Како знати да ли ће започињање индивидуалне терапије помоћи вашој вези

У овом чланку

• Губитак или забуна идентитета
• Стара, позната осећања
• Траума у ​​твојој прошлости
• Сукоб са осталим члановима породице
• Два велика прелаза у кратком временском оквиру

Многи парови расправљају о започињању терапије парова ако изнова и изнова воде исте аргументе, пролазе ли кроз велику транзицију попут венчања или рађања детета, имају сексуалне проблеме и интимност или се осећају емоционално неповезано.

Али када би могло бити продуктивније започети индивидуалну терапију уместо - или као додатак - терапији парова?

Постоје три подручја која оправдавају индивидуалну терапију уместо парних:

1. Губитак или забуна идентитета

Збуњени сте због тога колико вам се чини компромис или сте забринути због губитка делова себе које волите. Сви се мењамо због односа у којима се налазимо & хеллип; али да ли се мењате на начине који се осећају оснажујуће и експанзивно? Или сте понекад забринути да се можда увлачите у переце за друге људе? Многи од нас се боре са угодним људима или са снажном потребом да се осећамо вољено (посебно од наших партнера).

Индивидуална терапија вам може помоћи да истражите како се осећате због промена које се дешавају или се разматрају и како поставити ограничења другима и осигурати да се ваш глас не изгуби. Имати простор да се отворено и несрамно изразите (чак и оних 2% себе који желе да га ваш партнер једноставно угура), а да не морате да узимате у обзир како ће се ваш партнер осећати или реаговати (као што бисте могли у пару), пресудан је део поновно повезивање са собом.

2. Стара, позната осећања

Примећујете да нешто од онога што долази са вашим партнером није баш ново. Често доживљавамо сукоб са партнером на исти начин као и сукоб са породицом у одрастању. Можда смо били сведоци како су наши родитељи вриштали једни на друге, и иако смо себи обећавали да то никада нећемо бити ми, сада се налазимо, па & хеллип; вриштећи такође. Или се можда нисмо осећали родитељски кад смо били узнемирени као дете, а сада се исто осећамо и са својим партнером: несхваћени и сами. Може се осећати застрашујуће и довести до несигурности у вашој вези да бисте приметили како се та стара, позната осећања поново појављују.

Индивидуална терапија вам може помоћи да идентификујете и обрадите начине на које је ваш партнер сличан вашој пореклу и на који су другачији начин. Такође вам може помоћи да научите да стварате другачију динамику у вашој вези - без обзира колико ваш партнер могао бити сличан вашој мајци и оцу. Развијање дубљег разумевања о покретачима или сировим тачкама (сви их имамо!) И учење о начинима на које се понашате саосећајно када се ти тастери притисну, пресудан је процес у индивидуалној терапији (који ће уродити користима у свим вашим везама - романтичним , породични, платонски и колегијални).

3. Траума у ​​вашој прошлости

Неки облици трауме су очигледнији од других: можда сте преживјели сексуални напад или свједочили насиљу у свом дому током одрастања. Други облици трауме су суптилнији (мада могу имати једнако снажне ефекте): можда су вас као дете „шамарали“ или често викали, имали сте родитеља који је био алкохоличар који је функционисао, изненада или двосмислено (углавном непрепознато), им је посвећено мање пажње јер су други чланови породице били у кризи или имају културне корене из генерација историје трауме. Ова искуства живе у нашим телима, могу се поновити у везама (чак и она најздравија!) И често се на њих наиђу у терапији парова.

Међутим, они заслужују част у контексту у којем ваш терапеут може у потпуности да се прилагоди вашем искуству (без потребе да разматра или укључује партнерово искуство). Индивидуална терапија је неопходна како бисте створили ону врсту сигурности, интимности и поверења са својим терапеутом који произилазе из потпуне пажње према вама и вашој храброј рањивости.

Постоје два подручја која би имала највише користи било од појединачне терапије, било од некихкомбинацијаиндивидуалног и брачног рада:

1. Сукоб са осталим члановима породице

Управо сте се заручили, или сте се венчали, или сте трудни & хеллип; и одједном се динамика са родитељима, браћом и сестрама, свекровима, браћом и сестрама неочекивано променила. Понекад постоји сеизмичка реакција током великих транзиција и сукоба. Иако је у овом периоду пресудно радити на постављању граница и комуникацији са партнером (што је сјајан циљ за рад парова), такође је важно ископати сопствено разумевање и значење око онога што се дешава пре него што започнете решавање проблема са партнером.

Може бити примамљиво ускочити Поправимо режим када се ватра загрева. Индивидуална терапија вам може помоћи да се темељите на сопственом искуству, разумевању и потребама пре него што кренете у акцију. Који је основни страх који се намеће за вас када осећате потребу да имате већу контролу над одређеном ситуацијом? Шта би вам могло помоћи у смиривању тог страха? Како најбоље можете да ангажујете свог партнера у глуми са вама као тим, тако да можете имати ова искуства заједно, а не да се осећате напуштено или против њих? Ово су дивна питања која треба истражити у подржавајућем окружењу ваше индивидуалне терапије, пре него што стекнете интензитет решавања проблема у раду пара.

2. Два велика прелаза у кратком временском оквиру

Свеукупно у САД, просечно време које пар чека између венчања и рађања детета је око три године. Без обзира на то да ли имате дете пре него што се венчате или ожените, радите обоје истовремено, чекате 3 године пре него што добијете дете или чекате 5 година - ови прелази стварају много промена у релативно кратком временском периоду. Студије су откриле да је венчање увршћено у првих 10 најстреснијих животних догађаја. Истраживања такође показују да се постајање новим родитељем сматра једним од најстреснијих периода у браку.

Почетак индивидуалне терапије је фантастичан начин да себи пружите подршку и развијете свест о томе како ове промене одзвањају (или ће бити) у вама и вашим везама. Шта за вас значи постати супруга или муж? Мајка или отац? Који делови себе ће вас највише подржавати док се будете осећали угодно са новим улогама? Којих делова себе се бојите да ће вам сметати да постанете она врста супружника или родитеља какав желите да будете? Иако је парна терапија корисна у смислу стратегирања око начина организовања нове породичне јединице на практичан начин који се вама обома свиђа, индивидуална терапија је корисна у смислу учења о вашим еволутивним потребама и жељама како растете током ових великих промена.

Неки терапеути за парове раде само са паровима када су обе особе такође посвећене сопственој индивидуалној терапији. Знају да терапија супружника често не функционише (или дуго траје), јер једна или обе особе морају да се усредсреде на дубље разумевање себе и породичне историје. Ако испробате парну терапију, а олуја је сувише густа да бисте је видели, можда ћете желети да прво испробате индивидуалну терапију (или истовремено). Ако одлучите да истовремено започнете терапију за парове и индивидуалну терапију, честитамо вам што сте уложили велико у себе и своје вештине односа. Ако покушавате да одлучите да ли ће посао појединца или пара бити ваш први корак, имајте на уму да морате да идентификујете и средите своја осећања и уверења како бисте се више повезали са другом особом и у потпуности имали користи од терапије парова.

Објави: