4 начина за превазилажење анксиозности и страха од забављања

Човек са вереничким прстеном седи сам у ресторану

У овом чланку

Са недавним догађајима, многи самци доживљавају изолацију и усамљеност. Глобална пандемија не поставља баш користан тон за романтичне везе. Али желиш да излазиш. Желите да пронађете љубав - и заслужујете ту љубав коју тражите.

Међутим, можда се борите са анксиозношћу и страховима у вези са изласком. Шта кажете? Како да престанете да одустанете од ове ствари коју сте одувек желели? постоји начин. Почиње са разумевање себе .

Наставите да читате да бисте сазнали нешто више о анксиозности када излазите са неким новим и научите неколико савета о томе како да превазиђете анксиозност у вези са забављањем. То се зове сармасофобија.

Шта је сармасофобија?

Сармасофобија је велика реч са великим значењем. То у основи значи страх од гажења у водама љубави. Ово се може пратити уназад до детињства или чак до трауматичног догађаја у одраслом добу. То укључује екстремну анксиозност око ситуација које би могле довести до смислене, љубавне везе.

То је у основи анксиозни поремећај забављања.

Ова анксиозност у вези са изласком може се појавити кроз кратак дах, убрзан рад срца и прекомерно знојење . То су само физички симптоми. У понашању, можете самосаботирати покретањем контакта и брзим враћањем у своју зону удобности и игнорисањем текстуалних порука и позива, чак и блокирањем особе са којом сте толико заинтересовани да се повежете. Може бити збуњујуће и болно.

Ниси сам. 15 милиона људи у САД је погођено социјалном анксиозношћу у вези са забављањем извори . Излагање другој особи може се осећати потпуно неодољиво.

Шта ако им се не свиђаш?

Или још горе - шта ако вам директно кажу да им се не свиђате? Шта онда?

Није лако. Овај страх вас може спречити да будете отворени и спремни да поделите нешто о себи. Анксиозност у вези са изласком може учинити да изгледате незгодно другима, а може инхибирати вашу способност успостављања односа.

Дакле, како се носити са анксиозношћу у вези са изласком? Хајде да сазнамо.

1. Почните од себе

Да бисте се заиста повезали са другом особом, морате бити искрени. Иако постоји много трикова и линија за преузимање које можете испробати, они нису одрживи за дугорочне везе. Да бисте превазишли анксиозност у вези са изласком, вежбајте да будете искрени и рањиви.

Ово је хиљаду пута лакше рећи него учинити, али награде су бескрајне. На пример, ако сте на а први састанак и осећате се нервозно, уместо да се претварате да нисте нервозни, реците, ја сам нервозан!

Овај рањиви чин изравнава терен и показује ко сте. Нема потребе да представљате лажну личност док излазите. Свакако, не откривајте све своје тајне на првом састанку, али нека буду што је могуће стварније.

Ваш партнер, који такође вероватно крије неку нервозу и анксиозност, осетиће олакшање и више повезаности ако будете искрени о томе како се осећате.

Иако је тешко бити виђен, то је најљубазнији и најнамернији чин у који можете да се упустите. Да ли ваш састанак изгледа запањујуће? Реци им! Откривање ко сте, шта мислите и како се осећате је најбољи начин да се носите са анксиозношћу у вези са изласком и ангажовањем са новим партнером.

2. Сви суде

Бочни профил Тужна узнемирена жена која гледа доле са много прстију који јој показују на леђа изолована на сивој позадини канцеларијског зида

Истина је. Свака особа стално одлучује о другима. Неки људи кликну, а неки се сукобе. Ово је стварност коју морате прихватити. Међутим, као што сте склони да будете заокупљени својим мислима и проценама других, већина људи ради потпуно исту ствар.

Када откријете делове онога ко сте, нудите се на суд. Међутим, пресуда није лоша ствар. То је начин на који људи одређују ко је, а ко није у складу са њиховим сопственим вредностима и перцепцијама.

Дакле, како смирити анксиозност у вези са забављањем?

Можда ћете осећати претерани страх да ћете бити погрешно схваћени или негативно схваћени од стране вашег партнера – лепота искрена да ли ће они који су усклађени са вама остати. Искреност вам пружа простор да одредите ко је са вама, а ко није. Неки људи ће отпасти, и то је увек у реду.

3. Знајте ко сте и шта нудите

Ако нисте одвојили време да запишете све своје невероватне квалитете, урадите то данас! Можда сте уметник, стручњак за математику или најљубазнији пријатељ у својој групи.

Одвојите време да признате колико сте изузетни и схватите да не идете на аудицију за љубав када идете на састанак. Тражите само ко јесте компатибилан са вама . Имате дарове и таленте које ће права особа признати – и ево најважнијег дела: када та особа види шта имате да понудите, она ће вам узвратити.

То је плес.

Обоје ћете бити ангажовани и активни, и заједно ћете доживети хармонију. Ако уђете у забављање, а да не знате ко сте и све убиствене способности које имате, осећаћете се несигурно и недостојно. Али ти си достојан.

Видео испод говори о саветима који ће вам помоћи да схватите зашто сте довољно добри. Не ради се толико о томе шта осећате, већ о томе шта радите са тим осећањем.

Дакле, ако сте забринути због забављања, одвојите време и запишите зашто сте вредни да бисте се осећали снажно и безбедно када се дружите са другима.

4. Нежни подсетници

Превазилажење страха и анксиозности у вези са изласком није лак задатак, посебно када ставите своје срце на коцку.

Ако излазите са анксиозношћу, подсетите се на своју вредност. Када се ваш мозак умеша у мисао која означава катастрофу, схватите да је то само одбрамбени механизам заснован на страху. Можете да промените свој ум са позитивне афирмације .

Кад размишљаш, Нећу им се допасти; Тако сам уплашена, замените ту мисао са Достојан сам без обзира да ли ме воле или не; Поносан сам на себе што сам био храбар. Мораш бити сам себи најбољи пријатељ.

Ове мисли и осећања која вас обузимају могу се борити свесношћу и самољубље . Приметите када се вртите и потрудите се да будете љубазни према себи . Веза је витални део људског искуства.

Брене Браун, истраживач и аутор срамоте и рањивости, описује феномен повезаности:

Права припадност не захтева да промените ко сте; захтева да будете оно што јесте.

Тренутно је довољно ко сте. Уземите се у ово разумевање и будите спремни да видите и друге онаквима какви јесу. Упознавање није замишљено као представа; то је шанса за истинску везу. Будите своји, смејте се себи и смејте се са својим партнером. Већ знате како да будете – излазак је само прилика да поделите ко сте са другим.

Објави: