Како се излечити од трауме у вези

У овом чланку

• Шта је траума у ​​вези?
• Емоционалне и психолошке трауме
• Знаци да доживљавате трауму након токсичне везе
• Како траума утиче на односе
• Како се излечити од трауме у вези
• 3 концепта за особе које су преживеле трауму за здравије односе
• ПТСП, траума у ​​вези и утицај на односе

Траума у ​​вези је стваран и може имати трајне штетне ефекте. Упркос реалности трауматских односа, могуће је излечити, кренути напред и искусити здраве везе опет.

Шта је траума у ​​вези?

Стручњаци су описали трауму у вези као настанак када је интимна веза укључивала значајно физичко, сексуално или психичко злостављање. Неко ко је патио од такве трауме тежи да доживи интензивне емоције и поново проживи трауматска искуства.

Због тога, посттрауматски поремећај везе може бити невероватно узнемирујући.

5 симптома трауме везе су следећи:

• Осећај се изузетног страха или беса према партнеру у вези
• Осећај несигурности, што може довести до хипербудности и несанице
• Друштвено изоловати се од других
• Проблеми са немиром и концентрацијом
• Страх од интимних односа и недостатак поверења у такве односе

Емоционалне и психолошке трауме

Када људи размишљају о трауми у вези, могу помислити на физичко насиље, али то може укључивати и емоционалну и психолошку трауму. На пример, хватање партнера у афери, жестока свађа или понижавање од стране партнера може створити емоционалне и психолошке симптоме.

Ова траума може доћи од психичко злостављање унутар везе. Емоционална и психолошка траума је резултат неких од следећих понашања у насилној вези:

• Један партнер намерно понижава или срамоти другог партнера
• Један партнер даје понижавајуће коментаре о жртви, било јавно или приватно
• Насилни партнер уништава самопоштовање другог
• Један партнер покушава да убеди другог да је он/она луд
• Један партнер говори другом шта сме или не сме да ради
• Један партнер који контролише финансије домаћинства
• Стална критика од стране партнера
• Претње штетом од насилника
• Један партнер криви другог за ствари које пођу по злу или чини да се партнер осећа кривим за ствари које нису његова/њена кривица

Било које од горе наведених понашања може изазвати трауматичне односе. На крају, жртва губи осећај самопоуздања и независности и чак почиње да доводи у питање свој разум. Жртва се може плашити да ће погрешити и осећати да је немогуће усрећити насилника.

Знаци да доживљавате трауму након токсичне везе

Неки од главних симптома су наведени горе, али помаже да се потпуно разумеју знаци трауме након што може изгледати токсична веза.

Један од главних знакова трауме након везе, према стручњацима, јесте да се плашите нове везе. Можда желите да започнете нову везу, али ваша анксиозност вас спречава да ускочите у другу везу, чак и након што сте одвојили време да се излечите.

Проблеми са поверењем су још један кључни знак трауме из токсичне везе.

Ако злостављање у прошлости у вези је резултирало траумом, можда нећете имати поверења у себе да изаберете новог партнера. Осим тога, можда оклевате да верујете неком новом из страха да би и та особа могла постати насилна. То вас може довести до тога да навалите на нове везе или ваша пријатељства.

На пример, мање несугласице или грешке могу да вас наведу да доведете у питање нечију искреност јер вас подсећају на прошле грешке које је направио ваш партнер који злоставља.

Четири друга знака да сте доживели трауму у вези су:

• Ваше самопоштовање се потпуно погоршало

Токсичан партнер у вези може користити увредљиве тактике, као што су понижавање, срамота и оптуживање да све радите погрешно. То вас може довести до тога да се осећате безвредно, некомпетентно и да не заслужујете љубав. Изложеност овом нивоу трауме може вам оставити мало или нимало самопоштовања.

• Избор другог нездравог партнера

Витх слабо самопоштовање , можда ћете поверовати да нисте вредни здраве везе у којој ваш партнер разматра ваше потребе и третира вас с поштовањем. Ово вас може навести да прихватите другог партнера који изазива трауму.

Понекад можете пожурити у нову везу са насилним партнером јер сте усамљени и тражите да попуните празнину или да излечите од рана ваше последње везе. Ово може довести до поновљеног циклуса трауме.

У видеу испод, др Треисман говори о важности стварања добрих односа ио томе како је одраслима такође потребно исцељење у односима:

• Опсесивне мисли

Још један кључни симптом су опсесивне мисли. Ово може укључивати понављање старих аргумената из везе и опседнутост оним што сте могли да кажете или урадите другачије, или опседнутост манама које је ваш бивши партнер навео да верујете да јесте. Такође бисте могли бити опседнути око тога да ли су људи у вашем животу вредни поверења.

Без обзира на извор ових мисли, оне могу бити прилично наметљиве и изазвати екстремну невољу.

• Можете се претерано извинити

Ако сте били изложени трауми, можда сте почели да верујете да је све што радите погрешно или да је све што крене наопако ваша грешка. Ако је то случај, можда ћете се извинити за једноставне грешке или чак понудити извињење када то није неопходно.

Како траума утиче на односе

Нажалост, траума у ​​вези може довести до негативних образаца или циклуса у односима.

То је због начина на који је мозак повезан. Као што су стручњаци за психологију објаснили, са поновљеном траумом, постајемо све осетљивији на ефекте трауме. То је зато што ако се никада не излечимо од трауме, ожичење у мозгу се мења, што доводи до тога да иницирамо одговор на преживљавање ако се осећамо угрожено.

Одговор на преживљавање покреће реакцију мозга која се зове амигдала, што нас доводи до борбе или емоционалности. Реакција мозга на преживљавање је толико јака да сукоб у односима можемо посматрати као претњу нашем опстанку.

Када не процесуирамо и не излечимо трауму у односима, у нама се дешавају многе промене које на тај начин утичу на односе:

• Постајемо толико осетљиви да сваки сукоб или ситуација која нас подсећа на трауму може да избије, као што је викање или туча.
• Неки људи се можда неће борити, већ се уместо тога гасе и повлаче када се активира одговор мозга на преживљавање.
• То на крају доводи до негативног обрасца понашања.
• Стални конфликт у вези

Претпоставимо, ако се осећате толико угрожено или одбачени у једном односу да почнете да се повлачите или узвраћате на први знак невоље, у вашој следећој вези, можда ћете сматрати да су искрене грешке или мањи сукоб претеће, а заузврат ћете се обрушити на свог новог партнера. Ово ствара негативан образац.

Одговор на трауму такође може створити негативан образац у насилној вези, чиме се одржава циклус трауме у вези.

На пример, ако сте навикли да се осећате угрожено партнеровим одбацивањем или понижавајућим коментарима, ваш мозак може постати преосетљив на трауму.

То значи да чак и ако се ваш партнер не понаша на посебно претећи начин, можете приметити одбијање или сукоб и почети да се понашате према свом партнеру. Ово ствара стални сукоб и постаје негативан образац у вези.

Временом, то може довести до тога да на све односе гледате негативно. Тада ћете се можда осећати као да никоме не можете веровати, па се повлачите или нападате да бисте се заштитили. Ово може нашкодити било којој вези и довести до обрасца нездравих, несрећних интимних односа.

Како се излечити од трауме у вези

Док траума у ​​вези може створити узнемирујуће симптоме и негативне обрасце, могуће је преокренути мозак и излечити се од трауме. Према речима стручњака за трауматологију, одрасла особа мозак се може поправити након трауме . Ово захтева од вас да вежбате нове навике или размишљате о стварима другачије.

Према томе, поправка трауме у вези захтева напор са ваше стране. То може значити да морате пре паузирати одговарање током свађе или сукоба .

• Мисли и реагуј

Уместо да одмах реагујете, можда ћете морати да се обучите да одвојите тренутак да анализирате да ли сте заиста у опасности или је ово само уобичајена свађа. Временом би овај процес требало да постане аутоматизованији како се мозак лечи.

• Стрпљење је кључ

Ако сте одлучили да останете у вези упркос негативним последицама трауме, морате бити спремни да будете стрпљиви са својим партнером.

У почетку се можда нећете осећати позитивно у вези са процесом излечења, али како видите да ваш партнер прави промене, временом ћете се осећати боље.

• Живите у садашњости

Ако се бавите поправком, важно је да се усредсредите на садашњост и да идете напред, уместо да размишљате о повреди из прошлости. Док градите нове позитивне обрасце са својим партнером, позитивност ће постати норма.

Ако сте и даље фиксирани на прошлост, лако се можете вратити у негативне циклусе, због чега је толико важно да се фокусирате на позитивне промене које се дешавају у садашњости.

• Нађи помоћ

На крају, ако откријете да не можете сами да се излечите од трауме, можда ћете морати да потражите савет.

Претпоставимо да се налазите заглављени у циклусу негативног гледања на односе и реаговања својим инстинктима за преживљавање чак и када сте суочени са мањим конфликтом. У том случају, можда је време да учествујете у индивидуалном саветовању које ће вам помоћи да се излечите.

Ако се борите са траумом у контексту везе, саветовање парова може помоћи вама и вашем партнеру да развијете здравије начине интеракције.

3 концепта за особе које су преживеле трауму за здравије односе

Током процеса поправљања трауме, корисно је за преживеле да имају на уму неке кључне концепте. Ево три најбоља:

1. Траума није била твоја кривица

Особе које су преживеле трауматичну везу често су навођене да верују да су луди или недостојни љубави. То може довести до тога да осећају да су на неки начин заслужни за злостављање и да је траума њихова кривица.

Ово никада није случај. Нико нема право да вас злоставља, а насилник је одговоран за своје поступке.

2. Односи нису сами по себи несигурни

Када сте били изложени трауматским односима, посебно на сталној основи, можете почети да верујете да су сви односи негативни, увредљиви или пуни сукоба. Ово није случај. Могуће је имати здрав однос без негативности.

3. Нису сви сукоби знак проблема

Слично као што можете почети да гледате на све односе као на неповољне, понављана траума може да вас наведе да верујете да су сви сукоби претња или знак невоље. Ово је такође неистина.

Неки сукоби се очекују у здравим везама, а то не значи да морате да узвратите ударац, да се повучете или да се осећате несигурно. Тешко је не осећати се угрожено када је сукоб био токсичан у прошлости, али можете научити нове начине размишљања о сукобу, тако да можете рационалније реаговати.

Имајући на уму горе наведене концепте док напредујете од трауме, може вам помоћи да развијете нове начине размишљања о односима. Заузврат, ви ћете себе и односе посматрати у позитивнијем светлу, што ће вас довести до здравијег односа у будућности.

ПТСП, траума у ​​вези и утицај на односе

Важно је препознати разлику између посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП) и трауме у вези. ПТСП је стање менталног здравља које се може дијагностиковати у којем се особа може утрнути како би избегла да поново проживи трауматски догађај.

Синдром посттрауматске везе (ПТРС), с друге стране, генерално укључује људе који превише проживљавају трауму у вези, што је чини сасвим другачијим од ПТСП-а.

Неко са ПТСП-ом тежи да избегава трауму, док ће неко са траумом имати тенденцију да поново проживи трауму до те мере да постане штетна.

Понекад људи могу гледати на ПТСП и ПТРС као на исто, али они нису потпуно исти.

ПТРС може имати неке карактеристике ПТСП-а, али је то засебно стање, посебно зато што није званично признат поремећај менталног здравља и тежи да не испуњава све дијагностичке критеријуме за ПТСП. Неки људи могу мислити на ПТРС као на ПТСП из везе.

ПТСП и траума у ​​вези могу имати штетне ефекте на односе.

На пример, неко ко пати од ПТСП могу имати ноћне море или флешбекове трауматичног догађаја, искусити сталне негативне емоције попут беса или страха и почети да се повлаче из уобичајених активности или да се одвајају од других. Ови нежељени ефекти могу разумљиво да нашкоде односима.

Особа са ПТСП-ом се може повући од свог партнера или се понашати љутито само због сталног негативног расположења.

Таква траума такође доводи до проблема у вези, али ова врста трауме има тенденцију да проузрокује више директног утицаја на везу, на пример кроз следеће ефекте:

• Осећај беса према свом партнеру
• Заглављивање у негативном циклусу интеракција у односима
• Недостатак поверења у односе
• Повлачење током сукоба
• Осећајте се угроженим због мањих грешака или несугласица са партнером
• Напухавање партнера због наизглед ситних ствари

Ако живите са последицама трауме у вези, утешите се сазнањем да можете да излечите. Здрави односи након трауме су могући ако сте посвећени учењу нових начина размишљања и приступу својим односима.

Ако имате потешкоћа да сами излечите, терапеут или психолог који је вешт у лечењу може вам помоћи да напредујете.

Објави: