Да ли је емпатија пријатељ или непријатељ?

У овом чланку

• Моћ емпатије у романтичним везама
• Како продубити емпатију у браку и другим областима живота
• Начини да будете емпатичнији према партнеру
• Могу ли људи имати превише емпатије?
• Могу ли људи научити како да буду мање емпатични?

Дивна је сцена у романтичној комедији / драми Прича о нама (1999). Бен, одвојени отац двоје дјеце, снажно бљесне емпатијом према својој супрузи Катие, која га преплави толико да купи мало ружа и ненајављен се појави на њеним вратима како би предложио помирење.

Шта је емпатија? По чему се разликује од симпатије? Може ли се то научити? Коначно, може ли неко имати превише емпатије?

По мом мишљењу, емпатија је трећа степеница четворостепене лествице „осећања према другима“.

На самом дну лествице је штета. Сажаљење је туга због патње друге особе која понекад укључује и неки ниво презира заснован на перцепцији да је предмет те сажаљења можда слаб или инфериоран.

Следећа степеница на лествици осећања је саосећање.

Симпатија се осећа лоше за некога. Симпатија често долази уз оно што Брине Бровн описује као „сребрну облогу“ у којој симпатична особа нуди савете или предлаже померање перспективе, тј. „Увек може бити горе“ или „Да ли сте позвали терапеута?“ На несрећу, прималац често одбија нежељене савете, јер се могу чинити понижавајућим или покровитељским.

Емпатија, трећа степеница одоздо, осећа се са неким. Емпатична особа прво гледа у себе како би се повезала са сличним рањеним делом себе пре него што подели емпатичан одговор.

Овај поступак им омогућава да једноставно кажу коментаре попут „Жао ми је. Мора да је ужасно “, уместо да нуди савете. Прималац често дубоко осећа емпатију и помаже му да смањи осећај изолације.

Коначно, на врху лествице је саосећање. Саосећање се може дефинисати као „емпатија на делу“ у томе што саосећајна особа користи своје емпатично разумевање да би је водила ка корисном деловању. На пример, саосећајни лекар може деловати на основу емпатије према пацијенту у насилном окружењу како би му пружио бројеве телефона и име контакта у склоништу.

Моћ емпатије у романтичним везама

Емпатија је суштински део емоционалне интелигенције. На жалост, није сасвим сигурно да ваш романтични партнер поседује емпатију - заправо, особама са Аспергеровим синдромом јако недостаје емпатија која би могла објаснити високу стопу развода у таквим браковима. Такође, чини се да се многи мушкарци боре са показивањем емпатије и склоности су давању савета више него „осећају“.

Ако вашем супружнику недостаје емпатије или осећате да недостатак емпатије у браку гризе вашу везу, време је да потражите брачно саветовање или похађате брачни курс, јер ће вам било који од њих омогућити непроцењиве алате за продубљивање комуникације и емпатије у вашем браку. однос.

Како продубити емпатију у браку и другим областима живота

Може ли се научити емпатији? Да, са мотивацијом.

Учење емпатије често започиње прилагођавањем сопственим емоцијама. Често препоручујем заинтересованим странама које желе да повећају емпатију да воде дневник о осећањима или да користе апликацију да почну бележити сопствене емоције.

Ако постанете бољи у препознавању емоција у себи, бићете у могућности да их видите код других, укључујући вашег супружника, посебно ако побољшате своје способности посматрања. Један од начина да то учините је да гледате лица људи у гомили и покушавате да претпоставите шта осећају.

Кад се ставите на место свог партнера, лакше ћете разумети разлог њихових поступака и одлука.

Начини да будете емпатичнији према партнеру

Можете развити и продубити емпатију у својим односима тако што ћете научити да ускраћујете расуђивање.

Морате научити да верујете да је ваш партнер паметна особа која је доносила одлуке или се понашала са осећајем сопствене разборитости. Резервисање пресуде помаже им да осете да сте пажљив партнер и не желе да их омаловажавају чак и ако њихови поступци не морају нужно довести до жељених резултата.

Такође, било би корисно пружити подршку у свакодневним обавезама и поделити неке своје послове. Емпатија је вештина високог реда и потребно јој је време да је изградите, па се немојте осећати застрашујуће ако нисте у стању да је савладате преко ноћи.

Могу ли људи имати превише емпатије?

Да. У својој пракси имам неколико „емпатија“ и они често не знају како да кажу не другима и упражњавају бригу о себи. Родитељи са превише емпатије могу врло тешко рећи својој деци не.

Могу ли људи научити како да буду мање емпатични?

Да, ако вежбају оно што ја волим да зовем „интелигентно срце“, тј. Користећи своју логику како би се супротставили њиховом аутоматском одговору како би омогућили другима из погрешно постављеног страха да их не повреде.

На пример, ваше дете може снажно протестовати ако му наметнете ограничења за употребу мобилног телефона, па ће претјерано емпатични покретач можда морати себи рећи да је утврђено да је неограничена употреба мобилног телефона штетна за дјецу. Ово рационално разумевање може помоћи емпатима да надјачају своју природну склоност да не проузрокују штету због погрешно постављене емпатије.

Дакле, да ли је емпатија пријатељ или непријатељ? Заправо је и пријатељ и непријатељ.

Објави: