Учење праштања: 6 корака до опраштања у везама

Опраштање је од виталне важности ако сте научени-вештина за преживљавање било које везе. Пре него што ускочите у брак, морате бити сигурни да су сва питања решена пре него што се огорчење створи. Огорченост је корен сваког зла када су у питању везе и брак, па су комуникација и праштање од суштинске важности.

Решавање проблема опраштања може бити тешко. Међутим, решавање таквих проблема после брака - нарочито ако се тичу вашег супружника - може учинити да се осећате још изложеније. У браку су емоционални улози још већи и мање је простора за „скривање“ у вези. Због тога је обрада било којих питања тако пресудна пре ступања у брак.

Пре него што се венчате, преиспитајте све старе ране које би могле утицати на вашу везу. Без обзира да ли је ране нанео ваш вереник - или неко други - ове би ране лако могле пукнути под напором новог брака. Чак и ако се ваши проблеми не односе директно на вашег вереника, горчина коју носите вероватно ће утицати на вашег будућег супружника.

Да бисмо опростили, прво морамо да признамо повреду - себи и обично особи која нас је ранила. Једном када препознамо свој бол, можемо почети да идемо напред. Испод је неколико корака који ће вам помоћи да отклоните повреде и започнете процес опраштања.

1. Негујте саосећање
Саосећање је често последње што желимо да пружимо особи која нас је повредила. Али да бисмо опростили - и због тога се ослободили горчине - морамо бити у стању да видимо неку меру хуманости у својим преступницима. Мучиш се да пронађеш неке искупитељске особине код особе која те повредила? Запамтите да та особа вероватно носи сопствене ожиљке који утичу на начин на који комуницирају са другима. То не оправдава њихово погрешно понашање, али вам може омогућити да осећате тек толико емпатије да омогућите опроштај због свог брака.

2. Обради дубоке ране пре него што потражиш извињење
Можда нећете осећати потребу да тражите исприку за сваку прекинуту везу. Али ако је особа која вас је повредила неко кога још увек желите у свом животу, можда ћете морати да разговарате о томе с њом како бисте наставили даље у вези. За значајне ране проведите време обрађујући бол - приватно или уз подршку поузданог пријатеља или професионалног терапеута - пре него што се супротставите оштећеном. Ово ће вам омогућити да ублажите неке од најгорљивијих емоција повезаних са болом пре поновног ступања у контакт са особом.
3. Узмите тимеоут
За релативно мање издања, можда је ипак најбоље потрајати неко време да се прво охлади. То ће вам омогућити да будете објективнији у свом сукобу и да артикулишете више шта вас заиста мучи. Није свака повреда намерна - покушајте да пружите користи другој особи сумњу, посебно у вези са лакшим преступима. Или још боље, замолите особу да појасни шта је мислила како бисте били сигурни да тачно тумачите њихово понашање.

4. Будите прецизни у вези са природом повреде
Избегавајте фразе попут „Никад & хеллип;“ и „Ти увек & хеллип ;.“ Често су ове изјаве претеривање и довешће другу особу у одбрану или ће јој олакшати одбацивање ваших захтева. Покушајте да одредите одређене речи или радње које вас повређују и поделите како су се те речи или радње осећале.

5. Избегавајте оптужбе за карактере и прозивање
Не изговарајте опсежне оптужбе о карактеру особе (нпр. „Ви сте грозна особа“) и никада не прибегавајте прозивању. Такве тактике нису поштене и готово увек изазивају непријатељску реакцију друге особе. Користећи такав језик, можете искусити тренутни осећај оправданости, али то вам неће помоћи да добијете оно што заиста тражите - потврђивање својих осећања и неко изражавање кајања од стране друге особе.

6. Схватите да је опроштај често трајан процес
Чак и након сукоба, можда се и даље борите са осећањима незадовољства. Извињење, ако је било, можда није било задовољавајуће. Чак и ако је извињење било задовољавајуће, с времена на време можда ћете искочити стара осећања незадовољства. Једноставно признајте бол док се појављује и обновите свој унутрашњи завет да ћете опростити. Опроштај можда неће доћи тренутно, али обнављањем ваше посвећености опраштању, прочишћавањем срца - и будућег брака - од потенцијалних токсина.

Објави: