Како повећати емоционалну интимност у свом браку

Како можете повећати емоционалну интимност у свом бракуКада осећамо велику количину емоција, склони смо да верујемо да је лакше сакрити ову емоцију потискивањем својих осећања.

У овом чланку

Понашамо се стоички или незаинтересовано у покушају да не покажемо кипућу огорченост коју осећамо.

Проблем са овом стратегијом је што ваш партнер то осећа.

Емоционална зараза је део људског искуства.

Пошто не можемо заиста да сакријемо своја осећања, зашто их не бисмо отворено изразили?

Како се емоције потискују

Емоције су реакције нервног система на спољашње стимулусе и унутрашње мисли.

Они нису нешто што можемо да контролишемо. Оне се дешавају када ми то не желимо. На пример, можда бих желео да покажем колико сам узбуђен због великог догађаја свог партнера, али осећам се преплављено колико ми је тога на тањиру те недеље.

У том тренутку стављам лице подршке и говорим како ми је драго што идемо на овај догађај.

Дубоко у себи, оно што се заиста дешава је страх да бисте могли да се уклопите у другу активност те недеље. Мој партнер пита да ли је у реду и ја кажем да звучи одлично. Она ме сумњичаво гледа и пита да ли сам сигуран. Кажем, сигуран сам.

Колико често се то дешава?

Понашамо се као да су ствари добре, а заправо нису. Ово радимо да бисмо умирили наше вољене, а не да их разочарамо.

Међутим, радећи ово морамо да одгурнемо сопствена осећања.

Како би то било, да будемо искрени према себи?

Да признамо какав је осећај додати још један догађај, а затим прећи на следећи корак и обавестити нашег партнера. Уместо да превазиђемо своје унутрашње искуство, ми се суочавамо са тим.

Наши најмилији знају

Проблем са овом стратегијом је што људи знају.

Неко ко је све време око вас покупиће ваше емоције чак и када сте мајстор да их маскирате. Они могу да осете ваше емоције.

У својој књизи Утицајни ум, Тали Шарот, објашњава како функционише емоционална зараза.

Како функционише емоционални трансфер? Како твој осмех изазива радост у мени? Како твоје мрштење ствара бес у мом сопственом уму? Постоје две главне руте. Први је несвесна мимикрија. Можда сте чули како људи стално опонашају гестове, звукове и изразе лица других људи. То радимо аутоматски—ако померите обрве мало нагоре, вероватно ћу и ја учинити исто; ако се ти задивиш, већа је вероватноћа да ћу се надувати. Када нечије тело изражава стрес, већа је вероватноћа да ћемо се затегнути због мимикрије и, као резултат, осетити стрес у сопственом телу (Схарот, 2017).

Ове врсте одговора нервног система на туђе емоције су углавном несвесне.

Али то показује да сакривање нашег унутрашњег искуства није могуће.

Емоционална искреност

Када почнемо да будемо потпуно искрени према себи, отварамо могућност веће интимности са нашим најмилијима.

Признајемо шта се дешава у нама и дајемо људима које волимо да знају како се ствари осећају.

Када почнемо да се осећамо преплављеним најавом нашег партнера о нечему на шта треба да иде те недеље, покушавамо да сакријемо тај осећај.

Ако се пребацимо у нашу рањивост и дамо јој до знања да се осећамо преплављено, онда се ово искуство може дочекати са саосећањем и разумевањем.

Можда вам партнер може помоћи да скинете још нешто са тањира како бисте се осећали мање под стресом. Можда она разуме да ово није најбоља недеља за вас да идете на овај догађај.

Она се такође може осећати одбачено и љуто када изразите да сте преплављени.

Без обзира на то шта се дешава, ви сте искрени са својом партнерком и не покушавате да сакријете своје искуство због ње.

Пошто ће она имати идеју да се ионако кријеш зашто не изабереш поштење?

Како се ово појављује у мом животу

Живим са невероватним партнером који има високо усклађену емоционалну свест. Не могу да сакријем своја осећања од ње.

Понекад је ово заиста досадно, али ми је на крају помогло да се посветим пуној емоционалној искрености.

Њена емпатична свест ми је помогла да постанем бољи човек. Не могу да кажем да сам увек спреман да јој дам до знања када ствари нису у реду, али моја намера је да урадим управо то.

Има тренутака када не успем у томе и мислим да то ограничава интимност између нас. Када се изразим, она ме често сретне са разумевањем и захвалношћу што сам искрен са њом.

Своје емоције изражавам љубазно док сам такође усклађен са њеним искуством. Не улазим у агресију и не кривим свог партнера што се осећа анксиозно или преплављено.

То је бити поштен док преузимам пуну одговорност за своје искуство. Зато вас охрабрујем да престанете да бринете о осећањима вашег партнера и радите на већој интимности говорећи оно што је истина за вас.

На неком нивоу, они ће знати да ионако кријете шта се заиста дешава.

Објави: