5 ствари које треба урадити да сачувате свој брак и учините га јаким

Млади срећан пар на састанку

У овом чланку

Чувени идиом каже да је за танго потребно двоје, а у ствари, велики део успеха брака или било које везе заснива се на томе шта свака страна доноси на сто.

Међутим, постоји безброј пута када се парови осећају као да је њихов брак на климавим основама и не могу ништа да ураде јер њихов партнер није вољан да прави промене или наследство.

Ако осећате да ваш брак није тамо где желите да буде, постоји много ствари које можете почети да радите управо сада, а које могу допринети побољшању целокупног односа. Дакле, уместо да чекате да се ваш партнер појави, почните тако што ћете предузети неке од ових првих корака ка томе да ваш брак постане јачи.

1. Изражавајте своја осећања отворено, продуктивно и често

Стално подсећамо нашу децу да користе речи да изразе како се осећају, а не да делују на основу осећања и импулса.

Ипак, колико често на одговарајући начин изражавамо своја осећања?

Ако нисмо одрасли са узорима како то најбоље урадити, може бити тешко да се вежбамо.

Када се осећате љуто или фрустрирано на свог партнера, да ли се обраћате пријатељу? дати им хладно раме или тихи третман? да ли се бавите нечим другим због чега се осећате боље као што је одлазак у куповину или укључивање омиљене ТВ емисије?

Или, тражите свог партнера и вербализујете како се осећате?

Успешно вербализовање наших осећања почиње давањем изјава као што су Осећам [убаците реч осећања] када… уместо да говорите ствари које окривљују или генерализују, као што увек или никада.

Конфликт постаје прилика за раст у вези када вербализујемо како је нешто конкретно што је наш партнер утицао на нас и шта бисмо желели да он уради другачије.

2. Допуњавајте своју везу љубављу и приврженошћу, непрекидно

Свима нам је инхерентна потреба да се осећамо вољено и цењено и нигде то не желимо више него у нашим интимним односима. Ипак, колико често изражавамо своју љубав и поштовање према нашем партнеру?

Сви бракови почињу са великом дозом љубави и привржености и негде успут почињу да узимају данак захтеви за децом, послом, финансијама итд.

Брак је попут штедног фонда који морате стално допуњавати новим депозитима да бисте зарадили камату.

Оно што добијете од тога може бити онолико добро колико и оно што сте у њега уложили, тако да сваки дан морамо да одвојимо време да свом партнеру дамо једну или две изјаве уважавања и љубави. Ако почнете то да радите, ваш партнер ће вероватно почети да вам враћа услугу.

Највише смо отворени и спремни да дамо себе када се осећамо повезани са другима.

3. Схватите важност бриге о себи

Важност бриге о себи може постати испразан израз који умањује његову праву вредност и значење.

Брига о себи почиње препознавањем да сте ви једина особа одговорна за вашу срећу.

Наши партнери могу да подстакну и побољшају нашу срећу, али у суштини она може доћи само изнутра. Бити срећан у браку почиње бригом о сопственом менталном здрављу, што се може догодити на више нивоа.

Може се кретати од редовног посета терапеута да бисмо имали место да средимо своје мисли и осећања, до тога да имамо времена за мир за размишљање или вежбу или везу са пријатељима. Ово је поклон који вам нико не може дати, али свакако имате право да га тражите.

Идентификујте две или три праксе које би заиста подмладиле ваш ум, тело и дух, а затим их учините приоритетом у вашем животу.

Потражите подршку свог супружника да бисте то урадили и вратите му услугу како бисте осигурали да и они имају времена за бригу о себи која им је потребна да буду најбољи.

4. Састанак ноћи

Вечери за састанке имају за циљ стварање простора за поновно повезивање са вашом другом особом

Вечери за састанке имају за циљ стварање простора за поновно повезивање са вашом другом особом, а ипак парови често могу упасти у своју редовну рутину разговора о деци и активностима и свакодневним фрустрацијама.

Приступите вечери за састанке са свесном намером да се повежете са својим партнером.

Искористите време као прилику да им поставите питања која сежу мало дубље у њихово ментално и емоционално стање ума. Након што смо заједно дуги низ година, често претпостављамо да знамо све што се може знати о нашим партнерима.

Поставите још питања и можда ћете бити изненађени новим стварима које научите. Питајте шта је на њиховој листи, на које недавно достигнуће су најпоноснији, шта је нешто чега би желели да имају више у животу или што су радили мање, замолите их да се присете омиљеног сећања из детињства или једноставно замолите их да поделе нешто што желе да знате или препознате о њима у овом тренутку.

5. Будите свесни сопствених покретача и предрасуда

Свако од нас у сваку везу уноси шаблон како се односимо према другима на основу наше прошлости и васпитања.

Свако од нас има слепе тачке ствари које радимо без свести или без препознавања зашто их радимо.

Претпостављамо да су одређене ствари истине, правимо претпоставке, доносимо закључке, а све то без свести о томе колико аутоматске и дубоко укорењене наше сопствене предрасуде и уверења могу бити. Најбољи поклон који можемо дати себи и својим партнерима је дар самосвести.

Пронађите пут за стално самоистраживање.

Наставите да боље разумете ко сте и шта доносите на сто и како су ти ставови и понашања настали. Када стекнете свест, имате слободу да изаберете да ли ћете прихватити овај аспект себе или направити промене.

Наш капацитет за самосвест и стални раст је једно од наших највећих предности у свим односима у нашем животу.

Објави: