Позив сирена: Завршетак циклуса емоционалног злостављања (део 4 од 4)

Постоје фазе у процесу напуштања насилне везе. Ако има деце и биће потребно заједничко родитељство, динамика ће се драматично променити. У овом чланку фокус је на односима две особе без деце или кућних љубимаца.

Оснаживање је пресудно за прекидање циклуса емоционалног злостављања

На почетку, пре било каквог потеза, морате заиста да направите избор да брига о себи има предност над тим да наставите да бринете о потребама / жељама свог партнера. Оснаживање самог себе је пресудно јер ће се емоционални насилник или социопата готово сигурно одупријети радњама које предузмете да бисте утврдили своју независност. Биће ту текстова, телефонских позива, цвећа, е-маила, писама и других облика комуникације осмишљених да вас срамоте због одласка, шармирате да останете и / или деградирате говорећи вам да вас нико други не може волети јер сте непривлачни или нељубазни . Насилник вас чак може вребати у ваш следећи живот и следећу везу.

Припремите се да се одупрете нападима насилника

Не ретко је да вас емоционални насилник или социопата малтретирају када започнете потез и прате вас кроз поступак развода, раздвајања или раскида. Много клијената ми је рекло да се социопатски / емоционални насилни партнер годинама и деценијама задржава на маргини, мешајући се у будуће везе, породицу, па чак и децу из друге везе. Развод од насилника понекад може потрајати годинама, што значи да физичко раздвајање (ако је изводљиво) постаје пресудно, јер боравак у овом окружењу само вас додатно умањује као злостављаног.

Емоционални насилници могу заробити и оснажене људе

Емоционални злостављачи и социопати се не хране самозадовољним, снажним, самопоузданим, самоувереним људима, иако ће често покушати да га улове. Прво решење је развијање нових навика (имајте на уму да нисам рекао „промените се“) тако да сте непривлачни у прехрамбеном ланцу насилника. Понекад ће насилник извршити промене ако њихов партнер прави сопствене унутрашње промене и постане јачи и самооснаженији - али то није увек случај.

Одлучујући да веза више није у вашем најбољем интересу, постоје неке опипљиве фазе које ћете доживети или створити да бисте култивисали раздвајање или развод:

Фаза 1

Постаните отворенији за сагледавање везе каква она јесте. Ово је корак сазнања да постоји проблем, уочавања лажи, манипулација, окривљавања и увреда. То је тачка у којој схватате да је ваш партнер извор превише вашег бола, несреће, тишине и сумње у себе. То је такође тачка у којој схватате да сте превише дали, а заузврат добили премало и видите да је веза лажна јер је изграђена на лажима, манипулацијама, лажној нади, лажном уверењу да сте вољени , и нема поверења да је друга особа икада била стварна или искрена у својим осећањима.

Фаза 2

Почните да градите своју снагу. Од многих начина за то, најефикаснији су усредсређени на развијање блиских пријатељстава и јачање система социјалне подршке. Ако немате пријатеље, пронађите начине да се придружите групама као што су Меет-Уп (хттпс://ввв.меетуп.цом/) где можете упознати истомишљенике који се окупљају како би планинарили, возили бицикл, припремали се за маратон , волонтирајте, научите да говорите француски или португалски, научите да кувате италијански или марокански, шетајте по граду итд. Ако имате породицу, поново повежите и ојачајте те везе. Придружите се волонтерским организацијама као што су Хумане Социети, локална црква, банка хране, предавање енглеског као другог језика итд. Самооснаживање је кључно за вештине асертивности и планирање будућности без вашег партнера. Самооснаживање почиње од малог: читање књига или Интернет чланака може вас покренути на путу. Гледање разговора или музичких видео записа о самооснаживању, вештинама асертивности, постављању циљева, промени мисаоних навика, па чак и апликације за паметне телефоне као што је Хабит Трацкер могу бити од помоћи. Потражите моделе самооснаживања и људе снажног гласа.

Фаза 3

Напредак ка томе да постанете одвојени и равнодушни у вези. Ваша равнодушност и одвојеност постају најопипљивији када вас лажи у којима сте некада уживали више не покрећу. Једном изговорене слатке ствари више вас не погађају. Више не прихватате кривицу за његове / њене недостатке или упирање прстом. Манипулативне изјаве злостављача не значе ништа. Почињете да игноришете увреде и „осветљење“ више не функционише. Престајете да преиспитујете своју стварност или верујете да су перцепције вашег партнера стварније од ваших. Препознајете да заслужујете да будете вољени и у вези са неким ко вас види, разуме, нуди вам осећај сигурности и додаје вредност вашем животу. Почињете да се осећате боље ко сте и шта сте и почињете да развијате самопоштовање. Најопипљивији елементи у вашој равнодушности и одвојености од везе јављају се када је нада за љубавном везом и жеља да удовољите свом партнеру испарили, да би их заменили бес или хладна равнодушност. Осећања за вашег партнера можда још увек постоје, али жеља да будете у његовој / њеној близини сада је нестала. Као емоционално сазревајући (или емоционално спреман) партнер, више не служите у задовољство некога другог.

Фаза 4

Приметићете, ако сте следили горенаведене кораке, да партнер због кога сте се осећали онеспособљеним или лажно вољеним сада постаје неко ко вам се не свиђа - они вам сада окрећу стомак и стара осећања су нестала. Када ваш партнер сада да увредљив коментар, оптужи вас за његову љутњу или грешке, изрази очекивање од вас да више нисте спремни да се сретнете - постанете љути и проговорите, или сте равнодушни, или једноставно више нисте признајте их („Лав се не окреће кад мали пас залаје!“). Остале промене које ћете приметити су: Сада сте се придружили часу јоге или Таи Цхи-а. Сада идете на часове или учите нови језик или како да кувате у иностранству. Више сте ангажовани са породицом и пријатељима. Та група за окупљање сада вас је упознала са неколико људи и поставили сте више времена за дружење са њима. Више нисте опседнути сазнањем шта ваш партнер мисли, осећа или одлучује. Одлуке о вашем животу више не укључују вашег партнера и сада почињете да исправљате своје финансије, следећи животни аранжман или нови потез у каријери.

Фаза 5

Ово је продужење осталих фаза - сада почињете да се фокусирате на окончање везе. Сада размишљате о отпуштању својих позитивних и негативних емоција. Није време да размишљамо о опроштају. Ваш задатак је сада да се растеретите емоционалног албатроса. Подсетите се како сте били јадни, колико ће живот бити другачији када сте пилот, а не у економској класи авиона. Ваш циљ овде је једноставно стварање физичке дистанце, праћене вашим процесом зарастања. Почните да визуализујете свој живот без партнера - каква ће бити јутра, вечери, викенди, пријатељства, породична динамика, само време? У кога и у шта ћете еволуирати? Која ће нова значења и сврхе бити за ваш живот? Како ћете повратити своје одлуке да креирате своју судбину и смер? Ове визуализације ће вас одржати када почнете да оклевате и поново погађате себе - уосталом, цела веза се односила на то да сте полако доведени до тачке када је пропитивање ваше способности да сами одлучујете било секундарно у односу на бригу о жељама партнера и потребе.Шта се дешава у фази 5? Почињете да постављате своју будућност - где бисте желели да живите? Какве бисте пријатеље волели да имате? Запитајте се - како сам допринео овој неуспешној вези? Шта сам могао другачије? Које промене треба да направим да не поновим грешке из прошлости? И најважније: да ли је ваш „берач“ сломљен (у суштини, да ли имате сломљену или оштећену емоционалну / психолошку склоност или приступ за избор партнера)? Ако је ваш „берач“ покварен, разговор са професионалцем може бити од помоћи у смањењу ризика од поновног стварања нефункционалног обрасца у новој вези.

Фаза 6

Тренутак истине - да ли сте финансијски на месту где се можете иселити? Хоће ли вам требати адвокат? Да ли ће вам требати заштита, као што је склониште за насиље у породици (где многи нуде правни савет и индивидуалну терапију) или судски налог за заштиту од злостављања (забрана приближавања)? Пажљиво планирајте свој потез и уз подршку пријатеља и породице. Разговарајте са другима који су ишли тим путем, потражите њихове савете или савете за ефикасније и успешније удаљавање од партнера.

Ова фаза доноси највише сумње у себе и страхова. Ту почињете да преиспитујете своју одлуку. Могу ли успети? Хоће ли ме пратити? Да ли ће ескалирати и покушати да ме повреде? Да ли ће покушати да наштете мојој породици или да посегну и оштете моја пријатељства? То су уобичајени страхови и понекад су реални; међутим, за већину оних који то прођу, награде, олакшање, задовољство и срећа што могу да управљају својим животом, а да их неко не контролише, су огромни. За оне који се врате зато што је страх премоћан, обично се емоционално злостављање значајно појачава након што „медени месец“ истроши (обично у року од неколико дана или недеља након повратка).

Научите да се осећате угодно са страхом. Научите да живите с тим и учините га савезником у смислу да га користите за потицање ваше одлуке. Постоји разлог зашто је страх присутан и ово би требало да вас подсети на разлог зашто сте отишли. Бежање од страха, скривање, покушај контроле или допуштање да вас контролише, само га јача. Бољи приступ је учити из њега, допустити му да уђе у вас и развити начине да га пажљиво уврстите у свој живот. Ваш страх и нелагода због ваше одлуке произвешће фантастичне дане & хеллип; и обрнуто, такође вам може дати неколико бедних дана. Ово је саставни део процеса. Страхови и бол су унутрашњи гласови који вас често желе вратити тамо где су ране створене, а могу створити сумњу у себе и ослабити вашу одлучност ако почну гушити вашу одлуку да напустите везу. Најлакши начин да управљате страховима и сумњама у себе је да се сетите зашто сте отишли. Поновите слике и осећања док страхови испливају на површину. Такође поновите слике свог недавно обновљеног живота визуализујући своју будућност као независну, асертивну, самооснажену особу.

У завршетку везе постоје типичне реакције вашег бившег партнера - приањање, плакање, љубавне белешке и текстови који изражавају колико вас воле и недостајете, понуде које ће вам помоћи да успоставите нови живот, па чак и повремени „позив на плен“ на подсетиће вас на то како су били велики љубавници. Запамтите да сте били пијун у вези и да се ова понашања и тренутци драме не тичу вас, већ потребе вашег бившег партнера, драме и жеље да имате некога над ким можете да контролишете, па чак и да кажњавате. Социопати и емоционални злостављачи су талентовани и вешти глумци и иако делују очајно, усамљено, јадно и убого, маме вас попут чудовишних Сирена из грчке митологије. Емоционалном насилнику или социопати, губитак партнера производи „нарцисоидно крварење“, што заузврат изазива снажну глуму.

Имајте на уму да они могу ширити гласине о вама, покушати створити проблеме са вашим заједничким пријатељима, злурадити вас у јавности или чак саботирати вашу следећу везу. Ово су само изрази нарцисоидне повреде коју сте створили. Приче ће га насликати као жртву - он ће се представити као нежна, љубавна, нежна, љубазна и промишљена душа, ви ћете бити насликани као зли, сурови, непромишљени и варајући партнер. Све је ово део игре; померите се поред њега. Ваши прави пријатељи неће му ништа придавати пажњу. Сада сте ледена краљица или краљ глечера чак и ако вам изнутра и даље недостају или ствари које сте радили заједно. Прекршаји за које вас оптужују направљени су да вас извуку, свака реакција ће нахранити њихово понашање и тиме га појачати. Успешан завршетак везе захтева потпуно затварање врата њиховим молбама, увредама, блаћењу и саботажи.

Крајњи резултат ће за вас бити нови почетак. Повратни живот. Нова сврха и значење. Нова и дубља пријатељства. Могућност да у свом животу имате некога ко нуди оно што заслужујете. Упоредите овај нови живот (стварни или визуализовани) бола, самоопредељења и оснаживања са старим животом управљања, манипулације, „осветљења“, окривљавања и оштећења.

НАПОМЕНА: Схватам да је поступак напуштања емоционално насилног партнера сложен и да траје много више од онога што је овде написано. Објављене су читаве књиге о томе како прекинути и излечити насилне везе. Надам се да је ова четвороделна серија понудила довољно промишљених информација да започне процес повратка вашег живота и проналаска вашег гласа.

Објави: