Савети за помоћ партнеру да разуме вашу анксиозност

Савети за помоћ партнеру да разуме вашу анксиозност Ако патите од анксиозности, добро знате како она може утицати на сваку област вашег живота.

У овом чланку

Без обзира да ли вам је тек постављена дијагноза, или сте се годинама борили са тим, анксиозност утиче на начин на који се осећате чак и о свакодневним стварима и може учинити живот додатним стресом.

Ако сте у вези, знајтекако да причате о својој анксиозностиунутар њега може бити прави изазов. С једне стране, не желите да правите велику ствар од тога или да сметате свом партнеру.

С друге стране, то је нешто са чиме живите сваки дан, што значи да ако неко жели да буде са вама дугорочно, мора да буде свестан тога.

Колико брзо ћете рећи свом партнеру о својој анксиозности зависи од вас. Првих неколико састанака би могло бити мало ускоро, али свакако, ако изгледа да ће веза трајати неко време, боље је да знају.

Ако покушате да то сакријете, само ћете се осећати још горе.

Када дође време да разговарате са партнером о својој анксиозности, вероватно ћете се запитати како то да урадите. Шта кажете? Како им то објаснити?

Ако погледате на интернету, наћи ћете много савета за подршку узнемиреном партнеру – али шта је са помоћи за анксиозног партнера који треба да води тежак разговор?

Такође погледајте:

Ако сте спремни да разговарате са својим партнером о својој анксиозности, ево неколико савета који ће вам помоћи.

Изаберите право време

Када први пут разговарате о својој анксиозности усред напорног дана или још горе, свађа не даје најбољи тон.

Олакшајте себи живот тако што ћете изабрати време када сте обоје опуштени и имати непрекидан прозор у којем можете само седети и разговарати.

Изаберите место у коме се осећате пријатно и где можете имати довољно приватности. Желите да ваша дискусија буде опуштена и без журбе.

Имајте неке ресурсе при руци

Понудити свом партнеру неке ресурсе за читање или гледање може бити од велике помоћи. Погледајте на интернету. Да ли постоје блогови, постови на друштвеним мрежама, подцастови или чак цртани филмови о анксиозности за које сматрате да су заиста повезани?

Покажите их свом партнеру да вам помогну да објасните и да им помогнете да разумеју.

Постоји много добротворних организација за ментално здравље, а многе од њих нуде веб странице или летке који објашњавају анксиозност, па зашто не бисте и њих потражили?

Запишите шта желите да кажете

Када се осећате анксиозно, лако је заборавити шта сте хтели да кажете или откријете да речи једноставно не излазе онако како сте желели.

Помозите себи тако што ћете унапред написати шта желите да кажете. На тај начин нећете заборавити ниједну кључну тачку или остати без речи.

Можете га чак написати и као писмо и дати га свом партнеру да га прочита ако је тако лакше.

Учините то повезаним

Један од најтеже ствари за људе који немају анксиозност је разумевање како се то осећа. Могли би да кажу добронамерне, али бескорисне ствари, као што су сви понекад нервозни или не брину толико.

Ако нађете начин да им објасните на који се могу односити, разговор ће бити много лакши. Можете то описати као да сте ноћу на аутопуту без идеје куда да идете или да сте сами у језивој кући.

Или можете објаснити да је то део вас, као сенка коју не можете тек тако да одсечете. Ако сте остали без речи, погледајте около на мрежи и погледајте како су други ратници анксиозности описали своја искуства.

Затражите подршку која вам је потребна

Када ваш партнер сазна за вашу анксиозност, желеће да вам помогне и подржи (или ако не, можда бисте желели да поново размислите да ли заиста заслужују вашу посвећеност).

Постављање јасних смерница о томе шта помаже – а шта не – је корисно за обоје.

Свако се носи са својом анксиозношћу другачије. Разговарајте са својим партнером о томе шта они могу да кажу или ураде да помогну, било да вам то даје простор када вам је потребно или се шалите када сте узнемирени.

Свако има различите потребе - обавестите свог партнера о својим.

Будите спремни да одговорите на сва питања

Вашем партнеру ће бити потребан простор да размисли о ономе што сте поделили и постави сва питања која вам падну на памет, па се побрините да им то дате.

Питајте их да ли желе нешто да знају или нешто што бисте могли боље да објасните. Будите спремни да одговорите и на сва питања у будућности.

Будите искрени када вам постављају питања – ако немате одговор, реците им то. Запамтите да је ово за њих ново, па покушајте да будете стрпљиви ако вам нека од њихових питања немају смисла.

Анксиозност је изазов, али не мора да штети вашој вези.

Уз међусобну љубав и поштовање, можете заједно управљати њиме и изградити јаку,неговање односау којој се признаје ваша анксиозност и брине о њој, а да то не наруши ваш заједнички живот.

Објави: