8 начина на које парови могу поправити своју везу након свађе

У овом чланку

• Када парови уместо слушања упиру прстом једни у друге
• Фокусирајући се на недостатке вашег партнера
• 8 начина на које парови могу ефикасно да поправе након сукоба:
• Не критикујте свог партнера

Многи парови ме питају исто питање: Како се можемо вратити на прави пут након неслагања?

Сукоб је неизбежни део интимне везе. Парови који благовремено и с поштовањем разговарају о забринутостима, прихвате компромис, усвоје еластичан начин размишљања и обавежу се на поправљање повређених осећања, брже ће се одбити од несугласица и изградити успешно дуготрајно партнерство.

Продуктивни аргументи заправо могу помоћи паровима да остану заједно. Срећни парови знају како да имају плодне несугласице и „разговоре о опоравку“.

ДО ' разговор за опоравак “Је начин да се разговара о тучи након што су се обе особе смириле, мање се бране и могу да цене становиште свог партнера. Разговор за опоравак помоћи ће вам да се вратите на прави пут након свађе и спречите да се проблеми појаве.

Када парови уместо слушања упиру прстом једни у друге

Многи парови су склони упирати прстом једни у друге уместо да слушају, наводећи шта им треба на позитиван начин и пружајући једни другима корист сумње. Типичан пример су Моница и Деррицк, обоје у средњим четрдесетима, који су одгајали двоје мале деце и били у браку десет година.

Моника се жали, „Покушавам да наговорим Деррицка да ме саслуша и побољша нашу комуникацију, али то не иде. Никад не прави времена за мене. Чини се да се изнова и изнова водимо исте борбе. “

Деррицк одговара, „Моника воли да ме критикује и никад није срећна. Не проводимо време заједно, јер она увек купује или са породицом. Она тежи да укаже на моје грешке и заборавља да се трудим да будем најбољи супруг и отац који могу да будем. Није лако живети у складу са њеним високим стандардима. “

Фокусирајући се на недостатке вашег партнера

Нажалост, заједничка нит у коментарима овог пара фокусира се на недостатке једни других, а не на начине за поправљање њихове везе. У Правила брака , психолог др. Харриет Леарнер објашњава да један од фактора који доводи до неуспеха у браку чека да се друга особа промени.

Она то саветује уместо да одустану од своје везе, парови морају да се нагињу једни другима , повећају њихову позитивну емоционалну повезаност и науче добре вештине поправљања након неслагања.

8 начина на које парови могу ефикасно да поправе после сукоба :

1. Не критикујте свог партнера

Уместо тога, обавестите свог партнера на позитиван начин. На пример, изговарање нечега попут „Заиста бих волео да планирамо неку активност за нас“ је ефикасније од „Никад не одвајаш време за мене“. Др Јохн Готтман подсећа нас да критика штети браку и да ће разговор о одређеним питањима уродити бољим резултатима.

2. Приступите сукобу са ставом за решавање проблема

Важно је да не покушавате да докажете поенту, већ покушајте да испитате свој део у неслагању. Запитајте се да ли је важније „победити“ у свађи или решити проблем.

Слушајте захтеве партнера и тражите објашњења о нејасним питањима. Разговарајте о очекивањима како бисте избегли неспоразуме. Рискирајте и носите се са повређеним осећањима, посебно ако је то важно питање, а не зидање или затварање.

3. Користите изјаве „И“, а не „ви“

Изјаве „ви“ обично наилазе на толико криве као што су „осетио сам се повређеним кад сте купили аутомобил, а да о томе нисте разговарали са мном“, него „толико сте неосетљиви и никад не размишљате о ономе што ми треба“.

4. Направите кратку паузу

Ако се осећате преплављеним или поплављеним, направите кратку паузу. То ће вам дати времена да се смирите и саберете своје мисли како бисте могли да водите садржајнији дијалог са својим партнером.

Моника је то рекла овако: „Када Деррицк и ја разговарамо о стварима након што смо имали времена да се охладимо, осећам се као да му је стало.“

5. Користите говор тела

Говор тела као такав контакт очима, држање и гестови, да покажете своју намеру да слушате и направите компромис. Искључите технологију најмање један сат сваке ноћи, ово ће вам помоћи да се повежете са партнером и будете пажљивији.

6. Избегавајте дефанзивност

За танго је потребно двоје и биће вам боље када престанете да водите резултат и усредсредите се на поправљање спорова . Трудите се да не показујете презир према партнеру (колутање очима, подсмех, прозивање, сарказам итд.).

Када је др Јохн Готтман посматрао хиљаде парова у свом љубавном лабораторију како раде типичне свакодневне интеракције, открио је да су критика и презир два водећа узрока развода када их је пратио током многих година.

7. Дајте партнеру корист од сумње

Уместо да прецизно одредите партнерове мане и покушајте да потрошите своју енергију негујући дубљу везу.

8. Водите „разговор за опоравак“ након свађе

Када се обоје „охладите“, слушајте партнерову страну приче. Не претите и не постављајте ултиматуме. Избегавајте да говорите ствари због којих ћете се касније кајати. Будите асертивни, али отворени у својим покушајима да преговарате о ономе што желите од свог партнера. Обе особе у вези заслужују да се задовоље неке (не све) њихове потребе.

Паровима који имају успешне дугорочне везе приоритет је проводити време заједно свакодневно радећи угодне активности како би побољшали своју емоционалну везу. На пример, покушајте да попијете 20-минутно ћаскање са пићем пре вечере или да прошетате по комшилуку. Парови који усвоје начин размишљања „У овоме смо заједно“ могу се брже опоравити од несугласица јер су усредсређени на неговање позитивне везе и поправљање вештина.

Објави: