Основни савети за опраштање неверства и лечење односа
Помоћ Код Неверства У Браку / 2025
22 Савета стручњака за решавање проблема старих веза у Новој години
У овом чланку
- Будите таква каква желите да ваш партнер буде
- Будите одговорни и потврдите осећања свог партнера
- Усредсредите се на заједничко решавање проблема
- Обратите пажњу на постојеће борбе у вези
- Понашајте се према партнеру онако како сте се понашали на почетку
- Искористите Нову годину за решавање старих проблема у вези
- Усмерите свој циљ на циљ који сте занемаривали
- Укључите свог партнера у новогодишње одлуке
- Елиминишите негативност и примените конструктивно понашање
- Свест, пажња и пажња
Покажи све
Почетак нове године доноси нови ентузијазам, инспирацију и свежу наду у позитивне промене у нашем животу.
Обавезујемо се да ћемо уградити нове ствари и навике како бисмо побољшали свој животни стил, здравље и благостање. Пустили смо застареле и токсичне изборе које смо донели у прошлости да бисмо направили пут за нови начин живота.
Међутим, док наводимо своје резолуције, углавном се фокусирамо на себе.
Оно што не схватамо је то ми сами не можемо учинити свој живот здравим и испуњеним, битна је и наша околина, и људи око нас , посебно наши партнери.
Нашим везама, као и свим осталим стварима, треба времена и труда да процветају.
Ове нове године одлучите да будете најбоља верзија себе и предузмите иницијативе за побољшање односа, превазилажење проблема у вези.
Такође, припазите како мале промене могу направити велику разлику:
Предузмите мере за идентификујте латентне проблеме са којима се ви и ваш партнер борите и наћи начине да их превазиђу.
Стручњаци откривају како можете поправити старе проблеме у вези и удахнути нови живот својој вези.
1. Будите таква каква желите да ваш партнер буде
Цатхерине ДеМонте, ЛМФТ
Људи увек кажу да је добар однос 50-50. Заправо се не слажем. 100/100 је.
Када се свака особа 100% доводи у везу и не чека да друга направи први корак попут тога да се прва извини, прва која каже „волим те“, прва која прекине тишину, то је оно што чини добро партнерство.
Обојица износе своја најбоља ја за сто.
Нова година може бити фантастично време да се ово створи у вашем браку. Будите таква каква желите да ваш партнер буде. Оно на шта упалите светло расте. Нађите начина да унесете светлост у ваш брак!
2. Будите одговорни и потврдите осећања свог партнера
Пиа Јохнсон, ЛМСВ
Када делите проблеме у вези, разговарајте о себи, погрешним корацима које сте направили и ономе што у будућности можете учинити другачије.
Покушајте да не кривите, не критикујете или не стварате старе сценарије са својим партнером. Користите овај разговор као средство за учење за лечење прошлих рана, стварање нових исхода старих проблема и побољшање вашег заједничког животног пута.
У погледу валидације, поштујте осећања вашег партнера и дозволите им да поделе своја искуства. Немојте се бранити и одбацити их у сису за рат.
Валидација је начин да покажете да цените партнерове мисли и осећања онако како их они виде.
Ово омогућава повишену рањивост, поверење и интимност што ће створити чвршћу везу у вези. Не заборавите да се усредсредите на будућност, овде се ради о стварању новог плана за Нову годину.
3. Усредсредите се на заједничко решавање проблема
Јустин Лиои, ЛЦСВ
Лиценцирани клинички социјални радникКоје проблеме покушавате сами да решите, а који су заиста проблеми у вези?
Можда имате жалбу због нечега што не радите - нешто око куће, у кревету, за свој посао - и смислили сте леп план да то „исправите“.
Невероватно је колико често сами покушавамо да направимо велике промене које утичу на наш однос.
Искористимо Нову годину да се ослонимо једни на друге.
Не превише тамо где тражите од партнера да преузме терет, али таман толико да успех ваше везе није само на вашим плећима.
4. Обратите пажњу на постојеће борбе у вези
ВИЦКИ БОТНИЦК, МА, МС, ЛМФТ
Шта ако сте започели нову годину обраћајући пажњу на вашу везу једнако као и на струк или циљеве у каријери?
Већина наших резолуција има везе са нама самима, било да се надамо баферу или ћемо провести мање времена повезани са својим телефонима.
Али да смо потрошили чак половину те енергије на свог партнера, могли бисмо погледајте старе проблеме са новом визијом и пронађите обновљену енергију за рад на старим проблемима.
- Коју резолуцију бисте донели да вам је ваш однос једини приоритет?
- Како би ово променило ваше родитељство, ваш сексуални нагон, вашу животну страст?
Тога се можете позабавити на било који начин, од прилично озбиљног до лаганог и забавног. Можда бисте одлучили да пронађете терапеута и коначно се суочили са дуготрајним обрасцима који вас обоје вуку доле.
Или уместо тога, можете се заклети да ћете зачинити романсу у свом животу.
Једна идеја је једноставна попут заједничког започињања нове активности, попут класе вина и сликања или експедиције пењања по стенама.
Било која од ових идеја може вашој вези пружити енергију и помоћи вам да се фокусирате једни на друге обновљеним интензитетом.
Доношење одлука о везама је брз начин за повећање комуникације, интимности и узбуђења, три кључа дуготрајне и испуњене везе.
5. Понашајте се према партнеру онако како сте се понашали на почетку
Аллисон Цохен, М.А., МФТ
Сви су чули изреку: „Нова година, нова ти“, али ово се може односити и на вашу везу.
Поново се покреће у било ком тренутку али обновљени оптимизам у новој години може бити савршена прилика за увежбавање старих, заборављених понашања и дељење најбољег себе. Усмерите начин на који сте се понашали према партнеру у прва три месеца везе и одмах створите мапу пута за поновно повезивање и подмлађивање.
6. Искористите Нову годину за решавање старих проблема у вези
Јулие Брамс, МА, ЛМФТ
Ретко, ако икада приступимо Новој години са почетничким умом или без очекивања.
Уместо тога, приступамо новом ономе што већ знамо и очекујемо да се понови. Овде се крију и загонетка и одговор на обраћање старом у новом. Конкретно, желимо да научимо да се нашим старим познатим проблемима у нашем односу бавимо са новом перспективом, са Бегиннер’с Миндом.
Желимо да направимо помак у нашој перспективи старог. У супротном, наша веза ће изиграти познато, чак иако донесемо одлуку да ове године радимо другачије.
Први корак је признавање старих очекивања, чак и пре него што дубоко зароните у то како поправити проблеме у вези или како поправити везу која пропада.
Кад препознате старо очекивање, одвојите тренутак да идентификујете са којом је од ваших основних вредности повезано.
Када се наше основне вредности не испуне, постајемо анксиозни, депресивни или аргументовани док покушавамо да партнер разуме нашу потребу.
Разумевање ваших основних вредности, на пример, сигурности, удобности или квалитетног времена, може вам помоћи да олакшате нови приступ старој дискусији.
Проверите да ли су ваше вредности и вредности вашег партнера синхронизоване.
Можда ћете открити супротстављене вредности попут ваша потреба за самоћом се поравнава са потребом вашег партнера за везивањем.
Обе вредности су „тачне“, али о њима треба преговарати. Питајте једни друге како можете заједно да решите проблеме како бисте испунили сваку од својих вредности.
Из перспективе свесности, Нова година нам омогућава да изађемо у сусрет познатим изазовима у вези са новом перспективом или умом почетника.
Поново постаните знатижељни о потребама вашег партнера и отворени за истраживање одговора на питања „како се носити са проблемима у вези“ или „како решити проблеме у вези“
Без ове пажљивости, наше везе ће изиграти познато чак и док донесемо одлуку да ове године радимо другачије.
7. Усмерите поглед на циљ који сте занемаривали
Лаурен Е. Таилор, ЛМФТ
Нова година је сјајно време за нове почетке и обновљене везе.
Ово може бити тренутак да заједно испробате нешто ново што би могло да вам успостави везу и унесе наду у везу.
Заједно радите на успостављању новог хобија, усмјерите поглед на циљ који сте поставили на позадину или одвојите време да истражите оближње путно место током викенда. Шта год да радите, заједно радите као јединица за планирање вашег новог подухвата.
Ово планирање и заједништво даће вам време и везу потребну за напредак и подстицање промена у вашој вези. Ово је такође сјајно време за пронађите подршку треће стране која вам може помоћи, кретати се односом на начин који подстиче ваш заједнички раст.
Уложите у неке терапијске сесије, присуствовати повлачењу парова за викенд или се поново повезати са пастором који те је дочекао пред олтаром.
8. Укључите свог партнера у новогодишње одлуке
То је Камински, МА, ЛМФТ
Новогодишње одлуке обично се односе на појединачне циљеве, искључујући партнера. Стога, укључите свог партнера да започне списак.
Ако се односи на ваше односе односе на старе, промените мелодију, потражите снаге: да ли сте добар тим?
Никада не потцењујте моћ малих ствари: комплимент, оброк, поклон без прилике. И надамо се да ћете захвалност и хумор увек бити уз вас!
9. Елиминишите негативност и примените конструктивно понашање
Др. Дебра Мандел
Почетак нове године многим људима доноси инспирацију и обећање промена.
Али да би се наши односи побољшали и више не преносе исте рециклиране проблеме, морамо постати свесни онога што радимо да бисмо створили негативност у свом животу и применити практичне и конструктивне промене понашања .
Притом ће процветати другачији и бољи исход! Зато почните садити свеже ново семе одмах!
10. Свест, пажња и пажња
Тимотхи Рогерс, МА, ЛМФТ
Да, толико је дубоко.
Међутим, ово може бити ГОДИНА у којој заправо можете излечити се од старих научених образаца лоше комуникације, неприлагодљивог смештаја других (и огорчени због тога), као и „Људи који воле“ или чак покушавају да контролишу друге.
Како? Свесност. Свест, пажљивост, обзирност. Али не само других са којима сте у вези, ВАС, прво па други, тим редом.
Сви проблеми у нашим везама имају један заједнички називник: Осећања.
Знам, 'дух!' Али размислите о томе како смо се упознали и како су наша осећања и њихов провод, осећања обрађивани у нашој пореклу, рећи ће вам све што треба да знате о вашим каснијим искуствима и историји младих одраслих у везама и потешкоћама у вези са њима.
Да не спомињем обасјајте велико светло тренутним стањем ваших проблема у вези , то ће вам помоћи да вас одведете до будућих веза које још нису остварене.
Једном када постанете свесни оних невероватно утицајних искустава породице порекла са осећањима и образаца незадовољства односа који су уследили, знаћете тачно како да се позабавите лечењем и одбацивањем старих, уобичајених проблема у вези не само за ову годину већ и за остатак свог живота!
11. Развијајте самоспознају
Др Дерил Голденберг
Већина нас нема вештине да успоставимо однос какав желимо и криве другу особу за своје незадовољство.
Зашто се не бисмо уместо тога суочили са том тенденцијом и загледали се у развој нашег самоспознаје и способности да то учинимо управљамо нашом реактивношћу и превазилазимо проблеме у вези ? Учење језик емоционалне рањивости значајно помаже.
12. Вратите приоритете у неке аспекте ваше везе
Др. Ја сам Схагага
Многима Нова година нуди прилику да започну свеже. Сада направите право време за решавање проблема у везама.
За парове то може бити време проценити и поново одредити приоритете аспеката њиховог односа. Размишљање о претходној години може помоћи паровима да препознају навике у вези или обрасце из којих желе да се ослободе. Тада могу да одлуче које промене ће увести и заједно постављају циљеве.
13. Разговарајте са партнером о својим циљевима заједно
Марцие Б. Сцрантон, ЛМФТ
Почетак јануара може се осећати мање као повратак у нормалу, а више као празнични мамурлук. Али такође представља чисту плочу.
Уместо резолуција, започните нову годину разговарајући са партнером о својим циљевима.
Погледајте како се слажу, праве залихе и потражите помоћ ако је потребно за више савета о проблемима у вези и праве алате за решавање проблема у вези без прекида.
14. Спремност да се однос види онаквим какав јесте
Тамика Левис, ЛЦСВ
Као психотерапеут, сматрам да је Нова година главно време за оно што ја зовем „ рашчишћавање ормара за везу током решавања проблема у везама. '
Волим цитат Анние Диллард који каже, „Како проводимо дане, тако проводимо живот. ”Један дан живота са уским мислима и емоцијама често се претвори у живот огорчености. Кључ за рашчишћавање старих навика у вашој вези је спремна да види однос какав јесте. Почните тако што ћете себи поставити следећа питања:
- Постоји ли нешто што ми треба у овој вези, а што не добивам?
- Да ли сам своје потребе саопштио на отворен, искрен и директан начин?
- Да ли сам одустао од добијања онога што ми треба?
15. Покажите партнеру да вам је стало
Др Гари Бровн, Пх.Д., ЛМФТ, ФАПА
Један од најбољих начина на који можете помоћи у поправљању старих проблема у вези је тако што ћете сваки дан започети тако што ћете партнеру поставити следеће питање:
„Шта могу учинити да вам данас уљепшам дан?“
Једноставно постављање овог питања показује вашем партнеру да јесте истински заинтересовани за њихово благостање и срећу.
16. Опрости себи и пусти прошлост
Др Елисха Голдстеин
Нова година је време да опростимо себи време које је прошло , одустајући од наде у бољу прошлост, истражујући који обрасци нису успели за нас тако да можемо учити од њих и свим срцем позвати се да започнемо поново.
Радећи ово можемо научити како постати ефикаснији и срећнији у нашим односима ове године!
17. Укључите позитивне комуникацијске навике
Деанна Рицхардс, ЛМХЦ
Нова година вам може помоћи да удахнете живот и вратите креативност у вашу везу. Почните тако што ћете се запитати: „ Које навике смо створили и како нам то помаже да се физички, емоционално, сексуално и духовно повежемо? ”Направите листу свих својих навика и прецртајте оне које вас удаљавају од међусобног повезивања.
Које би нове навике могле бити потребне да бисте се лакше повезали у ове четири области? Можда ствара ноћ за састанке.
Можда желите да имате нова искуства у спаваћој соби, а нова навика ће бити бирање нечега са листе „Желите да пробате“ сваког месеца. Нова навика може бити једно вече у недељи, слушајући или читајући нешто са својим партнером а затим после делите своје мисли и осећања.
18. Прилика за нови и искрен самоинвентар
Јоанна Смитх, МС, ЛПЦЦ, РН
Да ли сте заједно покушавали да промените или поправите особу у свом животу занемарујући ваше потребе?
Ове нове године процените вашу везу са овим факторима и учините оно што је најбоље за вас и вашег партнера.
Једина особа коју можете променити јесте ви сами и заиста је потребна само једна особа да разбије старе обрасце!
Започните новогодишњу везу - окрените огледало према унутра и постаните своје најбоље ја.
19. Укључите се у здраве аргументе
ДАРЛЕНЕ ЛАНЦЕР, ЛМФТ, МА, ЈД
Нормално је да постоји сукоб у везама. Жеље и потребе неизбежно се сукобљавају. Подсетите се да комуникација подразумева разумевање једних других, а не исправљање. Научите како аргументи могу бити позитивна ствар за везу.
20. Пусти страх
СУСАН КУИНН, ЛМФТ
Везе нам пружају наду у невероватну будућност, а истовремено подстичу дубоки страх да бисмо могли изгубити ствар коју толико ценимо.
Ови дубоки страхови узрокују да поступамо против свог партнера и могу саботирати везу.
Врста страхова на које реагујемо потичу из наших основних уверења, па је начин за уклањање овог проблема променити наша ограничавајућа уверења који се држе у несвесном уму.
21. Уведите промене како бисте побољшали свој однос
НАТАЛИА БОУЦХЕР, ЛМФТ
Неки од нас воле да о новој години размишљају као о времену за почетак свежег и увођења неких промена.
Ово је такође добро време да размислите о променама које ви и ваш партнер можете применити да бисте се побољшали и имали однос који испуњава више.
Први корак је стварање листе снага ваше везе, ствари које вашу везу чине посебном, јединственом и вредном. Већина људи има потешкоћа са овом листом, јер је увек лакше размишљати о негативним стварима.
Једном када направите листу, размислите о стварима које бисте желели да побољшате. Ево листе идеја & хеллип;
- Комуникација
- Финансијске борбе
- Веза
- Захвалност
- Брига о себи
Како поправити везу? Размислите о терапији.
Ако ваша веза пролази кроз тешка времена, нова година је сјајно време за почетак терапије за парове.
Правовремена помоћ у облику терапије за парове или саветовање о браку помаже вам да препознате проблеме у вези и решења.
Ако ваш партнер није спреман да се посвети послу парова, корисна је и индивидуална терапија. Када се једна особа промени друга ће се морати прилагодити, стварајући промену у динамици пара.
Навијајте за промене које долазе у вашој вези у овој Новој години!
22. Утврдите снаге ваше везе
ЦИНТХИА БЛООРЕ, М.С.
Размислите о успеху у вези - шта се дешавало и шта сте тада радили и то је успело?
Утврђивање својих снага је увек добра полазна основа када вршите промене или решавате сукобе. Такође, фокусирање на снаге вашег партнера може у вашу везу унети нови живот и љубав док превазилази уобичајене дугорочне проблеме у вези.
Објави:
