Коришћење изјава „Ја“ у везама

Свако од ваше баке до вашег терапеута рећи ће вам да је један од њих кључ срећног, здравог брака је добра комуникација . Вежбање вештина попут активног слушања, јасноће и поштовања може побољшати интеракцију пара.

Још једно врло корисно средство за побољшање комуникације је употреба „И“ изјава.

Шта је изјава „ја“? Која је сврха изјаве „ја“?

Изјава „Ја“ је метода за изражавање осећања који одговорност усредсређује на говорника, а не на примаоца. Супротно је изјави „Ви“ , што подразумева кривицу. Па, јесу ли изјаве „ја“ боље од изјава „ти“!

Томас Гордон је први пут истражио ову врсту комуникације као средство ефикасног вођства 1960-их. Бернард Гуернеи је касније представио методологију саветовања за бракове и парове.

Примери:

Изјава „Ти“: Никад не зовеш јер ти није стало до мене.

Изјава „Ја“: Када се не чујем, осећам се тескобно и нељубазно.

Фокусирањем изјаве на то како се говорник осећа, а не на радње примаоца, мање је вероватно да ће се прималац осећати окривљеним и одбрамбеним. „Ја-изјаве“ за парове могу учинити чуда за њихову везу.

Често дефанзивност спречава парове да ефикасно решавају сукобе. Коришћење изјава „Ја“ У везама може помоћи говорнику да преузме власништво над својим осећањима, што може резултирати спознајом да та осећања нису кривица њиховог партнера.

Како се обучити за давање изјава „ја“?

Најједноставније изјаве „ја“ чине везу између мисли, емоција и понашања или догађаја. Покушавајући да се изразите изјавом „ја“, користите следећи формат: осећам (осећање) када (понашање) јер (размишљање о догађају или понашању).

Имајте на уму да једноставно стављање речи „ја“ или „осећам“ на почетак изјаве неће променити нагласак.

Када користите изјаву „Ја“, партнеру описујете своја осећања не кажњавајући их због одређених понашања.

Ваш партнер можда не зна како њихово понашање утиче на вас. Никада не треба претпоставити да они намеравају да понашање проузрокује лоша осећања. С, не ради се само о томе када користити изјаве „И“, већ и о томе како их користити.

Како изјаве „ја“ учинити ефикаснијим?

Изјаве „ви“ обично изражавају осећања као чињенице , а импликација је да се те чињенице не могу променити. Изјавом „ја“ говорник потврђује да су њихова осећања субјективна. Ово омогућава могућност промене.

Да бисте извукли максимум из својих изјава „ја“ усредсредите се на позивање на понашање, а не на особу. Не пројектујте осећај у опис понашања партнера. Нека ваша изјава буде једноставна и јасна.

Изјаве „ја“ нису резолуције саме за себе. Уместо тога, они су ефикасан начин за започињање конструктивног разговора.

Једном када вам прија једноставна изјава „ја“, покушајте да је опишете променом која би побољшала ваша осећања. Не заборавите да слушате након што дате изјаву.

Понекад изјава „ја“ и даље може довести до тога да се ваш партнер осећа одбрамбено. Ако узврате, послушајте и покушајте да саосећате са њиховим осећањима.

Поновите оно што чујете како ваш партнер говори. Можда је најбоље да се одвојите и вратите се расправи касније.

Употреба Изјаве „Ја“ показују вашу посвећеност и жељу за побољшањем комуникације са својим партнером. Они су показатељ поштовања и емпатије.

Та жеља за решавањем сукоба с љубављу важан је први корак ка бољем браку.

Објави: