Вежбе за изградњу емоционалне интимности

Вежбе за изградњу емоционалне интимности

Проналажење равнотеже између живота и односа може бити стресно. За парове је ова равнотежа компликована због деце, посла и обавеза одраслих. Одржавање физичке везе са партнером је од виталног значаја; секс и сексуални контакт су важни за здравље везе или брака. Али постоји јасна разлика између физичког контакта и интимности. Ако вам недостаје емоционална веза са партнером, нисте сами. Много парова и даље физички привлаче једни друге, али наилазе на потешкоће у међусобном повезивању због недостатка емоционалне интимности. Ако сте ви онај који верује да вашој вези недостаје емоционална веза, испробајте ових шест вежби како бисте је подстакли.

1. Седам удисаја

Ова посебна вежба може се осећати помало незгодно за неке парове. Потребна је умерена концентрација и способност мирног седења неколико минута. Почните тако што ћете седети преко пута свог партнера; можете одабрати да седите на поду, у кревету или на столицама. Кад се удобно ухватите, држите се за руке, затворите очи и нагните се напред, дозвољавајући да се додирују само ваша чела. Углас, дубоко удахните. Можда ће требати два или три удисаја да бисте се синхронизовали, али ускоро ћете се наћи у стању опуштености и удисати са својим партнером. Удахните најмање седам дубоко заједно; слободно седите дуже време ако обоје уживате у самоћи и повезаности. Ако се ради пре спавања, ова активност такође може да промовише осећај смирености и сигурности пре спавања.

2. Газинг

Слично претходној вежби, „гледање“ се може осећати прилично незгодно за партнере који не учествују често у очима. Као и код прве активности, седите један преко другог у удобном положају. Можете додирнути, али будите сигурни да то није сексуалне природе. Ако никада раније нисте радили ову активност, подесите одбројавање на два минута. Ако се често бавите овом активношћу, можда би било прикладно повећати време. Покрените тајмер и погледајте директно у очи свог партнера. Не разговарајте или се активно не додирујте. Једноставно погледајте партнера у очи док не чујете звук тајмера. Можете одабрати да разговарате о томе шта сте осећали током активности или ћете уживати у томе што ћете једноставно бити са партнером након завршетка вежбе.

3. Разговорна веза

Брз и лак начин вежбања емоционалне блискости је провести првих тридесет минута када сте заједно код куће, разговарајући о дану. Током ових минута сваком партнеру треба дати довољно времена за разговор; разговарајте о томе шта је прошло добро, шта вас је фрустрирало, у чему сте уживали и какав сте емотивни одговор имали на догађаје током дана. Ако одвојите време да све ово поделите са својим партнером, можете подстаћи поверење и осећај сигурности. Многи парови се ухвате у свакодневне активности и забораве да поделе свој живот са својим партнерима - будите намерни у вези са заједничким дружењем и искористите првих тридесет минута најбоље.

Вежбе за изградњу емоционалне интимности

4. Памтите додиром

Вратити се корену ваше везе и укључити се у физичку повезаност може бити освежавајуће за везу којој недостаје интимности. Сједните поред или преко пута свог партнера. Ставите руке заједно и затворите очи. Неколико минута одвојите време да осетите партнерове руке и „видите“ сваки детаљ. У налету свакодневних активности, парови често заборављају ситне детаље који везу чине јединственом. Можете се одлучити да се бавите овом активношћу додиривањем других делова тела вашег партнера; покушајте да се не упуштате у сексуално додиривање (мада би ова активност сасвим сигурно могла довести до физичке интимности!). Запамтите детаље свог партнера; затим вежбајте и памћење њихових унутрашњих карактеристика и особина.

5. „5 ствари & хеллип;“

Да ли сте испробали активност конверзацијске везе и не можете да нађете о чему да разговарате? Испробајте „5 ствари & хеллип;“ метода! Наизменично бирајте тему или можда ставите бројне теме у теглу да бисте их преузели када разговор отупи. На пример, можете одабрати „5 ствари због којих сам се данас насмејао“ или „5 ствари које бих радије радио осим седећи на послу“. Ова конкретна активност може вам помоћи да оживите разговор између партнера и можда вам чак пружи увид у интересе или карактеристике које већ нисте познавали!

6. Загрли се као да нема сутра

И на крају, нема ништа боље од доброг, старомодног загрљаја. Ово се може планирати или учинити насумично; једноставно загрли и загрли чврсто! Не пуштајте неколико минута; неколико пута дубоко удахните. Запамтите осећај свог партнера према вама; осетите његову или њену топлину. Употријебите својих пет чула - вид, мирис, укус, додир и слух - да се омотате у присуству особе коју волите. Можда не постоји ништа друго што може повећати емоционалну блискост и осетљивост више од искреног и искреног загрљаја!

Објави: