20 најбољих савета о везама брачних терапеута

У овом чланку

• Имајте отворену и искрену комуникацију
• Цените и поштујте међусобне снаге и слабости
• Развијте искрено интересовање за живот свог партнера
• Престаните да сањате, уместо тога поставите реална очекивања
• Развити одговарајућу перспективу
• Развој емоционалне интелигенције је важан
• Нека ваша романтична веза буде јака

Сигурно смо сви чули речи „брак захтева посао“. Ово важи за сваки брак, било за новопечене парове или старе парове.

Период меденог месеца за парове не траје дуго, а након његових завршетака партнери се у потпуности упознају са тим како се осећа брачни живот.

Нису то увек дуге и лептири; такође може бити компромис који им помаже да напредују у успешној вези.

Тако, како имати здрав брак? И, како натерати бракове да функционишу?

Марриаге.цом је разговарао са брачним и породичним терапеутима, саветницима за ментално здравље, следе следећи најбољи савети у вези за здрав брак.

Уз помоћ ових здравих савета за брак, парови ће моћи да задрже свој брак увек зеленим и вечним.

1. Имајте отворену и искрену комуникацију

Сваки партнер различито доживљава одређену ситуацију, што може нанети повреду и довести до незадовољства.

Без одговарајуће комуникације, парови се могу међусобно иритирати, а да ни сами не знају како, зашто и када је све почело. Отворена и искрена комуникација у браку може поставити логична очекивања и већу осетљивост према осећањима једни других.

Ево шта стручњаци имају да кажу о томе „који је најбољи савет за здрав однос у здравом браку?“

Јеннифер Ван Аллен (ЛМХЦ)

• Сваки дан узмите времена само за вас двоје

Десет минута лицем у лице; расправљате о свом дану, осећањима, циљевима и мислима.

• Научите да решавате сукоб

Научите како да решите сукоб препознавањем међусобних снага и чинећи га тимским приступом. Избегавајте да покушавате да докажете да је ваш пут најбољи, али слушајте другачију перспективу.

Еми Тафелски (ЛМФТ)
Ево најбољих савета за везу које Еми нуди:

• Слушајте да бисте разумели свог партнера

Често у везама људи слушају да одговоре или бране, што се разликује од слушања да би разумели. Када слушате да бисте разумели, слушате више од својих ушију.

• Слушајте срцем

Слушате отворено са емпатијом. Слушате са ставом радозналости и саосећања.
Са овог места слушања да бисте разумели, стварате дубљу блискост са својим партнером и собом него када слушате да бисте се борили против свађе или одговарали. Овде живе истинска повезаност и блискост.

• Говори из срца

Што више будете у контакту са властитим емоционалним искуством и то јасније можете то искуство саопштити. Покушајте да разговарате са партнером користећи изјаве „ја“ (осећам се повређено; тужно; сам; неважно); што је ваша интима дубља може и биће.

Говор из срца говори другом делу мозга него изјаве или оптужбе на „ви“. Говорећи из сопственог емоционалног бола, партнеру даје прилику да одговори на ваш емоционални бол, уместо да брани властити став.

2. Цените и почастите снаге и слабости једни других

Како имати срећан брак?

Један од најбољих савета за срећан брак је захвалност. Само мало уважавања много ће допринети одржавању здравог брака.

Током година, брачни парови ће се међусобно удобно осећати до те мере да ће изгубити истинску суштину љубави. У овом случају, како побољшати брак?

Да би дух љубави остао жив, парови морају да се здраво међусобно комуницирају. Морају признати и изразити захвалност за све мале и велике жртве које друга половина подноси свакодневно.

Био то мали задатак да ноћу увлачите децу у кревет или вам спремају доручак у кревету; обавезно изразите свој захвални гест за изградњу здравог брака.

Ево неколико стручних савета о оцењивању слабих и јаких страна вашег партнера:

Јамие Молнар (ЛМХЦ, РИТ, КС)

• Заједно створите заједничку визију

Тако често долазимо у везу са јасном визијом онога што желимо, али не комуницирамо увек тако ефикасно са својим партнером. То може довести до пуно свађе.

Запамтите, ми смо две одвојене особе које се удружују у једно заједничко путовање, тако да морамо створити снажне темеље на којима ћемо градити.

Морамо да разјаснимо тачно шта желимо и куда идемозаједнодо идентификујте заједничку визију живота који заједно стварате.

• Идентификујте и поштујте снаге / слабости једни других

Верујем да је брак успешан када можемо да радимо као јединствени тим. Не можемо очекивати да ће наш партнер бити СВЕ ствари.

И сигурно никада не бисмо требали покушати да променимо свог партнера или да очекујемо да они постану неко други. Уместо тога, морамо да наведемо своје снаге и слабости и погледамо где можемо да попунимо празнине једни за друге.

Препоручујем да ово заједно напишемо - именујући како функционишемо најбоље, своје снаге и слабости, а затим дефинишући како можемо подржавати једни друге док стварамо заједничку визију заједничког живота.

Харвилле Хендрик ( Психолог )

• Границе части

Увек питајте свог партнера да ли је доступан за слушање пре него што започнете разговор. У супротном ћете прекршити њихове границе и ризиковати сукоб.

• Посветите се нули негативности

Негативност је свака интеракција која на било који начин обезвређује вашег партнера, тј. е. је „спустити“.

То ће увек покренути негативну емоцију која се назива анксиозност, а анксиозност ће покренути одбрану од контранапада или избегавања, и у сваком случају, веза се прекида.

Хелен ЛаКелли Хунт додаје овај скуп драгоцених савета.

• Постаните радознали када ваш партнер уради нешто што вас збуњује или покреће ваша негативна осећања

Можда су само они сами, а ви можда одговарате на оно што сте измислили и приписујете им то.

• Вежбајте свакодневне афирмације

Замените све девалвације или падове потврдама. Ту спадају захвалност, захвалност за брижно понашање и то што сте заједно итд.

3. Развијте искрено интересовање за живот свог партнера

Знајте шта се дешава у животу вашег партнера. Живот је заузет и постаје још тежи ако одгајате децу, али потрудите се и то неће остати непримећено.

На пример, в шешир су планови вашег партнера данас? Излазе ли на вечеру са родитељима? Да ли ваш партнер има важан састанак данас? Знајте све ово и питајте их како је прошло.

Учиниће да се ваш партнер осећа важним и брижним.

Еллин Бадер, (ЛМФТ)

1. Будите знатижељни уместо бесни

Ово је тако важан водећи принцип. То наводи супружнике да постављају једни другима неочекивана питања попут

Због чега бих се извинио, али сте оклевали да питате?

А како би то извињење звучало?

Које бисте речи заиста желели да чујете?

Како бисте желели да ефикасније саопштим да вас волим, ценим, поштујем и ценим?

А постављање ових питања показује способност да се одговоре на искрене одговоре.

2. Парови неизбежно се међусобно не слажу. Није битна величина неслагања. Разлика је у томе како пар приступа неслагању.

Уобичајено је да се партнери супротстављају једни другима, а затим се такмиче ко ће победити, а ко изгубити. Ево боље алтернативе за почетак преговора & хеллип;

Нађите обострано угодно време за преговоре. Затим користите овај низ

• Изгледа да се не слажемо око Кс (Добијте међусобно договорену дефиницију проблема са сваким наводећи неслагање док се не договоре о чему разговарају
• Сваки партнер именује 2-3 емоције које воде сопствену позицију
• Сваки партнер предлаже решење у овом формату. Предлажем да испробамо Кс за који верујем да може да помогне вама, а ево како би то функционисало и за мене. Улепшајте како ће предложено решење функционисати за вашег партнера.

Ова секвенца ће ваше решење проблема започети много више у сарадњи.

• Сваки партнер предлаже решење у овом формату. Предлажем да покушамо Кс за који верујем да може да функционише и за вас, а ево како би то функционисало и за мене. Улепшајте како ће предложено решење функционисати за вашег партнера.

Ова секвенца ће ваше решење проблема започети много више у сарадњи.

4. Престаните да сањате, уместо тога поставите реална очекивања

Гледајући романтичне комедије, читајући бајке док одрастају и срећно до краја живота, девојке се уплићу у измишљени свет у којем очекују да ће њихов брачни живот бити попут бајки.

Морате престати маштати и схватити да је срећно само у филмовима. Стварност је много другачија.

Морате задржати реална очекивања од супружника и не маштати да је шармантан принц.

Уместо тога, усредсредите се на одржавање позитивне перспективе и неговање снажног пријатељства.

Кате Цампбелл (ЛМФТ)

Као стручњак за везе, оснивач компаније Баивиев Тхерапи, имао сам част да радим са хиљадама парова.

Током година приметио сам сличне обрасце код парова који имају срећан и здрав брак.

Парови који пријављују веће задовољство у браку су они који имају снажно и живо пријатељство; одржавајте позитивну перспективу и наставите да се цените.

Ево мојих најбољих савета за везе:

• Дајте приоритет свом пријатељству

Чврста пријатељства су темељ поверења, интимности и сексуалног задовољства у везама.

Да продубим ваше пријатељство, проведите квалитетно време заједно, постављајте отворена питања , делите значајне приче и забавите се стварајући нове успомене!

Сваки пут када пружите подршку, љубазност, наклоност или се укључите у смислен разговор, стварате резерву. Овај рачун за емоционалну штедњу представља поверење и сигурност, што вам помаже да останете повезани и да пребродите олују када се сукоб појави.

• Одржавајте позитивну перспективу

Ваша перспектива директно утиче на то како доживљавате свог партнера и како доживљавате свој брак.

Када живот постане тежак или у доба стреса, лако је прећи у навику минимизирања или игнорисања позитивних ствари које се дешавају (без обзира колико мале или велике биле).

Овај недостатак признања може временом створити фрустрацију и незадовољство. Преусмерите фокус према стварима које ваш партнер ради у односу на оно што они не раде.

Обавестите супружника бар о једном одређеном квалитету, атрибуту или радњи који цените сваког дана. Мало уважавања може ићи далеко!

5. Развијте одговарајућу перспективу

Ако питате, шта чини добар или здрав брак, ево још једног одговора - одговарајућа перспектива!

Један од најбољих савета у вези је да се не држите пристрасности, већ уместо тога развијате одговарајућу перспективу. Када се чврсто држите болних прошлих искустава, подсвесно развијате предрасуде према партнеру.

Чак и ако ваш партнер има добре намере, велике су шансе да нехотице не учините њихове племените намере. А то је зато што вам недостаје одговарајућа перспектива.

Ево неколико савета стручњака за здраве везе за парове:

Вицториа ДиСтефано (ЛМХЦ)

• Не мисле сви исто

Покушајте да сагледате ситуацију из перспективе вашег партнера на основу тога ко су они и њихових искустава.

• Запамтите, ви сте тим

Избегавајте изјаве „Ви“, замењујући их изјавама „Ми“ и „Ја“. Иди, тим!

6. Развој емоционалне интелигенције је важан

Оба партнера морају имати добру количину емоционалне интелигенције како би изградили снажан брак.

Па, како имати сјајан брак?

Срећни парови широм света користе емоционалну интелигенцију док комуницирају једни с другима. Тако њихове позитивне интеракције имају предност над негативним интеракцијама.

Погледајте шта кажу стручњаци.

Ј. Роберт Росс (Пх.Д., ЛМФТ)

• Обратите пажњу на себе.
• Утврдите како партнеру помажете / промовишете / утичете на начин који вам се не свиђа.

7. Нека ваша романтична веза буде јака

Мали ПДА (наклоност јавног приказивања) никога не повређује. Држање руку, руке око рамена су мали начини да покажете наклоност према супружнику.

Не би требало да буде важно да ли сте стари пар, срце је још увек младо. Планирајте датум вечере сваког месеца и уживајте у вечери уз свеће са вољеном особом.

Др Степхен Снидер (сексуални терапеут са цертификатом ЦСТ)

Ево мојих најбољих савета о везама за здрав брак:

• Када се не слажете, као што се често догађа, научите како се добро препирати.

- Не покушавајте да убедите свог партнера колико би били срећнији да је само радио ствари по вашем. То онеспособљава њихова осећања, што их обично тера да им копају по петама.

- Не претпостављајте да нешто није у реду са вашим партнером, само зато што се он не слаже с вама. Да, ваш партнер може бити узнемирен, опсесивно-компулзиван и заглављен на свој начин. Али они такође имају ваљано право на своја мишљења.

- Не претпостављајте да ће вам дати само оно што желите, ако вас само ваш партнер више воли. У најбољим везама оба партнера науче да се залажу за себе. Иако се воле; посебно зато што се воле.

Увек тражите начине на које можете добити довољно онога што требате и желите. Обавезно унесите смислене улоге у свим главним одлукама. Никад не знате тачно како ће се испоставити нека одлука, зато се побрините да на њој буду оба ваша имена.

• Нека ваша еротска веза буде јака, чак и када немате секс

Просечан амерички пар ових дана има секс мање од једном недељно. То није толико изненађујуће, с обзиром на то да је прво што већина нас уради ујутро одмах да се окренемо својим паметним телефонима.

Али секс једном недељно заправо није довољан да одржи вашу еротску везу јаком. Важно је неговати еротску везу и остатак времена.

- Немојте само љубити партнера за лаку ноћ . Уместо тога, држите их близу, осетите њихово тело уз ваше, удахните мирис њихове косе и уживајте у тренутку.

Идите на спавање осећајући се благо узбуђено. Следећи пут кад будете имали секс, бићете спремни да више уживате у њему.

- Кад ујутру одлазите на посао, немојте само да се пољубите са партнером на растанку

Уместо тога, пригушите их на растанку: Држите их страствено, дишите заједно, дајте им прави мокри пољубац, а затим их дубоко погледајте у очи и реците им да ће вам недостајати. Исплата је добро вођење љубави, касније може бити значајна.

Катие Сцхуберт (сертификовани сексуални терапеут)

Ево Катииног става о побољшању везе како би брак био здрав и срећан:

• Редовно додирујте свог партнера- Загрљаји, пољупци, масаже и хеллип; радови. И секс. Додиривање повећава интимност и смањује анксиозност и напетост.

• Научите како се поштено борити са својим партнером. Ево како то можете да урадите:

Бетх Левис (ЛПЦЦ)

Кључеви промене начина на који волимо и волимо налазе се у уметности „ активно слушање' са циљем да искрено чујемо из свог срца док нас не разумеју.

Брак је најизазовнија али и корисна веза коју било ко од нас може прећи.

Испод је неколико сажетих идеја да бисте их прочитали и, надамо се, донели нове идеје и перспективе за брачне парове који траже савете које треба узети у обзир када иду напред. Срећно вам свима!

• Направите места за љубав да расте

Слушајте онога кога волите целим срцем, док је у потпуности присутан док не „чујете“ нешто ново. Нагните се у намери да тражите да се упознате, поново учите, више пута током времена.

Допустите, прихватите и свакодневно сазнајте ко сте. Допуштање једни другима да буду оно што јесу, значи да немамо за циљ поправљање или предлагање начина за промену.

Срца која се искрено чују су срца која се дубоко разумеју. Разумена срца су срца која су више погодна за допуштање љубави, за љубав и за здрав ризик на љубави.

Посветите се слушању, међусобном разумевању док не чујете и не разумете и учините да ваш брак буде срце!

• Пазите на нефлексибилна очекивања и уверења

Брак је изазов; стресан и препун сукоба. Сукоб нам нуди могућности да постанемо ближи и мудрији, или да се раздвојимо и фрустрирамо.

Заједнички именитељ који лежи у основи већине сукоба са којима се парови суочавају је потреба да будете „у праву“ из осећаја несхваћености.

Избор за побољшање вештина решавања сукоба кроз активно слушање и спремност за повећање флексибилности уместо да буду у праву, то су високо ефикасна решења за парове који желе да се временом зближе и овладају решавањем сукоба.

Примена вештина и концепата који окружују прихватање такође је добро познато да помаже напредовању парова даље од недијалектичких вештина решавања проблема и ка повећаној интимности, аутентичности и храброј рањивости.

Ако останете нефлексибилни, задржавајући потребу да будете „у праву“, дугорочно можете угрозити целокупно здравље брака, истовремено повећавајући напетост.

Дајте шансу вештинама прихватања и решавања сукоба. Ваш брак вреди! Као си ти.

Лори Крет (ЛЦСВ), и Јеффреи Цоле (ЛП)

Најздравији су бракови у којима је сваки партнер спреман да расте; да континуирано уче више о себи и да се развијају у пару.

Изабрали смо два савета у наставку, јер је учење како расти на ове специфичне начине преобразило многе парове са којима радимо:

Најздравији су бракови у којима је сваки партнер спреман да расте; да континуирано уче више о себи и да се развијају у пару.

Изабрали смо два савета у наставку, јер је учење како расти на ове специфичне начине трансформативно за многе парове са којима радимо:

• У браку ретко постоји једна објективна истина.

Партнери заглаве у свађи око детаља, покушавајући да потврде своју истину доказујући да супружник није у праву.

Успешне везе стварају прилику да две истине постоје у истом простору. Омогућују осећања, перспективе оба партнера и треба их потврдити чак и када су различити.

• У тренутку када претпоставите да знате партнерове мисли, осећања или понашање, тренутак је када сте постали самозадовољни.

Уместо тога, подсетите се да останете знатижељни у вези са својим партнером и собом и увек тражите место где можете да сазнате више.

КатхиДан Мооре (ЛМФТ)

Као брачни и породични терапеут, главни разлог због којег видим да парови долазе на терапију је тај што су предуго игнорисали знакове упозорења. Ево два савета која ће ваш брак одржати здравим, срећним и у процвату.

• Посветите се отвореној комуникацији без обзира колико се неудобно и непријатно осећали.

Од виталне је важности да редовно развијате време и простор који ћете проводити са супружником, тако да имате прилику да комуницирате о жељама, циљевима, страховима, фрустрацијама и потребама једни других.

Потврдите да сценарије видите кроз сопствени објектив и будите проактивни у стварању флуидног, трајног дијалога како бисте постигли боље разумевање перспективе другог.

• Ово може звучати контрадикторно; међутим, од кључне је важности да задржите своје индивидуалне хобије и занимања, истовремено стварајући заједничке интересе.

Огорчење прокључа када се одрекнете ствари које волите. Плус разнолико искуство омогућава вам да имате више занимљивих ствари које можете поделити са својим партнером.

Истовремено, проналажење активности и искустава у којима уживате да радите заједно ствара заједништво и везу у вашем браку.

Нека варница остане жива!

Ово је наш стручни преглед неколико најважнијих савета за срећан и здрав брак. Све у свему, порука је да брак не треба бити лишен искре и узбуђења, без обзира на године које су прошле!

Зато будите свеж и узбудљив у свом браку уз ове савете и уживајте у појачаном брачном блаженству.

Објави: