Страх од емоционалне интимности: како га савладати

Један од највећих извора радости и среће у животу је емоционално и физички присан однос са партнером који према нама осећа исто као и ми према њима. Али неким људима је тешко постати емоционално присан са другом особом.

Истражимо неке од разлога због којих се људи плаше интимности и неке од начина за ослобађање од проблема са емоционалном интимношћу и изградњу здравих, емоционално богатих односа.

Шта је емоционална интимност и страх од емоционалне интимности?

Емоционална интимност је стање осећаја врхунске повезаности са партнером. Осећате се сигурно, заштићено и разумљиво. Знате да можете себи да дозволите да будете потпуно отворени, рањиви и искрени према свом партнеру и никада неће критиковати или омаловажавати оно што доживљавате.

Емоционално интимне везе су партнерства у правом смислу речи и нешто чему треба тежити када се замисли највиши ниво одрасле особе љубав .

Али постоје многи људи који нису опремљени алатима да постану емоционално интимни партнери без неке стручне помоћи, пате од страха од емоционалне интимности.

Мушкарци и жене који потичу из порекла који укључују физичко и / или ментално злостављање, трауму или занемаривање тешко се емоционално вежу за друге. Било их је неколико студије који повезују ово двоје.

Људи који су одрасли у домаћинствима у којима су критике, туче, оцрњивање и пријетње оружје које су родитељи користили једни против других, а дјеца имају изазове које треба превладати како би се могла емоционално отворити са својим партнером.

За бракове, опасност овде представља да дугорочно емоционално удаљени људи који се носе са страхом од емоционалне интимности могу несвесно да допринесу несрећи, незадовољству и на крају крају везе.

Погледајте овај видео у којем су наведени упозоравајући знаци страха од интимности:

Зашто се дешава страх од емоционалне интимности?

Страх од интимности долази из места тескобе. Тешко је некоме ко није одрастао у сигурним, љубавним и стабилним условима осећати сигурно повезивање са партнером.

Могу се замислити као недостојни љубави (јер су имали критичног родитеља) или су сигурни да ће их партнер једног дана напустити (јер су одрасли са одсутним родитељем).

Можда су научили да искључе све емоције јер је изражавање осећања у младости наилазило на презир и понижење. Ово је један од главних знакова емоционалне интимности.

Препреке које воде ка страху од емоционалне интимности

• Недостатак поверења- Кључни фактор емоционалне везе је поверење , а људи који су искусили детињство у коме поверење није успостављено морају да репрограмирају свој мозак како би веровали другима и заузврат постају емоционално блиски с њима.
• Недостатак осећаја сигурности- Одрасли чије су формативне године провеле у ситуацијама када су били очигледно небезбедни због насиља у домаћинству или заједници, непоузданог, спорадичног родитељства, сиромаштва, употребе дрога или алкохола, имају страх од емоционалне интимности.
• Траума- Страх од емоционалне интимности је предвидљива последица за оне који су доживели трауме попут силовања, инцеста, насиља у кући и других догађаја који мењају живот.

Како превазићи страх од емоционалне интимности

1. Не плашите се да се обратите стручној помоћи

За људе који долазе из средина злостављања, трауме и занемаривања, топло се препоручује да затраже помоћ квалификованог терапеута који ће им помоћи да науче да преструктурирају начин на који виде друге и стекну технике потребне за изградњу поверења.

Ово није брз процес, али вреди уложити тако да људи са страхом од емоционалне интимности могу истински искусити интимност у свим облицима.

Ако сте заљубљени у емоционално одсутног партнера, терапија може бити корисно и вама како бисте разумели како је ваш партнер постао такав какав је и шта можете учинити да подржите његову еволуцију ка томе да постане емоционално интимна особа.

2. Реците вољеној особи одакле долазите

Ако вам је тешко успоставити емоционалну блискост, биће неопходно рећи партнеру шта проживљавате како не би помислио да је крив.

Ово је уједно и први корак у показивању ваше рањивости, а не у сусрету са одбијањем - важан део вашег пута ка повезивању са партнером.

3. Научите да изражавате своје емоције, а не да их искључујете

Још један важан корак у изградњи интимности је изражавање својих осећања - негативних и позитивних - са својим партнером, користећи изјаве „ја“. „Осећам се преплављено свим тим емоцијама“ је одличан начин за почетак!

Реакција партнера који воли и разуме и који слуша и потврђује ваша осећања показаће вам да је у реду да им се отворите. Неће вам се ругати или бежати (као што сте то доживљавали у детињству).

Нека ова откривања буду мала како бисте током овог процеса одржавали осећај сигурности. Са овим кораком не треба ићи велико. Изразите своје емоције мало по мало брзином којом се осећате пријатно.

Док од партнера добијате потврду, запамтите тај осећај. Преквалификујете свој мозак да бисте препознали да је ваш љубавни партнер сигурна особа којој се можете отворити. Неће вас одбити због показивања ко сте унутра.

4. Узми га из дана у дан

Прелазак са суочавања са страхом од емоционалне блискости ка томе да постанете емоционално доступна особа дуг је процес и потребно је стрпљење и разумевање за оба партнера.

Требало је много година да емоционално удаљена особа научи ово адаптивно понашање и требаће јој неко време да преобликује начин на који свет треба да види као сигурно место.

Процес није једноставан и биће тренутака у којима ћете уместо напретка видети регресију. Али останите оптимистични. На крају, дар да постанемо особа способна да постане емоционално интимна вредан је труда.

Ваша веза постаће богатија и ближа како се будете отварали стварању и продубљивању емоционалне везе која вас повезује.

Објави: