Не плашите се своје сенке – приближите се свом партнеру

Приближите се свом партнеру

У овом чланку

Ах, он се плаши своје сенке. Наравно, чули сте израз који се често користи на погрдан начин да опише особу која се плаши, или насилник да мучи.

У ствари, сви се плашимо своје сенке, ако под сенком подразумевамо оне аспекте себе које држимо ван видокруга, не само подаље од других, већ често и од сопствене свести.

Наравно, постоје индивидуалне разлике у томе колико се скривамо или колико жестоко тежимо да знамо и покажемо само оно што сматрамо прихватљивим.

Ипак, сви ми имамо аспекте сопства које се плашимо да прихватимо. Једна тајна за одржавање виталног брака је да урадите посао да идентификујете, пригрлите и изразите своју сенку.

Откривање својих сенки свом партнеру

Замислите следећу интеракцију. На путу кући са журке, Џејн каже, нисам могла да верујем како си се мазио Сали. Чинило се да се ниси могао држати подаље од ње. Шта дођавола даје?

Џо почиње да пориче да је учинио било шта неприкладно; затим паузе. Након тренутка ћутања, дубоко удахне и каже: У праву си, био сам. Љут сам на тебе од синоћ када си заспао пре него што сам изашао под тушем. Знао си да се осећам заљубљено. Заболело ме што си затворио врата сексу на тај начин.

Хтео сам да те казним, па сам се понео као са Сели. Не желим да вам се изразим тако и жао ми је.

Следећи пут ћу вам рећи како се осећам без драме. Можете ли да замислите овај дијалог?

Потребно је много да се говори истина

Потребна је храброст, самосвест и саосећање да бисмо признали да можемо бити осветољубиви, или осветољубиви, или похлепни, или љубоморни. Да се ​​ово откријемо голо није нешто што већина нас може лако да уради.

Говорите истину која се не одражава добро на вас

Сада погледајмо још један пример користећи исти сценарио изнад. Замислите Џејн како одговара Џоу, Знате, када се осећам испод свог беса, уплашила сам се. Осећао сам се заиста угрожено што те видим са Салли. Толико ми је важно да знам да могу да рачунам на тебе, да су ти моја осећања битна и да никада не би желео да ме намерно повредиш.

Замислите ове речи изговорене директно из нежног Џејновог срца без трунке огорчености, сарказма или критике.

На оба краја, како бисте одговорили?

Пригрливши наше сенке

Не волимо да се видимо у мање него дивном светлу - то може бити болно. Али открио сам да је током много година у везама толико вредно времена и енергије да се уложи у истраживање и упознавање са оним аспектима сенке који се крију у пукотинама срама и осуда.

У горњим примерима, Џо је био вољан да прихвати своју осветољубивост, а и он и Џејн су прихватили своју рањивост – обично аспекте себе у сенци.

Пригрливши наше сенке

Способност ангажовања одржава вашу везу

Моја супруга и ја смо заједно 33 године, а наша све већа способност да се ангажујемо на овој дубини чини наш брак да расте и напредује. Средином седамдесетих имамо не само дубоко пријатељство, већ и задовољавајући сексуални однос.

Емоционална и сексуална интимност, пријатељство, дружење и растући осећај заједничког откривања су више него само могући у дугорочном браку.

Оне су достижне. Ово је оно што се тражи.

  • Прво, верујте у свом срцу да је то могуће.
  • Друго, одлучите да то заиста желимо и да смо вољни да урадимо све што је потребно да то стигнемо.

Изградња интимности са самим собом

Морамо да постанемо интимнији са собом. Што више можемо да се повежемо са самим собом, то више можемо открити да имамо способност да будемо јаки, рањиви, сензуални, интелигентни, саосећајни, еротични, духовни и врли. Ови капацитети се могу развијати кроз различите врсте пракси.

Гоогле соматске праксе и видећете мноштво могућности које ће вам помоћи да постанете ближи себи, интимнији и повезанији.

Добре дубинске психотерапије које се фокусирају на зацељивање рана везаности и ширење свести уместо на поправљање такозваних поремећаја менталног здравља су још један сјајан извор самоспознаје. Медитација и друге духовне праксе су још једна.

Повежите се са својим партнером

У другом кораку, суштинска пракса је побољшање наше способности да будемо са другим људским бићем док истовремено останемо повезани са собом. Ово може звучати као предлог за шетњу и жвакање, и иако је концептуално прилично једноставно, све је само не лако.

Иде овако. Ручате са пријатељем који сада говори. Заинтересовани сте и пажљиво слушате, тек сада пазите и на сопствене телесне сензације, тонове осећања, реакције и све остало што приметите.

Све време наставите да обраћате велику пажњу на свог пријатеља. Другим речима, вежбате да будете свесни поља које укључује себе и друго.

Испробајте различите терапије

Добре терапије односа као нпр Емоционално фокусирана терапија за пар је одличан ресурс који ће вам помоћи да будете сами са собом и својим партнером, као и да научите да комуницирате дубље нивое осећања и потреба као у примерима изнад.

Објави: