Одржавање емоционалне везе: кључ за снажан брак

Најчешћи проблем који парови пријављују када уђу у моју канцеларију је тај што више нису емоционално повезани.

Емоционална веза је скуп субјективних осећања који се спајају да би створили везу између две особе.

Међутим, одржавање јаке емоционалне везе у браку се не дешава 'једноставно'.

Иако можемо лако да се емоционално повежемо са партнером у почетној фази везе, да изградимо емоционалну везу која је одрживо , потребан је намјеран и досљедан напор.

Када оба партнера раде, имају децу, а живот је заузет, лако је пар делова везе ставити у задњи план.

Често почињем тако што питам парове да ли су икада осетили емоционалну везу у вези. Обично кажу да.

Затим питам шта они виде да се дешава у вези што им је омогућило да се осећају емоционално повезани.

Обично су одговори повезани са чињеницом да су се сваки „удварали једни другима“; одвајајући време и трудећи се да се фокусирамо једно на друго и потпуно присутни једни другима .

Често чујем пре него што смо имали децу.

Након што се пар венча, живот почиње да се дешава, и стрес у браку често се може повећати.

Постајемо ометени изазовима свакодневног живота и понекад занемарујемо да одвојимо време и уложимо напор да се фокусирамо једни на друге као што смо то чинили на почетак везе .

Емоционално повезивање са својим партнером

Како се повезати са својим партнером на дубљем нивоу?

Верујем да је кључна грешка коју многи парови праве погрешно схватање да је за одржавање емоционалне везе потребно време и енергија коју они немају.

Истраживачке емисије то трошење 270 секунди дневно помоћи ће паровима да одрже емоционалну везу.

Само три стварне интеракције од 90 секунди у којима је један потпуно присутан за свог партнера могу помоћи у одржавању емоционалне везе за парове.

Џон Готман, савремени истраживачки психолог, најпознатији по свом раду и истраживању са паровима, направио је дијаграм који олакшава пар у стварање бољег брака за шест сати недељно .

Шест сати недељно може звучати као пуно времена у почетку; међутим, када се поквари, потребно је мање од сат времена дневно.

Право снимање тренутака реците свом партнеру колико су важни може бити кључ за одржавање дубоког емоционална повезаност са мушкарцем или емоционалну везу са женом.

Намера да се комуницира

Верујем да је један од кључева да будете намерни када то комуницирате свом партнеру.

Вреди напоменути да успон технологије није нужно помогао паровима да буду намернији у одржавању емоционалне везе.

Тако често, парови постају ометени својим телефонима , рачунаре или видео игрице. Бити потпуно присутан без ометања кључно је за одржавање емоционалне везе.

Парови се често осећају преплављеним идејом интеграције понашања која помажу у одржавању емоционалне везе.

Ми, као људска бића, често имамо негативну перцепцију о примени нових понашања јер сматрамо да ће то увек захтевати од нас да уложимо значајан напор и променимо се.

Међутим, намерна примена новог понашања је најбржи начин за стварање нових неуронских путева који ће омогућити да ново понашање постане природније.

Према Џули Хани , РН, БСН, БА, ЦДЕ, књига Хардвиринг Хаппинесс од Рика Хансона даје практичне савете за одржавање позитивног. Једна стратегија је да се фокусирамо на добро 10-20 секунди, заиста апсорбујући и чувајући искуство у нашем дугорочном памћењу.

Такође погледајте:

На крају, са довољно понављања, ново понашање ће постати аутоматски. На крају, понашања потребна за одржавање емоционалне везе постаће природна.

Објави: