4 начина да останете мирни током тестирања плодности

У овом чланку

• Дубоко дисање
• Позитивне слике
• Певај песму
• Лекови

Тестирање плодности може бити догађај који изазива велику анксиозност. Све, од физичких аспеката тестова, до времена које морате да одустанете од посла, до резултата тестова, може изазвати анксиозност. Природно је да се осећате анксиозно када пролазите кроз ове тестове и нема чега да се стидите. Ова анксиозност обично такође узрокује да се наша тела напрежу и задржавамо дах док доктори истражују делове који су толико дубоко у нашим телима да се питамо колико ће више она ићи?. Сва ова анксиозност и напетост, наравно, служе сврси, а то је самоодржање. Наше тело не воли да се подвргава овим тестовима јер су инвазивне природе и чини све што може да се заштити. Једини проблем је у томе што наш ум схвата важност ових тестова и разуме да их морамо поднети да бисмо добили одговоре које тако очајнички тражимо. Међутим, само зато што сте подвргнути овим тестовима не значи да морате да патите.

Овај чланак ће вам помоћи током ових почетних тестова неплодности тако што ће вам пружити неке алате које можете користити да покушате да опустите своје тело тако да се тестови могу завршити брже и уз минималан бол. Покушајте да вежбате доле наведене вештине код куће неколико пута пре него што одете на тестирање плодности да бисте знали како да их користите. Баш као што вас стјуардесе уче о својим процедурама за хитне случајеве током ситуације са ниским стресом (нпр. таксирање на писти), требало би прво да вежбате ове вештине током ситуације са ниским стресом. Већ ћете бити узнемирени када идете на тестове, тако да ће познавање ових вештина унапред заиста помоћи да смањите ниво анксиозности. Такође, имајте на уму да се ови алати могу користити за друге врсте медицинских тестова; не само тестови плодности.

1. Дубоко дисање

Задржаћете дах када тестови почну, посебно ако раније нисте имали ове врсте тестова. Ово је природан одговор који се дешава вашем телу. Ваше тело није навикло на овај ниво тестирања и бићете преосетљиви на оно што се дешава са вашим телом јер је све ново и ви сте анксиозни. Запамтите да дишете. Фокусирајте се на удисање ваздуха кроз нос 4 секунде све до стомака, задржите га 4 секунде, издахните кроз уста 4 секунде и задржите још 4 секунде. Само наставите да понављате овај процес, фокусирајући се на споро и контролисано дисање. Ваш ум ће се фокусирати на дисање, на осећај како ваздух улази и излази из вашег тела. Већина тестова плодности траје око 5 минута и време ће протећи веома брзо ако се фокусирате на ову технику једноставног удисања и издаха на контролисан начин.

Опширније: Стварање безбедних простора: брак током трудноће

2. Позитивне слике

Позитивне слике су нешто што се много користи у терапији код људи који имају анксиозност. Све што треба да урадите је да замислите место које вас чини срећним. То је одлична вештина за коришћење док пролазите кроз тестирање плодности јер вам даје прилику да замислите да сте негде другде; негде мирно. Затворите очи и замислите место које вас чини срећним. Покушајте да га оживите додавањем детаља о томе шта видите, миришете, чујете, окусите и осећате на том месту. Позитивне слике ће вам дати прилику да се смирите и опустите, што ће вам помоћи да убрзате тестирање плодности.

3. Отпевај песму

Већина ових тестова је толико брза да ће вам једноставно певање песме у глави бити добра дистракција. Обично ће се тест завршити пре него што завршите са певањем омиљене песме у својој глави. То ће вам дати прилику да се одвратите од физичке нелагодности.

4. Лекови

Пре него што почнем да говорим о лековима, желео бих да додам мало одрицање одговорности да ја нисам медицински стручњак и да не могу да дам никакве препоруке о врсти или дози лекова које треба да узимате. Међутим, никада не потцењујте моћ лекова. Осим ако имате историју злоупотребе супстанци, увек је добра идеја да питате свог доктора шта може да уради да вам помогне да се осећате пријатније и мање анксиозно док пролазите кроз ове тестове плодности. Већина лекара ће вам понудити различите лекове различитог интензитета. Чињеница је да многи од нас никада раније нису прошли ове врсте тестова и да наша тела нису навикла на ову врсту инвазије. Ово није тренутак у коме морате да се претварате да сте храбри или јаки. Ово је тренутак када морате да урадите све што је потребно да прођете кроз ове тестове. Дакле, ако желите да вам лекови помогну у смањењу бола (или непријатности како то већина лекара назива) и да вам помогну у смањењу анксиозности, онда само тражите. Ваш лекар вас неће осуђивати због тога и учиниће цео поступак мање болним за све укључене.

Опширније: Како трудноћа мења ваш однос

Слободно испробајте било коју од ових техника док се подвргнете тестирању плодности. У реду је бити нервозан и узнемирен због ових тестова. Они могу бити застрашујући и понекад људи који спроводе тестове могу бити хладни и клинички. Сетите се зашто дозвољавате да се ови тестови десе, запамтите да су они прилично брзи и запамтите да можете да урадите ствари да контролишете своју анксиозност док спроводите тестове.

Објави: