Шта је везивање трауме? Како препознати и раскинути трауматске везе

У овом чланку

• Шта је везивање трауме?
• Фактори ризика трауматског везивања
• Знаци трауматске везе
• Зашто се ово дешава
• Како прекинути везу
• Опоравак од злостављања
• Како планирати своју безбедност?
• Када се обратити за помоћ

Да ли сте икада имали пријатеља који је био у вези која је деловала увредљиво? Можда сте и сами били у једном и било вам је тешко да раскинете са партнером. Ово је могло бити због трауме коју сте доживели или због трауме везивања.

Да бисте сазнали више о томе шта су трауматске везе и шта можете да урадите у вези са њима, наставите да читате овај чланак.

Шта је везивање трауме?

Траума може настати из више различитих разлога, као нпр застрашујућих или застрашујућих догађаја или када доживите насиља . Ово је на истој линији као и везивање трауме.

Ова врста везивања се дешава када се повежете са особом која вас злоставља. Ово се не дешава само са романтичним партнерима; може се десити и код чланова породице или платонских пријатеља.

У суштини, ако имате однос са особом и он или она вас малтретирају, ово је трауматично.

Међутим, када овакво понашање траје дуже време, можда нећете моћи да приметите да сте злостављани и помислите да та особа на тај начин показује љубав.

Особа која вас малтретира вероватно ће вас убедити да су ствари које раде нормалне или сасвим у реду, а заправо нису.

Ово може довести до тога да жртва помисли да замишља малтретирање и може потрајати да схвати да се злостављање заиста дешава.

На пример, претпоставимо да имате партнера који не ради ништа осим што вас прозива и говори лоше о вама, а ви сте се навикли на ово, где вам је потребно да причају о вама иако то може утицати на ваше самопоштовање.

У том случају, могли бисте да доживите трауматичну везаност за ову особу, што је нездраво.

Везивање трауме се такође може јавити у цикличним односима, где се исти обрасци јављају у редовним интервалима.

Фактори ризика трауматског везивања

Ево неколико фактора ризика од трауматског везивања, којих би требало да будете свесни. Неко ко има ове особине можда ће вероватније доживети везу трауме.

• Људи са ниским мишљењем о себи.
• Људи са ниском самопоштовањем.
• Они који су раније били у насилним везама или имају трауму у вези.
• Неко ко нема много пријатеља или породице на кога би могао да рачуна.
• Они који су били малтретирани у свом животу.
• Особа са проблемима менталног здравља.
• Неко коме је можда потребна финансијска подршка.

Знаци трауматске везе

Постоји неколико начина да сазнате да ли ви или неко кога познајете имате трауматску везу са другом особом.

1. Игноришете оно што ваша породица говори

Када вам чланови породице и пријатељи говоре да нешто није у реду са вашим партнером, а ви их игноришете, то може значити да доживљавате трауму у вашој вези.

Ако игноришете њихове савете, чак и када знате да су истинити и да су њихови аргументи валидни, морате размислити о томе да ли трпите социопату који везује трауму или не.

2. Објашњавате злостављање

Постоје различити врсте злостављања у насилним везама и можда превиђате шта вам се дешава.

Када кажете себи да није тако лоше или занемарите злоупотреба који доживљавате, вероватно пролазите кроз бол због трауме који би требало да се реши.

3. Осећате се као да им нешто дугујете

Понекад се особа која је злостављана осећа као да свом насилнику нешто дугује. То може бити зато што живе са њима или што им брачни друг плаћа рачуне или им купује ствари.

Важно је запамтити да нема разлога да вас неко злоставља, без обзира шта вам пружа.

4. Мислите да сте криви

Можда ћете се осећати као да сте урадили нешто у прошлости да бисте оправдали понашање које трпите од свог партнера. Требало би да знате да то није случај.

Везе су давање и примање, па чак и ако сте забрљали у прошлости, ваш партнер би требао бити у стању да вам опрости и да настави даље.

5. Плашите се да напустите везу

Ако се плашите да напустите везу, то може указивати на то да доживљавате трауматско везивање.

У неким случајевима, особа може бити уплашена за своје животе и не напушта опасну ситуацију.

6. Надате се да ће се ствари променити

Без обзира колико дуго сте били у насилној вези, можда ћете се осећати као да ће се ствари поправити и променити.

Међутим, ако ваш партнер није показао да је то случај, требало би да будете искрени према себи шта можете очекивати.

Зашто се ово дешава

Када је у питању теорија трауматског повезивања, постоји много могућих разлога због којих долази до трауматског везивања.

Једна је да људски мозак може постати зависан од ствари, што се код неких људи може брзо догодити.

Ово је релевантно јер чак и када је злостављач зао у 95% процената времена, други путеви су оно на шта се ваш мозак може фокусирати и пружити вам осећај среће.

Због тога желите више охрабрења од насилника, чак и ако се то ретко дешава.

Други разлог због којег може доћи до трауматског везивања је због одговор на стрес , што је такође познато као одговор борбе или бекства. Догађаји који су стресни или изазивају анксиозност вероватно ће изазвати овај одговор.

Ако овај одговор доживљавате пречесто, то може довести до тога да нећете моћи да реагујете на одговарајући начин. Другим речима, можете одустати од покушаја да се борите или побегнете због свог злостављања које сте морали да претрпите.

Особа може да живи у сталном стресу, где је теже приметити да је злостављана.

Како прекинути везу

Добра вест је да постоје начини за превазилажење трауме. Не морате то да трпите и можете почети да се лечите, тако да можете да пређете преко своје трауме. Ево неколико начина на које то можете постићи.

1. Прекините циклус трауме

Ако сте били злостављани, дајте све од себе да не наудите било коме и побрините се да и ваша деца не буду злостављана. Ово може бити велики корак у заустављању циклуса.

2. Добијте савет

Разговарајте са својим пријатељима и породицом о томе шта мисле да треба да урадите. Велике су шансе, чак и ако сте били изоловани и нисте били у могућности да допрете до оних који су вам блиски, они ће бити вољни да вам помогну.

Када разговарате са људима којима верујете и питате их за савет, имаћете више тачака гледишта које треба размотрити, тако да можете одлучити шта је добро за вас.

3. Размислите шта бисте рекли

Помогло би ако бисте и објективно размишљали о својој вези. Да ваш пријатељ или члан породице доживљава исте ствари као и ви, шта бисте им рекли да ураде? Размислите о овоме док радите на томе како да превазиђете трауматско везивање.

4. Водите рачуна о себи

Када прођете кроз опоравак трауматског повезивања, требало би да се уверите да сте т моја брига о себи . То значи да се правилно одморите, правилно једете, вежбате и радите ствари које желите.

Можда размислите да запишете своје мисли на папир или да радите друге опуштајуће ствари како бисте помогли свом уму да се опорави.

5. Клоните се свог насилника

Такође ћете морати да прекинете везе са особом која вас је злостављала да бисте престали да доживљавате симптоме трауме.

То значи сваки контакт, чак и ствари које изгледају безопасно, као што су е-поруке или текстуалне поруке.

Желите да сазнате више о раскиду трауматских веза? Погледајте овај видео:

Опоравак од злостављања

Било би најбоље да и ви учините све што можете да се опоравите од злостављања које сте доживели. Једном када излечите трауму од насиље у породици , можете спречити да будете у овој врсти везе у будућности.

Размотрити одлазак на терапију да вам помогне да набавите алате који су вам потребни да радите кроз трауматско везивање и све остало што сте преживели током ваше везе.

Терапеут ће вам моћи понудити многе технике које можете користити, а које вам могу помоћи да превазиђете трауму и друга осећања која треба да прођете.

Можда ће такође моћи да разговарају са вама о томе како да прекинете везу са траумом, посебно ако се плашите да можда нећете завршити са својом тренутном везом.

Важно је да се бринете о себи, укључујући своје ментално здравље и добробит, када помислите да сте претрпели трауматско везивање. Ова врста везе може потрајати дуго да се излечи, а може бити тешко извести сам.

Лекар вам такође може рећи о групама подршке, што може бити од користи за вас јер ћете комуницирати са људима који су прошли кроз слична искуства. Они ће можда моћи да вам понуде савет и помогну са ресурсима.

Како планирати своју безбедност?

Још једна ствар коју треба да урадите је да планирате своју безбедност након што напустите насилни однос . Ово је још једна област у којој вам терапеут може помоћи да одредите свој правац деловања.

Сигурносни план може бити неопходан док покушавате изаћи из насилне везе или вам је потребна заштита од вашег партнера.

Добри безбедносни планови имају листу места на која можете да идете где ћете бити безбедни и имати ствари које су вам потребне. Такође ће укључити ваш план за будућност, као што је врсту посла који ћете радити, где ћете ићи и где ћете живети.

Поред тога, можда ћете морати да почнете да записујете догађаје у вашој вези, посебно ако је икада било полицијских извештаја или инцидената у којима сте морали да одете у болницу.

Можда ћете морати да чувате све своје доказе на безбедном месту у случају да треба да контактирате полицију или завршите у борба за старатељство над вашом децом .

О овоме није лако размишљати, али можда ће бити неопходно и могло би вам дати наду да ћете моћи да наставите са својим животом. Ово вам може помоћи у везивању трауме и како да прекинете кравату.

Када се обратити за помоћ

Једном када осетите да сте злостављани или да сте жртва трауматског повезивања, требало би да се обратите за помоћ. Ово је посебно тачно ако сте спремни да изађете из тренутне везе.

Не постоји тест трауме везе, али ако сте малтретирани и желите да се промените, требало би да учините све што можете да промените своје околности.

То може значити да напустите ситуацију, добијете терапију или смислите план акције за прилагођавање целог живота.

Имајте на уму да ако сте злостављани, било које време је право време да потражите помоћ!

Помогло би ако би и ви посегли за терапијом када мислите да вам је потребна. Постоје ресурси попут Национална телефонска линија за насиље у породици који вам могу помоћи у хитним ситуацијама.

Закључак

Везивање трауме може се десити свакоме, али одређени фактори ризика чине да се то догоди у вашем животу. Наравно, то не значи да сте урадили нешто погрешно и да заслужујете да вас малтретирају.

Било када вас злостављају или малтретирани, требало би да знате да постоји помоћ и да можете направити промену ако то желите. Када схватите да сте злостављани, учините све што можете да напустите ситуацију и престанете да се оправдавате за ово непоштовање.

Раскид ове врсте везе може бити тежак и потрајати, али вреди тога, тако да можете наставити са својим животом и бити срећни. Рачунајте на друге када вам је потребно и предузмите следећи корак када будете спремни.

Објави: