Шта чини динамику здравих односа

У овом чланку

• Каква је динамика у здравој вези?
• 5 динамика у здравим односима
• Може ли се динамика у вези променити?
• Зашто је важно побољшати динамику односа?
• 5 начина да промените динамику ваше везе
• Савети за управљање изазовном динамиком односа

Начин на који комуницирамо и комуницирамо са другима служи као основа за стварање динамике наших односа. Како стојимо или се носимо, речи које користимо, наши изрази лица су нека интерактивна понашања која формирају динамика у вези .

Јасно је да динамика односа игра виталну улогу у свим друштвеним, политичким и економским системима, па хајде да копамо дубље о томе шта је динамика у здравим односима и како их можемо побољшати.

Каква је динамика у здравој вези?

Динамика у романтичној вези може се описати као доследни обрасци интеракције који се јављају између пара.

Динамика здравих односа укључује слушање шта ваш партнер има да каже, изражавање захвалности и захвалност за вашег партнера, и спремност да се извини, као и да покаже наклоност додиром или лепим речима.

С друге стране, динамика у вези може бити нездрава или негативна ако стално укључује једног партнера који изазива љуту реакцију другог.

Да бисте у потпуности разумели шта чини динамику здравог пара, важно је имати потпуно разумевање динамике везе. Поред образаца интеракције у вези, динамика пара укључује различите специфичне области.

Скала динамике односа

Припремите/обогатите , програм саветовања за пар, нуди а скала динамике односа да процени да ли је динамика пара здрава. Ова скала оцењује следеће четири области:

• Асертивност: Ова област динамике односа процењује да ли је сваки партнер у стању да саопшти своје потребе и жели искрено, а да притом поштује.
• Самопоуздање: Овај квалитет се односи на степен до којег се особа осећа позитивно о себи и одржава осећај контроле над својим животом.
• Избегавање: Партнер који има високе резултате у овом аспекту динамике односа ће тежити да минимизира несугласице и одбија да се суочи или директно позабави конфликтом у вези.
• Доминација партнера: У динамици пара, доминација партнера описује да ли изгледа да један партнер контролише везу.

Тхе Скала динамике односа , који процењује горе наведене факторе, захтева од чланова пара да оцењују различите изјаве на скали од 1 до 3, где 1 значи да се понашање скоро никада не дешава у вези, а 3 што значи да се дешава често.

На пример, скала тражи од особе да оцени следеће: Када се свађамо, неко од нас се повлачи... то јест не жели више да прича о томе; или напушта сцену. Бодовање 3 за ову ставку би сугерисало избегавање, што може изазвати нездраву динамику односа.

Када веза има нездраву динамику пара, један партнер може бити пасиван или имати потешкоћа да изрази своје мисли или осећања у вези са везом. Партнер коме недостаје асертивност у вези може додатно загушити емоције и игнорисати сукобе, такође показујући избегавање.

Нездрава динамика такође може укључити једног члана везе који доноси све одлуке и покушава да контролише другог партнера. Понекад то може бити последица ниског самопоуздања једног од партнера.

Без обзира на специфичну динамику, то није ни здраво ни корисно за везу партнер је доминантан док други избегава сукоб и има потешкоћа да изрази своје потребе и осећања.

5 динамика у здравим односима

Док нездрава динамика пара може укључивати избегавање сукоба и/или једну особу која доминира везом, здрава динамика у вези је сасвим супротна.

Динамика у здравим везама укључује позитиван циклус, који карактерише високо самопоуздање и већи ниво асертивности. Ово постаје позитиван циклус, јер више асертивности води ка повећању самопоуздања.

Када су оба партнера самоуверена и асертивно комуницирају, сваки члан везе ће моћи да изрази своје потребе, жеље и осећања, што ствара здраву динамику у вези.

Динамика здравог пара такође укључује низак ниво доминације и избегавања. Када је доминација ниска, веза ће бити здравија, јер ће оба партнера у вези осећати да су њихове потребе важне и могу да имају реч у вези.

Када је избегавање мало, несугласице се решавају уместо да буду гурнуте у страну. Ово омогућава отворену комуникацију и здраво решавање конфликата , тако да се у вези не граде огорчења.

Како Припреми/Обогати објашњава, четири динамике у вези су веома повезане и могу довести до срећније везе ако је динамика здрава.

На пример, ако партнери имају високе оцене у вези са динамиком асертивности, партнери имају тенденцију да више воле једни друге и да буду задовољнији својом комуникацијом.

Ево неких од пет најбољих знакова здраве динамике у вези:

• У стању сте да отворено изразите своје мисли, осећања и потребе без љутње.
• Осећате да вас партнер посматра као равноправног, а такође препознајете свог партнера као себи равног.
• Осећате се позитивно о себи.
• У стању сте да ефикасно решавате несугласице и не избегавате сукобе да бисте одржали мир.
• Осећате да су ваша мишљења, потребе и жеље у вези једнако важни као и вашег партнера.

Такође погледајте: Знаци да сте у нездравој вези.

Може ли се динамика у вези променити?

Чак и ако динамика у вашој вези има нездраве особине попут доминације или избегавања партнера, она се може променити на боље. Стручњаци наводе да се динамика парова учи, што значи да људи такође могу научити нове начине интеракције.

Ако парови користе нездраву динамику односа као што је велико избегавање, могу да вежбају вештине које помажу да њихова веза постане здравија.

На пример, практиковање асертивности може довести до позитивнијег циклуса интеракције, у којем оба партнера имају високо самопоуздање. Ово онда смањује негативне циклусе, као што су доминација и избегавање партнера.

Можете променити своју динамику у вези на боље коришћењем ДЕСЦ модел асертивности , препоручује Универзитет Јејл .Овај модел укључује следећа четири корака:

Д: Опишите проблем објективно. На пример, можете рећи свом партнеру, повисио си тон и назвао ме лењим када нисам опрао судове.

И: Изразите своја осећања у вези са проблемом. На пример, када сте ме прозвали, осећао сам се безвредно, увређено и одбачено.

С: Наведите шта бисте желели да се следећи пут догоди другачије. Могли бисте рећи: Следећи пут бих више волео да избегнеш да подижеш тон и мирно изјавиш да би било од помоћи ако бих могао да оперем судове уместо тебе.

Ц: Наведите које последице очекујете ако ваш партнер не буде у стању да испоштује ваш захтев. Ово би могло изгледати као, ако не можете да разговарате са мном без вике и прозивања, то ће забити клин између нас.

Практиковање горе наведеног алата може помоћи да се ваша динамика у вези промени, тако да ефикасније комуницирате унутар циклуса позитивних односа. Ово може исправити негативну динамику односа која укључује висок ниво избегавања и доминације партнера.

Зашто је важно побољшати динамику односа?

Ако сте заробљени у негативном циклусу са нездравом динамиком у вези, важно је предузети кораке да побољшате динамику вашег пара. Побољшана динамика у вези је важна из неколико разлога:

• Промена динамике вашег односа може вам помоћи да се боље слажете.
• Здравија динамика односа може спречити вас и вашег партнера да се одвојите или раскинете.
• Побољшана динамика пара може вас учинити срећнијим и задовољнијим везом.
• Осећаћете се да ваш партнер више чује и разуме ако је динамика у вези позитивна.
• Побољшање динамике ваше везе може повећати интимност.

Пет разлога за побољшање динамике у вези горе наведених је демонстрирано у истраживању. На пример, зглоб студија од стране истраживача у Државни универзитет Флорида и Универзитет Окланда открили да обрасци комуникације могу помоћи паровима да ефикасније реше конфликт.

На пример, за парове је корисно да користе кооперативну комуникацију и да остану привржени када решавају мале проблеме. Ово показује колико здрава динамика у вези може бити важна.

Ако динамика у вези није здрава, важно је да је побољшате како бисте ви и ваш партнер били задовољни начином на који разговарате и задовољни нивоом интимности у вашој вези. На крају, ово може учинити вашу везу јачом и задовољавајућом.

Још један зглоб студија говори о предностима здраве динамике односа. Ова студија је открила да су и позитивност и саосећање повезани са вишим стопама брачног задовољства. Ово понавља важност позитивности и поштовања у интеракцијама у вашој вези.

Коначно, 2016 студија у Јоурнал оф Псицхологи открили су да су брачни парови који су генерално задовољни својим везама ефикаснији комуникатори, који имају тенденцију да покажу више позитивних интеракција и мање негативних интеракција. Ово показује да здрава динамика у вези заиста иде далеко.

5 начина да промените динамику ваше везе

Ако желите да промените динамику ваше везе како бисте избегли негативне обрасце интеракције, нездраву комуникацију и потенцијални прекид везе, постоје стратегије које можете користити за побољшање. Ево неких од пет најбољих:

• Вежбајте асертивност користећи ДЕСЦ алатку. Повећање асертивности је посебно важно, с обзиром да вам може помоћи да на свог партнера гледате позитивније.
• Потрудите се да слушате свог партнера. Најсрећнији парови извештај да су њихови партнери добри слушаоци.
• Престаните да избегавате сукобе. Динамика односа избегавања је једна од десет највећих притужби брачних парова, према студији.
• Избегавајте да спуштате партнера током несугласица. Ово може довести до нездраве динамике избегавања и повезано је са несрећношћу у вези.
• Будите отворени да поделите своја осећања; већина парова у преданим везама то жели од својих партнера. Дељење осећања помаже вам да будете асертивни и спречава избегавање у вези.

Примена горе наведених стратегија може вам помоћи да изађете из негативног циклуса тако да динамика вашег пара постане здравија и мање је вероватно да ће изазвати незадовољство у вези.

Савети за управљање изазовном динамиком односа

Ако имате потешкоћа да управљате изазовном динамиком у вези, важно је запамтити да се динамика увек може променити. Можда осећате да сте заробљени у циклусу негативних интеракција са својим партнером, али с временом, вежбањем и стрпљењем можете кренути напред.

Да бисте се позабавили изазовном динамиком у вези:

• Разговарајте са својим партнером о томе шта бисте желели да видите промену у динамици пара. Не заборавите да избегавате понижавања и комуницирајте асертивно. Важно је да сте обоје на истој страни и спремни да уложите напор који је потребан за промену.
• Једном када одлучите да направите промене, такође је потребно да му дате време. Можда нећете видети промене преко ноћи, и то је у реду. Запамтите, ви мењате научено понашање или навике, а можда ћете морати да будете стрпљив према свом партнеру и себи док научите нове начине међусобне интеракције.

Одузети

Ако сте покушали да побољшате своју везу и још увек не видите промене које бисте желели, можда је време да сарађујете са саветником пара који ће вам помоћи да научите нове врсте динамике односа.

Понекад вам неутрална трећа страна може помоћи да решите проблеме који су сувише тешки да бисте сами решили.

Објави: