Слушање вашег партнера захтева присуство у вези, а постоји неколико разлога који могу објаснити зашто ваш партнер изгледа не слуша:

• Преплављени су осећањима која делите са њима и затварају се или постају одбрамбени.
• Ваш партнер нема много толеранције на јаке емоције и тешко му је у комуникацији.
• Покушавате да комуницирате са својим партнером у лошем тренутку, на пример када је ангажован на пројекту или покушава да се припреми за посао.
• Ваш партнер може бити под стресом или узнемирен и не може у потпуности да саслуша ваше бриге.
• Погледајте себе; можда ваш партнер осећа огорченост јер схвата да га ни ви не чујете, или можда не комуницирате на начин који они разумеју.

Истраживање је истражило шта узрокује прекид комуникације између партнера и на крају доводи до тога да се један или обоје осећају нечувено.

Према резултатима а студија ин Мозак, когниција и ментално здравље , људи ће чешће реаговати дефанзивно на изјаве које почињу са вама, као што је: Никад не помажеш у кући! у поређењу са изјавама које почињу са, И.

Ако затекнете да размишљате: Моје мишљење није важно, могуће је да се ваш партнер затвара због тога осећање напада током разговора.

Осим горе наведених разлога, понекад се осећате нечувеним може бити зато што ваш партнер има другачије гледиште од вас, и то је сасвим нормално.

Различити људи имају различите перспективе, и ако се осећате нечувено, можда сте само заглавили покушавајући да убедите партнера да сте у праву, а да је он нетачан, док је у стварности нормално да се понекад не слажете.

Ствари о којима треба да разговарате са својим партнером

Сваком браку или вези биће потребна комуникација. Иако многи људи мисле да на крају, људима понестане ствари о којима би разговарали једни с другима, то је све само не истина. Увек ће се имати о чему разговарати, посебно ако се ради о здрављу ваше везе или брака.

Ево неких ствари о којима бисте можда желели да разговарате са својим партнером.

• Навике
• Кућне обавезе
• Питања везана за посао
• Будућност
• Било какви проблеми у вашем браку/вези
• Породица

10 знакова да вас партнер једноставно не чује

Преношење осећања у вези може бити изазовно, а ако вас не чују, то може да вас наведе на питање: Зашто ме не слушате?

Ако се борите са комуникацијом у вашој вези, ево 10 знакова који указују на то да вас партнер не чује:

1. Имате исте аргументе више пута

Када комуницирате и ваш партнер вас заиста чује, разумеће шта сте рекли и надамо се да ће решити било који проблем који се појавио у вези.

С друге стране, ако вас не чују, велике су шансе да ћете морати да се објашњавате изнова и изнова и да имате исте аргументе, јер вас не разумеју довољно добро да би решили проблем.

2. Могу да се сете других ствари, али не и ствари које им кажете

Када откријете да ваш партнер заборавља на ствари које сте тражили да уради, али може да се сети ствари које су му важне, као што је рођендан пријатеља или детаљи излета на голф током викенда, реалност је да они једноставно нису слушајући те.

3. Извињавају се, али онда не мењају своје понашање

Можда се вас двоје јако посвађате, а ваш партнер се извињава и обећава да ће се променити, али онда не чини ништа да промени њихово понашање након тога. То значи да они једноставно покушавају да ставе тачку на свађу, а не слушају баш шта тражите од њих да промене.

4. Ваш партнер избегава тешке разговоре

Несугласице су нормалан део сваке везе, али ако ваш партнер избегава да их разговара, то је јасан знак да вас не чује.

Можда тврде да су заузети сваки пут разговор долази, или можда то активно избегавају одбијањем да разговарају. У сваком случају, они не могу чути вашу забринутост ако вас искључују сваки пут када покушате да им се позабавите.

5. Ваши аргументи се вуку док не будете исцрпљени

Ако вас ваш партнер заиста слуша и разуме шта покушавате да комуницирате, разговор би требало да буде релативно кратак и једноставан.

С друге стране, ако се свађе вуку наизглед цео дан, ваш партнер нема намеру да слуша шта покушавате да комуницирате. Уместо тога, они покушавају да вас исцрпе док не поклекнете и одбаците проблем.

6. Покушаји да комуницирају укључују вашег партнера који се обруши на вас

Када вас партнер не чује, разговори ће се претворити у то да се ваш партнер обруши на вас и окривљује вас за проблем, јер нису вољни или емоционално у стању да слушају шта покушавате да комуницирате са њима.

7. Када изразите неслагање са својим партнером, он користи друге људе као пример

На пример, ако нисте задовољни начином на који се нешто дешава у вашој вези, ваш партнер може рећи да начин на који радите ствари функционише за други пар који познајете.

Ваш партнер заправо не чује вашу забринутост и уместо тога покушава да вас одбаци доказујући да оно што говорите није проблем, јер то није проблем за друге људе.

8. Ваш партнер инсистира да докаже зашто је у праву

Када комуницирате на здрав начин, циљ није да докажете да једна особа није у праву, а да је друга у праву, већ да комуницирате како бисте разумели перспективу једне друге. Са овим врста комуникације , нема победника и пораженог.

С друге стране, ако ваш партнер комуницира само да би победио у свађи, то сигурно може довести до тога да се не осећате саслушаним у вези, јер су толико фокусирани на доказивање своје тачке да не чују вашу перспективу.

9. Ваш партнер увек изгледа расејан

Ако извуку свој телефон сваки пут када покушате да разговарате, велике су шансе да вас ваша друга друга особа искључује и да заправо не чује шта говорите.

10. Говор тела сугерише да не слушају

Говор тела је такође важан. Ако ваш партнер гледа по соби док разговарате, окреће се од вас или не успоставља контакт очима, то може довести до тога да се осећате занемарено, јер он заправо није укључен у разговор са вама.

Шта да радите када се осећате нечувено у вашој вези

Када приметите горе наведене знаке да вас не чујете, вероватно ћете се осећати прилично фрустрирано. Можда чак мислите да не желим да ме чују; Желим да ме слушају. Када се тако осећате, постоје ствари које можете да урадите да бисте решили проблем. Размотрите 10 савета у наставку:

1. Започните разговор нежно

Када се осећате нечувено, природно је да имате мало беса и фрустрације, али ако приступите ситуацији са бесом, ваш партнер ће се вероватно осећати нападнутим.

Стручњак за односе Џон Готман, оснивач Готтман институт, препоручује меко покретање, у којем приступате проблему који вас брине изражавањем како се осећате, а да не будете критични.

2. Научите да изразите своје емоције

Реалност је да можете изразити како се осећате без да будете критични. Ако се осећате тужно, усамљено или занемарено, реците то свом партнеру. Ово ће им помоћи да схвате озбиљност ситуације.

3. Погледајте своје понашање

Можда је фактор који доприноси томе да се не осећате саслушано у вези то што прилазите свом партнеру у незгодно време.

Да ли је могуће да покушавате да започнете озбиљне разговоре када ваш партнер гледа своју омиљену емисију или покушава да нешто обави у кући? Размислите да разговарате са њима у неко друго време.

4. Дајте свом партнеру корист од сумње

Ако се осећате нечувено, вероватно сте почели да верујете да ваш партнер намерава да вас повреди, али то можда није случај.

Дајте свом партнеру корист од сумње и претпоставите да не желе да вас занемаре, а мање је вероватно да ћете им прићи са љутњом и озлојеђеношћу.

5. Схватите да ћете морати да разговарате о проблему

Можда сте заглављени у циклусу понављања истих ствари свом партнеру изнова и изнова, надајући се да ће вас на крају чути, али ако желите да решите проблем, морате разговарати о томе.

Не можете очекивати да ће једног дана ваш партнер разумети вашу перспективу. Седите и разговарајте, при чему сте отворени са њима о чињеници да осећате да вас погрешно разумеју.

6. Користите И исказе.

Када саопштавате осећања у вези, корисно је користити И изјаве, тако да преузмете власништво над оним што говорите.

Уместо да кажете, никад не помажете са посуђем, можда би било корисније рећи, осећам се преплављено и потребна ми је ваша помоћ са посуђем. Са овим последњим, мање је вероватно да ће се ваш партнер осећати нападнутим и затвореним као резултат.

7. Проверите да ли вас партнер разуме

Запамтите да сви имамо различите перспективе и животна искуства, па иако можда мислите да комуницирате на начин на који партнер може да разуме , могуће је да им још увек недостаје ваша порука.

8. Одморите се од разговора ако се захукта

Када сте усред разговора и он прерасте у жестоку расправу, вероватно је време да направите паузу. Ако наставите да се свађате напред-назад, нико од вас неће имати осећај да сте чули, јер ћете вероватно постати одбрамбени.

9. Наизменично причајте

Почните тако што ћете изразити своју поенту, а затим застаните и пустите партнера да одговори. Такође може бити од помоћи током овог процеса да једни другима дате прилику да сумирају своје разумевање онога што је други рекао, како бисте били сигурни да ништа не пропустите.

10. Постани и сам бољи слушалац

често, прекид комуникације је двосмерна улица, што значи да ако се не осећате да се чује, ваш партнер се можда осећа исто.

Потрудите се да и сами будете бољи слушалац и истински се фокусирајте на оно што ваш партнер говори, уместо да чекате да дођете на ред да разговарате или се браните. Ако постанете бољи слушалац, ваш партнер ће заузврат моћи боље да вас слуша.

Ако желите да разумете више о стварима о којима би требало да разговарате, посебно када се не осећате саслушано, погледајте овај видео.

Шта не радити када се у вези осећате нечувено

Баш као што постоје ствари које можете да урадите да бисте се изборили са осећањем нечувености, постоје ствари које не би требало да радите:

• Не кривите свог партнера. Окривљавање партнера за проблем ће се осећати као напад, што ће га довести до искључивања, због чега ћете се и даље осећати нечувено.
• Не покушавајте да докажете зашто сте ви у праву, а ваш партнер није у праву. У многим неслагањима не постоји права особа и погрешна особа. Прихватите да ваш партнер можда има другачију перспективу од вас и престаните да покушавате да докажете зашто сте у праву. Уместо тога, покушајте да дођете до разумевања и/или компромиса.
• Не укључујте своју одбрану. Природно је да желите да се браните када се осећате нечувено или занемарено, али то не отвара врата ефикасној комуникацији. Уместо да постанете одбрамбени, застаните, дубоко удахните и мирно изразите своје гледиште.

Закључак

Када се не осећате саслушано у вези, вероватно ћете се такође осећати повређено, фрустрирано, а можда и помало љуто. Иако су ово природне реакције, важно је избјећи напад на партнера или покушај да се осјећа лоше.

Уместо тога, отворите линије комуникације и будите спремни да чујете став вашег партнера. Можда не комуницирате на начин који они могу разумети, или можда покушавате да им приђете ради разговора када их заокупи други задатак.

Ако приметите знаке да вас партнер не чује, потрудите се да водите миран разговор, али се у потпуности изразите. Ако установите да и даље имате потешкоћа у комуникацији, саветовање за парове може бити од помоћи.

Објави: