Како квалитетан сан може побољшати ваш однос

Да, сан је добар за наше здравље, наше расположење, па чак и нашу исхрану. Али, да ли сте знали да хватање неких Ззз-ова може бити добро и за ваш брак? Можда то не схватате, али хигијена спавања игра важну улогуздраве везе. Разумевање важности сна може да зближи вас и вашег партнера.

Лудовито ништа-аргументи

Када се пробудите, ваш супружник ће вероватно бити прва особа са којом комуницирате. Ако стојите између свог партнера и његове јутарње кафе, могли бисте ненамерно да преузмете највећи део њихове ранојутарње нерасположености. Или обрнуто.

Када смо у посвећеној вези, без обзираколико љубави и разумевањапостоји, понекад емоције могу порасти и изговарају се увредљиве речи. Иако то знамо на логичком нивоу, осећања су повређена и могу се формирати љутње.

Квалитет сна вашег партнера утиче на вас

Чак и ако се добро наспавате и ујутро се осећате освежено, недостатак вашег партнера може изазвати невоље у вашој вези. У студији коју је спровела Венди Трокел, Пх.Д; парови су пријавили више негативних интеракција једни са другима током дана када је један супружник спавао мање од шест сати.

Различити распореди спавања

Реците да идете у кревет у 22:00, али ваш мед не прође испод покривача до 23:30. Можда сте већ у земљи снова, али њихово пењање у кревет омета ваш сан, свесни тога или не. Ови мали покрети вас заправо могу извући из упадања у дубље фазе сна, које су нам потребне да напунимо своја тела и умове.

Лично, ако идем раније у кревет од мужа, осећам се ван ритма са њим. Свакако може бити тешко ако вас двоје имате различите распореде рада и стога морате да се будите у различито време. Ако је уопште могуће да неко од вас оде у кревет и пробуди се раније како би био на истом распореду спавања, можда бисте желели да разговарате о промени.

Осим тога, ко не воли мало мажење пре него што заспи? Ова веза кожа на кожу ће ослободити окситоцин, хормон љубави, у вама и мозгу ваше драге. Студија урађена 2012. истраживала је нивое окситоцина који производе парови и самци. Један од налаза је указао на топарови који су били физички ближи једно другом, (као у мажењу) производи више нивое окситоцина.

Партнери који спавају синхронизовано су обично срећнији

Студије сугеришу да су парови чије су навике спавања више усклађене једни с другима били задовољнији у браку. Џули Охана говори о томе како сузимање породичних оброка може ојачати ваше односеу овом блог посту. Дељење кревета заједно да бисте постигли квалитетан сан је такође важан фактор у одржавању здравих односа.

Хедер Ган, докторка наука, објавила је истраживачку студију за Америчку академију за медицину спавања, и она наводи: Спавање брачних парова је више синхронизовано из минута у минут него сан насумичних појединаца. Ово сугерише да су наши обрасци спавања регулисани не само тиме када спавамо, већ и са ким спавамо.

Како да побољшате свој сан, заједно

Започни аразговор са супружникомо вашим комбинованим навикама спавања. Разговарајте о томе где свако од вас може да прави компромисе за другог, како би се ускладио са истим временским распоредом. Осмислите ноћну рутину коју можете радити заједноПомозите једни другимаопустите се од стреса дана. Можда чак укључите опуштајућу масажу за опуштање.

Када се довољно наспавамо, осећамо се одморно и будимо се природно у право време, у складу са механизмима нашег тела. Свеукупно смо боље расположени и склони смо да се према другима понашамо љубазније. Знам да сам нервозан ако се нисам добро наспавао. Хајде да сан учинимо приоритетом због нашег брака.

Сарах
Сара чврсто верује да добар сан поправља све. Као бивши зомби лишен сна, схватила је да оптимизација сна може имати значајан утицај на живот. Своје здравље сна схвата веома озбиљно и охрабрује друге да то учине слеепидееп.цом .

Објави: