Шта је Пхубинг и како уништава вашу везу

Млади пар у кафићу гледа у своје паметне телефоне

У овом чланку

Живимо у информатичком добу у којем је тешко не бити увучен у црну рупу друштвених медија. Нисте сами ако проводите сате гледајући свој паметни телефон и не можете да престанете да проверавате своје друштвене мреже сваких неколико минута.

Признали то или не, више је него вероватно да сте некога фаббили или да су вас други фаббили. Али шта је то пхуббинг? Па, једноставно речено,избегавање партнерада обратите пажњу на свој телефон је оно што значи пхаббинг.

Можда се питате како су употреба мобилног телефона и односи уопште повезани. Налазите се у истој просторији са својим партнером и слушате их док шаљете поруке пријатељу. Шта није у реду са тим? Ово може бити шок, али фуббинг штети вашој вези.

У овом чланку ћемо разговарати о томе шта је пхаббинг, знацима да знате да ли сте пхуббер, ефектима пхаббинга у односима и како спречити да уништи вашу везу и ментално здравље.

Шта је пхаббинг?

Термин пхуббинг је први пут сковао у мају 2012. године од стране аустралијске рекламне агенције и постао популаран њиховом кампањом под називом „Стоп Пхуббинг“. Дакле, шта значи термин пхуббинг? То је преплет од две речи - телефон и одрицање.

Сада, шта је снуббинг телефона? Пхуббинг је снуббинг телефона. То је чин омаловажавања некога обраћањем пажње на ваш паметни телефон. Дакле, то се дешава када почнете да игноришете некога са ким лично разговарате у корист свог мобилног телефона.

Ево примера како пхаббинг изгледа. Можда шаљете поруку пријатељу који живи хиљаду миља далеко док седите за столом и спремате се на оброк са супругом. То је баш тамо. Могли бисте да кажете: „Како је фуббинг? Само одговарам на пријатељски текст.

Нема ништа лоше у покушају да останете у контакту са својим пријатељем. Али проблем је што си тине обраћајући пажњу на свог партнеракоји је заинтересован да сазна више о вашем дану и вероватно се осећа изостављеним и повређеним.

А студија открили да је зависност од паметног телефона кривац за ваше понашање у вези са фуббингом, заједно са ФОМО (страхом од пропуштања), зависношћу од интернета и недостатком самоконтроле. Такође је показало да се 17% људи бави пхаббинг-ом најмање четири пута дневно, док је још 32% било пхаббинг 2-3 пута дневно.

Како то да не утиче на наше односе и ментално здравље?

6 знакова да сте ви или ваш партнер фабер

Хајде да погледамо знаке пхуббера.

  1. Они имају тенденцију да проверавају свој телефон сваки пут када зазвони, чак и усред разговора.
  2. Од купатила до стола за вечеру - пијанисти носе свој телефон скоро свуда.
  3. Без обзира на то шта раде или са ким су, фабер ће можда наставити да гледа у свој телефон.
  4. Чак и када леже поред свог партнера, фабери држе свој телефон уместо да посвете пуну пажњу свом партнеру
  5. Они могу бездушно разговарати са особом са којом су док су заузети слањем порука другим људима који нису у близини.
  6. Они одмах посежу за телефоном када дође до непријатне тишине или затишја у разговору.
|_+_|

4 начина како фуббинг уништава вашу везу

Шта је пхаббинг у вези? Па, то се дешава када се један партнер упусти у слање порука некоме, скролује кроз њихов Фацебоок вести или игра игрице уместо да обраћа пажњу на другог партнера.

1. Ниско задовољство у браку

Не само да је то прилично непристојно према вашем партнеру, већ и брбљање у браку може бити посебно штетно. А студија утврдио да депресија и нижебрачно задовољствоможе бити резултат понашања пара једно према другом.

2. Лоше ментално здравље

Такође, сукоби који произилазе из пхаббинга могу негативно утицати на ваше задовољство у вези и психичко благостање. Можда се питате како мобилни телефони уништавају везе или зашто слање порука уништава везе.

Па, то је зато што фуббинг може учинити да се ваш партнер осећа неважним када сте заузети скроловањем по телефону док покушавају да разговарају са вама. Ваш партнер никада не би требало да се такмичи са електронским уређајем за вашу пажњу.

3. Емоционални прекид везе

Када то постане уобичајена ствар, они могу почети да се осећају емоционално одвојено од вас. Такође, конфликти могу настати због зависности од мобилног телефона Пхуббер-а ако је примарни језик љубави партнера пхуббер-а квалитетно време.

Ако осећају да њихов партнер даје предност њиховом мобилном телефону у односу на особу, могу почети да се осећају усамљено и искључено. Такође, Пхуббери могу провести доста времена на друштвеним медијима и упасти у замку поређења.

Упоређујући њихов односдругим паровима на Фејсбуку или Инстаграму може довести до ниског задовољства везом. Пхуббинг вам може помоћи да се повежете са људима који су далеко од вас путем текстова или имејлова.

Али, то може бити прилично штетно за вашу личну интеракцију са партнером, што може изазвати раскол у вашој вези. Урађено је много истраживања о утицају пхаббинга на ментално здравље и односе људи.

4. Лоша комуникација

Пхуббинг је повезан са лошим квалитетом комуникације и укупним незадовољством у вези. То такође може негативно утицати на ментално здравље Пхуббеес-а јер се осећају занемареним од стране свог партнера.

А анкета коју је урадила пословна школа Ханкамер на Универзитету Бејлор, показала је да је невероватних 46,3 одсто људи фаббовао њихов партнер, а 22,6 одсто је изјавило да је фабинг изазвало конфликт у њиховим везама. Такође, 36,6 процената се осећало депресивно због пхаббинга.

Како фуббинг утиче на ментално здравље

Млади међурасни пар са мобилним телефонима који се свађа у кревету, прекомерно користи мобилне уређаје

Пхуббее је непоштовање према пхуббее-у (који је на страни примања пхаббинга). Када их фубају, нормално је да се осећају занемарено, искључено и непријатно, што може значајно да утиче на њихово ментално здравље.

Да се ​​не би тако осећала, фаб-ова особа би сада могла да почне да користи свој телефон и тако започне циклус пхаббинг-а. Међутим, пхаббинг не утиче само на ментално здравље особе којој се пхаббинг. Штетно је и за Пхуббер.

За студија коју је спровео Универзитет Британске Колумбије, Канада, преко 300 људи је регрутовано да једу оброк са својим пријатељима или породицом у ресторану. Резултати су открили да пхуббери нису толико уживали у храни.

Нити су се осећали тако ангажовано као они који су се уздржали од буђења за столом.

Истраживања такође је показао да пхаббинг има тенденцију да угрози четири наше „основне потребе“ као што су припадност, самопоштовање, смислено постојање и контрола – чинећи да се људи са пхаббингом осећају одбачено и неважно.

Претерано коришћење друштвених медија током пхаббинга може изазвати депресивна осећања и опште незадовољство животом. Може погоршати такође симптоми анксиозности. Дакле, пхаббинг наноси много више штете него само уништавање односа и уништавање везе између партнера.

7 начина да избегнете фуббинг

Ево како можете да превазиђете своју зависност од мобилног телефона и прекинете навику фуббинга.

1. Признајте проблем

Као и сваки други проблем, први корак у избегавању пхаббинга је препознавање да то радите. Постаните самосвеснији и ухватите се на делу следећи пут када вам партнер буде морао да вам постави исто питање два пута због фуббинга.

2. Направите зоне без телефона

Не дозволите да фубинг прекине квалитетно време које бисте требали да проведете са својим партнером да бисте имализдрав и смислен однос. Направите свој сто за вечеру, спаваћу собу и зоне без телефона и одложите телефоне и таблете.

Можете да ставите свој телефон на нечујни режим или да укључите режим „Не узнемиравај“, да не бисте били заинтересовани да проверите телефон сваки пут када зуји. Потрудите се да будете присутни у овом тренутку, изразите искрено интересовање за живот свог партнера и упознајте се како је прошао њихов дан.

3. Држите телефон ван видокруга

Не држите телефон на столу када сте на састанку или једноставно вечерате у романтичном ресторану са својим партнером.

Уместо тога, оставите га у аутомобилу или ако постоји могућност да пропустите важан позив, држите га са собом, али га оставите у џепу или ташни.

Ако оставите телефон, пазите да га не гледате сваки пут када се екран упали. Размислите о томе како би се ваш састанак осећао када немате пуну пажњу и не би имали мало избора осим да почну и да фубају.

4. Урадите дигиталну детоксикацију

Ваш паметни телефон се може користити да вам помогне да престанете да фубујете. Постоје апликације које можете да преузмете да бисте пратили употребу телефона и блокирали апликације које вас ометају како бисте били присутни са својим партнером и клонили се фуббинга.

Можете уклонити апликације које вам одвлаче пажњу са почетног екрана вашег телефона и искључити пусх обавештења. Такође, пауза од друштвених медија барем један дан у недељи може помоћи.

Да бисте разумели ефекте зависности од мобилног телефона, погледајте овај видео.

5. Поставите границе и последице за пхаббинг

Кад год сте заједно или на оброку, сакријте телефон на место где нико од вас не може да га види. Затим одлучите колико дуго ћете се држати подаље од телефона без обзира колико пута се огласи или вибрира.

Ако не успете да се придржавате тог времена и користите телефон пре тога, мораћете да останете дуже са партнером без употребе телефона или чишћења судова ако сте код куће. Будите креативни и поставите границе и последице које раде за вас.

Само се побрините да примените последице за своје понашање у вези са фуббингом.

6. Узмите у обзир осећања вашег партнера

Постоје тренуци када је ваш партнер можда имао лош дан или је морао да разговара са вама о нечем важном. Могу се повредити ако их не слушате и наставите да лупате. У неком тренутку, можда ће се осећати као да се потпуно искључе и престану да вам говоре било шта.

Дакле, разјасните своје приоритете и ставите се у њихове ципеле следећи пут када почнете да их шибате и одмах престаните.

7. Наставите да изазивате себе

Иако ћете се на почетку можда борити да престанете да лупате, навићи ћете се да будете присутни у овом тренутку и формираћетеискрену везу са својим партнеромускоро. Поставите реална очекивања и наставите да се награђујете што се неко време држите подаље од телефона.

4 начина да спречите друге да се буне

Млади пар у кафићу гледа у своје паметне телефоне, концепт друштвене мреже

Ево како можете помоћи другима да престану са пхаббингом како би прекинули озлоглашени циклус пхаббинга.

1. Отворено комуницирајте

Ако сте ви партнер који се шиба, нормално је да се осећате изоловано и изопштено. Пре него што почнете да користите телефон да одбаците та осећања и започнете зачарани круг, направите паузу.

Уместо тога, одахните и мирно реците свом партнеру како се осећате због његовог понашања.

Вероватно немају појма да вам је њихова акција изазвала овакву непријатност. Чак и ако је фабер свестан своје зависности од мобилног телефона, можда то неће учинити да би вас намерно искључио. Дајте им мало времена да схвате проблем и раде на њему.

Такође, можете их нежно подсетити када поново почну да вас малтретирају и покушајте да то не схватате лично. Будите стрпљиви и уздржите се од тога да их лупате без обзира колико желите да им дате укус сопственог лека.

2. Водите примером

Можда ћете почети да моделирате понашање које желите да видите од њих. Може потрајати неко време, али на крају, фабер би могао да престане да фуббинг и почне у потпуности да се укључи у разговор лицем у лице.

3. Будите пуни разумевања и саосећања

Без обзира колико је узнемирујуће фуббинг, присиљавање некога да одустане можда није најбоље решење. Пошто је то више питање импулса него зависности, давање им времена да прекину ову навику и да буду саосећајни може бити оно што им треба.

Можете покушати да поставите границе и уверите се да их се фибер држи.

|_+_|

4. Помозите им да се фокусирају на друге ствари

Када неко почне да вас малтретира, можда ћете бити у искушењу да проверите и свој телефон. Одуприте се импулсу да посегнете за телефоном и погледате около. Разговарајте о нечему занимљивом око себе да бисте привукли њихову пажњу.

Помозите им да се фокусирају на оно што је важно у животу, а не на своје телефоне.

Закључак

Када сте вас двоје заједно, ваш партнер заслужује вашу неподељену пажњу. Коришћење телефона током тог времена уместо да ваш супружник буде приоритет може учинити да се осећа нечувено и невољено. То може узети тежак данак на вашу везу.

Дакле, следећи пут када будете видели свог партнера, спустите телефон и реците не фуббингу. Уместо тога, погледајте их у очи и будите потпуно присутни у овом тренутку. Може вам помоћи да обојици успоставите дубљу везу и повећате задовољство у вези.

Објави: