Неколико практичних савета о томе како поправити бесполни брак

„О мојој сексуалности знате више од моје супруге“, рекао је мој клијент, човек у раним 40-има који је јадиковао због недостатка интимности у свом браку. У почетку сам био затечен, како је то могло бити тако?

Тада сам схватио да су мој клијент и његова супруга слични многим паровима, ако не и већини, јер нису водили отворене и искрене разговоре о својим сексуалним осећањима, потребама и жељама.

Зашто парови избегавају да разговарају о сексу?

• Неугодност или срамота у разговору о сексу уопште, што може бити због верских или културних учења да је секс некако прљав, лош или погрешан.
• Будите приватни према свом сексуалном животу, што је често нешто врло лично о чему можда нећемо често отворено разговарати са другима.
• Претходна искуства разговора са партнером или бившим партнерима која нису добро прошла.
• Страх од повреде партнерових осећања, одбијања и сукоба.
• У нади да ће се проблем магично решити сам од себе. Заправо, вероватније је супротно. Често, што дуже чекате, проблем постаје већи.
• После више од 20 година саветовања појединих одраслих и парова о везама и сексуалним питањима, препоручујем следеће:

Обратите се свом сексуалном односу

• • Користите изјаве „ја“ уместо изјаве „ви“ да бисте смањили одбрамбену способност. На пример, „Волим те и желим да истражујем те фантазије с тобом“ уместо „Никада не желиш да експериментишеш“.
  • Пре него што говорите, запитајте се: „Да ли је то љубазно? Да ли је неопходно? Да ли је то истина?' Изаберите дипломатију и пажљиво бирајте речи. На пример, „Здрав начин живота је нешто што сматрам заиста привлачним. Можемо ли заједно радити на овоме? “ уместо „Не привлачиш ме толико откад си се удебљао.“
  • Изразите своје потребе и жеље на искрен, аутентичан и јасан начин. На пример, „Заиста уживам у предигри и потребна ми је да бих био расположен“ или „Занима ме да испробамо неке секс играчке или играње улога заједно. Шта ти мислиш?'
  • Комуницирајте, правите компромисе и будите креативни. Клијенту којег сам споменуо у уводном пасусу била је потребна порнографија да би постигла ерекцију. Кроз саветовање је коначно развио храброст и језик да то подели са својом супругом.

Такође гледајте:

• Замолио ју је да размотри дозволу увођења порнографије у спаваћу собу. У почетку је била изненађена и отпорна, али је кроз разговор пристала да покуша. На крају је решило неизречени проблем који је створио велику поделу у њиховој вези и распламсао страст у спаваћој соби.
• Негујте емоционалну, односну и духовну блискост. Проведите 20 минута дневно у разговору о питањима која нису везана за домаћинство. Знате, као и кад сте излазили пре рачуна и деце кад сте причали о свему, од књига, филмова и тренутних догађаја до својих најдубљих снова и страсти.
• Бити присутна. Примените пажњу на своју везу. Сиђите са паметног телефона или таблета и партнеру пружите контакт очима и потпуну пажњу. Размислите о томе да заједно направите нешто одразно, попут медитације, молитве, гледања заласка сунца или једноставно шетње.
• Заједно радите заједничке активности или пројекте. Најдраже ми је вежбање јер може да подигне ендорфине и да се обоје осећате сигурније и привлачније. Такође размислите о баштованству, похађању курса кувања или заједничком раду на пројекту уређења куће или уређења.
• Учите једни друге Љубавни језици . Доктор Гари Цхапман каже да смо сви више волели начине давања и примања љубави.

Изговорите речи потврде, учините дела служења, проведите квалитетно време заједно, покажите физичку блискост и дарујте поклоне како бисте партнеру показали да их волите.

Такође препознајте када изражавају љубав и бригу према вама и одражавају захвалност.

• Побољшајте своје технике комуникације и решавања сукоба. Учи о Четири убице веза доктора Џона Готмана - Критика, презир, камени зид и дефанзивност. Обвежите се да ћете зауставити та понашања. Научите како асертивно и аутентично комуницирати.
• Закажите редовне ноћне термине. Идите на састанак најмање једном месечно, по могућности недељно. Запамтите, ови не морају бити скупи. Размислите о могућностима чувања деце ако имате децу.
• Вежбајте захвалност. Људи се понекад усредсреде на оно што њиховој вези недостаје.

Ниједна веза или партнер нису савршени.

Обучите се за повећање позитивности гледајући добре делове свог партнера и вашу везу.

• Зачините ствари у спаваћој соби бебиним корацима. Смањите притисак да бисте имали сношај ако је прошло неко време. Почните са повећањем физичке повезаности и наклоности.
• Потрудите се да се држите за руке, загрлите, пољубите, мазите или правите шминку. Размислите о међусобном масажи или заједничком туширању или купању. Потрудите се да повећате љубав. Створите време и простор за повезивање, извадите децу из кревета, упалите свеће, ставите музику, носите доње рубље итд.
• Размислите о почетним картама за разговор као што су Наши тренуци или једноставно играјте Истину или Даре. Размислите о књигама попут Кама Сутре како бисте побољшали свој сексуални живот по жељи.
• Размислите о саветовању. Решите основна емоционална и релативна питања у терапији појединаца или парова. Можда чак и да размотре да се парови повуку.
• Тражење савета не значи да је ваша веза у кризи или на ивици прекида, може помоћи у неговању везе давањем времена и сигурног простора за промоцију интимности

Позитиван сексуални живот у вашем браку захтева комуникацију, креативност и сарадњу. Ти и твој брак вреди труда.

Објави: