6 савета како зауставити ескалацију аргумента

Аргументи су негативни знакови у везама

У овом чланку

Свађе и сукоби се често доживљавају као негативна ствар и знак да је веза у невољи. Међутим, пресудно је разумевање процеса сукоба који може подићи свест о перспективама и емоционалним потребама партнера.

Поред тога, аргументи могу довољно повећати ниво енергије да вас мотивишу да артикулишете своје потребе, повреду и фрустрацију које су се акумулирале довољно дуго. Било како било, аргументи су мач са две оштрице, који може, ако се не поступи правилно, нанети више штете него користи.

Сама дефиниција аргумента подразумева неслагање око одређене теме. Па, како зауставити свађу?

Неслагање, међутим, не значи нужно да мора ескалирати и прерасти у агресиван став. У ствари, аргументи могу бити врло продуктивни и тихи. Често вам могу помоћи, а изабрани партнер постигне разумевање и одатле потребан консензус.

Постоји неколико савета како зауставити свађу пре него што ескалира и претворити је у плодан разговор који води ка побољшању односа.

1. Савладајте своје емоције

Током свађе, једино што реално можете да контролишете су ваше сопствене емоције и понашање.

Бес, кривица и понос су преплављујуће емоције које ће, уколико се не провере, доминирати у разговору и натерати вас да кажете ствари које обично не бисте. Када приметите да се ствари захуктавају, застаните на тренутак и дубоко удахните. Затражите петоминутну паузу да разбистрите главу.

У супротном, сукоб ћете можда проширити на ствари из прошлости, што може довести до дивљег преувеличавања проблема.

Ако нисте у стању да се смирите и водите смислен разговор, нежно замолите свог партнера да настави тај разговор неки други пут.

Предложите други пут за разговор и потрудите се да што прецизније одредите време за које заказујете дискусију. То ствара утисак да ће издање бити одложено, али не и закопано. Ово може помоћи вашем партнеру да осети да је тема важна и вама, као и начин на који разговарате о томе док вам помаже да зауставите свађу.

2. Нема места за такмичење

Нема места за такмичење током расправа

Један од најважнијих савета о томе како зауставити свађу је престати се такмичити са супружником да бисте победили у свађи.

Да ли сте препознали покушај да довршите партнерове реченице само да бисте их убрзали? Прекидате ли их док покушавате да докажете своју поенту? Када се то догоди, требало би да застанете и размислите о ономе што је речено.

Свако толико слушамо само да бисмо могли доћи на ред и рећи шта желимо. Алтернативно, требало би да слушамо да заиста чујемо и ценимо перспективу другог. Пожељно је да постављате питања која ће промовисати разумевање одакле долазе, уместо постављања питања да бисте доказали своју поенту и победили у аргументу.

Ако размишљате о томе како надмудрити партнера и представити свој угао као прави, сукоб постаје деструктиван за везу.

Чак и ако добијете свађу, и даље губите, јер је ваш партнер сада јадан и то се одражава на квалитет везе.

Током аргумената, посебно оних са високим улогом, вероватно ћете покушати да се наоружате било којом ватреном моћи контрааргумената које имате. У тим случајевима нека ваша мисао буде водиља - нисам ја против свог партнера или обрнуто, већ ми против проблема.

У многим случајевима може бити корисно када то изговорите наглас преусмерити разговор у обећавајућем смеру. То такође може утицати на учешће вашег партнера у такмичењу.

Ако формулишете аргумент као нешто против чега се обоје борите, то се премешта са такмичења на активност тимског рада.

3. Почетак поставља тон

Искористити своје емоције може вам добро доћи када се питате како зауставити свађу.

У већини случајева начин на који водимо првих пет минута дискусије директно ће утицати на структуру и трајање остатка разговора. Знање да у првих неколико минута треба да обратите највише пажње на своје емоције може вам помоћи. Будући да је перцепција улагања енергије нижа, већа је вероватноћа да ћемо је пробати. Овај почетни став и контрола помажу вам да превазиђете своју принуду да будете борбени и победите по сваку цену.

Увек је боље уложити мало времена у увод за конструктивни разговор, него пуно времена у завади и дугом сукобу.

4. Изаберите битке

Како зауставити свађу? Паметно бирајте битке и отпустите ситна питања.

Партнерство значи делити живот са неким и неизбежно ћете налетети на ствари које вас нервирају или чак излуђују. Када се питате како зауставити свађу, поставља се критично питање: „да ли је вредно тога расправљати се?“

Саставите листу ствари до којих вам је заиста стало, заједно са листом ствари које можете толерисати чак и ако вам сметају.

Постоји ограничење броја ствари које ваш партнер може променити и радити на побољшању у одређеном временском периоду. Стога будите што је могуће свеснији када бирате оно што је заиста важно и усредсредите се на те ставке.

То би, заузврат, требало да смањи број ваших борби и заустави многе од њих да се развијају.

Препирање око мањих ствари могло би вам ускратити да добијете нешто важно за вас, јер ваш партнер осећа да је већ превише дао и променио се.

Добити оно што вам треба од партнера није само питање да га одмах затражите и примите. Оно што желите може да захтева од вашег партнера да се одрекне нечег битног за њих и може потрајати неко време да спроведе промену.

Ипак, за прихватање компромиса потребно је време и напор. Како зауставити аргументе у том периоду?

Разговарајте са партнером о року и контролним тачкама да бисте проценили напор. Ово би требало да умањи аргументе јер дозвољавате време за примену промене.

5. Редовно изражавајте захвалност

Захвалност која се подразумева је забрањено ако желите да имате срећну и хармоничну везу. Ништа не би требало остати неизречено, јер је „очигледно“ да смо захвални. И људи треба да чују речи.

Ако тражите начине да зауставите свађу, покажите своју захвалност стварима које ваш партнер свакодневно чини за вас.

Усред милиона ствари које нам се догађају свакодневно, често заборавимо да препознамо напоре које наш партнер чини за нас, само зато што су типични. Захвалност вашем партнеру препознаће дела саосећања, љубави и несебичности које показује.

Заузврат, он ће почети да ради исто, а ви ћете вероватно спречити да се аргументи и не догоде.

6. Отворена комуникација злата вреди

Важна је отворена комуникација

Свако толико чинимо напоре који не пролазе незапажено од наших партнера.

Свако толико се то догоди, не зато што то нису желели да признају, већ зато што то нису препознали као напор који смо учинили ми. Не бисмо требали очекивати да буду свесни свега што радимо и понекад ћемо морати да укажемо на ствари које радимо.

На пример, ваши напори да водите рационалну и продуктивну расправу могли би да остану непрепознати, што може проузроковати фрустрацију и губитак воље за улагањем више енергије.

Будите отворени и поделите са партнером шта чините за вашу везу а да он можда не примећује. Спомените оно што радите и тражите да он обраћа пажњу и показује захвалност за то. Ово ће функционисати као сигуран начин да се заустави свађа.

Ако очекујемо да наши партнери буду читаоци мисли, платићемо цену у сатима расправа.

Даље, очекивање да знају шта требамо и желимо без да им то саопштавамо може довести не само до аргумената већ и до прекида.

Могли бисмо помислити да они нису партнер за нас јер нас не познају или не цене довољно, док заправо у мраку погађају шта нам је суштински потребно и промашују мету. Зато прибегавање претпоставци у вези сигурно није одговор ако се запитате „како зауставити свађу?“

На сигуран начин што доводи до многих аргумената препуштање нашим партнерима да погађају шта требамо и желимо. Једна од пресудних савета како зауставити свађу је залагање за што отворенију и јаснију комуникацију коју можете постићи.

Објави: