5 савета за побољшање емоционалне интелигенције у односима

У овом чланку

• Потврђивање осећања
• Појашњавајући за разумевање
• Проналажење решења
• Бити оптимиста
• Претпостављајући најбоље у другима

Односи се могу потицати емоцијама, а управљање тим емоцијама је кључно за здраву комуникацију у браку. Када се парови усредсреде на раст своје емоционалне интелигенције, лакше је решити сукоб, доћи до заједничког разумевања и повећати интимност.

Дефиниција емоционалне интелигенције како је изложио аутор Даниел Големан , је способност да „препознамо, разумемо и управљамо сопственим емоцијама других.

То значи бити свестан да емоције могу да покрећу наше понашање и утицати на људе (позитивно и негативно) и научити како управљати тим емоцијама - како својим, тако и другима - посебно када смо под притиском. “

Као људи, често доносимо одлуке на основу својих осећања. Ако научимо како да постанемо свеснији својих емоција, може имати позитиван утицај на наше односе са другима.

Кроз рад са паровима идентификовао сам 5 корисних савета који ће им помоћи да вежбају емоционалну интелигенцију.

Дијелећи ове савјете, надам се да ћете управљати својим осјећајима и настојати свакодневно развијати своју емоционалну интелигенцију вјежбајући:

1. Потврђивање осећања

Када потврђујете туђа осећања, ово помаже да се осећају саслушанима.

Ако се особа осећа саслушаном, много пута се осећа цењеном и спремна је да аутентично комуницира. Док потврђујете осећања, избегавајте читање између редова и једноставно поновите оно што је ваш супружник изразио.

Пример за то би била супруга која каже: „Осјећам се фрустрирано кад не подигнете чарапе у дневној соби. Натерао бих се да се осећам мање под стресом ако бисте их покупили. “

У реду, мужеви, нема потребе да се браните, само потврдите осећања своје супруге тако што ћете рећи нешто попут: „Дакле, осећате се фрустрирано кад не узмем чарапе.“

2. Разјашњење за разумевање

Након потврђивања туђих осећања, важно је разјаснити оно што су рекли, како би се избегла погрешна комуникација која често може довести до свађе.

Користите своје вештине активног слушања како бисте ставили до знања супружнику да их разумете тако што ћете поновити оно што су рекли. Узмимо пример из савета број један и појаснимо ради разумевања: „Фрустрираш се кад не подигнем чарапе и осећао би се мање под стресом ако бих их подигао. Да ли сам добро схватио? “

3. Проналажење решења

Будите део решења, а не проблем.

Ако ваш супружник саопшти да има потешкоћа са нечим и затражи вашу помоћ, радите у тиму како бисте пронашли решења. Узмимо пример чарапа, тако да супруга може бити део решења предлажући стављање кошаре у ормар и питајући мужа да ли би био спреман да стави чарапе у кошу.

4. Бити оптимиста

Поглед на светлију страну живота помаже у управљању стресом, а истраживања су показала да то може имати позитиван утицај на ваше здравље.

Постоје ствари које можете учинити да бисте били оптимистичнији. Пример тога био би да свакодневно кажете супружнику шта цените према њима.

5. Претпостављајући најбоље у другима

Напокон, претпоставите најбоље у другима! Претпостављајући да ваш супружник има добру намеру, могли би оправдати ваша очекивања.

Много ћете се боље осећати претпостављајући најбоље, уместо да имате негативне мисли које вас могу срушити. Да бисте вежбали претпостављајући најбоље једни другима, можете пронаћи нешто позитивно у вези са оним што волите у вези и то поделити једни с другима.

Објави: