Нездравије заувек: дебљање након брака

Нездравије заувек: дебљање након брака

У овом чланку

Да ли је брак једнако брачно блаженство... или висок струк? За многе парове, то је обоје. Додатна тежина такође може да расте на подмукло постепено. Неколико килограма овде или тамо није превише забрињавајуће током неколико месеци, на крају крајева, и довољно лако да се изгуби, често говоримо себи. Заобићи ћемо то. Рииииигхт .

Промена рутине

Нажалост, сувише је лако уклопити се у удобну, лаку рутину у коју смо се настанили са нашим новим супружником као лепо, топло ћебе... игноришући чињеницу да се месеци брзо претварају у године... игноришући чињеницу да је наш претходни здрава рутина посета пијацама и одлазак у теретану замењена је мање него здравом рутином масних оброка за понети и ноћи проведених сурфајући на каучу са супружником... и игноришући чињеницу да је наш избор гардеробе сада ограничен на панталоне са еластичне појасеве и кошуље довољно велике да сакрију наш средњи део који се стално шири.

Како се ово могло десити мени?

Постоји мноштво потенцијалних разлога за повећање телесне тежине који се обично дешава многим паровима након брака. Неки то верујубрига о себи у вези са фитнесом и исхраномима тенденцију да падне на другу страну због повећаних одговорности и стреса који су повезани са подизањем породице. Неки кажу да то што смо у срећној и задовољној вези може довести до тога да изгубимо приоритет у одржавању нашег физичког изгледа, јер више нисмо укључени у процес активног покушаја да привучемо партнера.

Но Лаугхинг Маттер

Међутим, разлози који стоје иза феномена растућег струка вероватно су нам мање важни од правог питања: Шта да радимо? урадите о томе? Ово заиста није смешно, јер је однос струка и кукова већи од просека повезан са повећаним здравственим ризицима за мушкарце и жене, као и гојазност. Сви желимо да наша срећна будућност траје до здраве, срећне старости, али тај надувани струк можда има друге идеје. И поред тога, иако кажу да је љубав слепа, вероватно постоји бар неки мали део нас који сада жели да свом партнеру буде физички привлачан као што смо били оног дана када су нас упознали.

Већ знате како то да урадите

Па шта да радимо поводом тога? Супротно ономе што можда мислите, питање КАКО се супротставити дебљању – стварни процес смањивања струка – уопште није проблем. Сви знамо барем основне концепте који стоје иза управљања тежином и смањења масти, а постоји милион доказано здравих програма исхране и вежбања које можете изабрати.

Пар вежба

Успоставите нову нормалу

Међутим, прави трик за постизање трајног успеха је у могућности да се држите било које промене коју сте изабрали да примените. То значи прихватање промене као а начин живота , а не као неки привремени период патње који сте одлучили да прођете до оног магичног тренутка када постигнете свој циљ тежине и можете се вратити свом нормалном животу. Зато што је тај такозвани нормалан живот био оно што вас је навело да нагомилате килограме за почетак, а повратак на њега вероватно ће учинити исто! Претварање нових понашања у трајне промене животног стила је заиста корак у којем већина људи посустаје, не само када је у питању прихватање здраве исхране и одржавање активног нивоа кондиције, већ и када је у питању било каква већа промена у животу.

Промените своју рутину... Поново

Навике су моћне ствари, и, можда посебно када су у питању исхрана и вежбање, владају понашања која се понављају док се не учврсте у навике. Ова чињеница може изгледати као да вам иде на штету када покушавате да промените понашање које је већ ушло у вашу свакодневну рутину, али то је концепт који се дугорочно може искористити у своју корист, јер у сваком тренутку, увек имате могућност да створите и усвојите пожељнију навику.

Не могу добити без задовољства

Проведите неко време размишљајући о навикама које желите да промените (попут ноћног понашања на каучу, можда). Сада размислите о новом, пожељнијем понашању којим бисте могли да замените стару навику то би вам и даље пружило ону врсту сатисфакције коју сте очекивали од првобитног понашања . Наша уобичајена понашања имају тенденцију да задовоље специфичне потребе, као што су, на пример, потреба за опуштањем, уживањем или социјализацијом. Драстичне промене обично не успевају јер се не баве релевантним потребама у игри, тако да постоји део нас који је остао незадовољан и наставља да захтева пажњу док коначно не добије оно што жели.

Спор и стабилан победи у трци

Када одлучите шта желите да промените и разматрате пожељније алтернативе, не заборавите да постепено примењујете промене понашања, темпом који вам одговара. Свака мала промена у правом смеру коју сте у стању да заувек учините делом свог животног стила је милион пута вреднија за вас од драстичне промене од које фрустрирани одустанете након неколико недеља.

Уместо да седите на каучу и гледате ТВ да бисте се опустили на крају дугог дана, на пример (окружење које има тенденцију да буде снажан покретач грицкалице за многе људе, поред тога што подстиче неактивност), можда одлучите да би то могло задовољити ваше Потреба за опуштањем је подједнако добра да водите дневник у дневнику, или да певате и куцате уз омиљену музику у својој спаваћој соби, или чак да седите на љуљашци на предњем трему и мазите се са супружником док сунце залази.

Два грашка у махуни

Затражите сарадњу вашег супружника у овом настојању ако је могуће. Ваш партнер у криминалу око струка такође може бити ваш најјачи извор друштвене подршке у промени животног стила. А пошто су ваши животни стилови, у извесној мери, неизбрисиво повезани као брачни пар, кад год неко од вас промени начин живота, то ће имати утицаја на животни стил другог, без обзира на то. Зато будите као двоје здрав јаје јајету. Мотивишите једни друге. Навијајте једни друге. Заљуљајте целу ту ствар са браком и дозволите свом Нова здраве навике воде вас у дуг, срећан заједнички живот.

Објави: