Да ли бес трује вашу везу?

Да ли љутња трује вашу везу?

У овом чланку

Љутња је променљива, понекад насилна емоција која се може јавити у различитим окружењима, али нигде другде љутња не може бити тако разорна као када се појави у тренутку страственог сукоба са особом коју волите. Неконтролисани бес може претворити иначе љубазан, повезан однос пун љубави у праву ратну зону.

Вербалне гранате

Мрзим те! Не знам зашто сам се оженио тобом! Ти бедни љигавац! Толико сам љута да не могу да поднесем ни да те погледам сада! Мислите да сте љути! Још ниси ни ВИДЕО љут, кретену!

Ако сте икада бацали такве вербалне гранате, онда знате како лако може бити да вас захвате када се у вашим мислима одзвања громогласни ратни поклич гнева, чак и упркос вашим најбољим намерама да останете мирни.

Тхе Афтерматх

Вероватно сте такође упознати са емоционалним покољем који је остао за собом када се битка заврши. Речи беса – које су често изазване осећајем неправде или неразумевања – које су безобзирно прелетеле бојним пољем, имају потенцијал да учине вишештету вашој везиу синглу дах него што би месеци кумулативног свакодневног стреса икада могли да ураде.

Аттацк Моде

У тренутку интензивног беса, готово је немогуће да погледамо узрок наше невоље и да ипак видимо сјајну, брижну, невероватну особу у коју смо се заљубили. Уместо тога, у том тренутку, чист инстинкт преживљавања нас наводи да видимо противника, спољни ентитет који нам наноси БОЛ, и желимо да учинимо све што можемо да зауставимо бол. Често, баш као што животиње у дивљини покушавају да хватају и цепају шта год да их напада, то значи да се обрушимо на нападача, који је извор нашег бола.

Љутња никада није једнака решавању сукоба

На крају, међутим, контранапад који покрећемо против наших партнера често је оптерећен увредљивим изјавама на које заправо не мислимо и које много пута нису ни приближно релевантне за прави проблем. Да ли сте се икада запитали зашто се чини да се ништа не решава или решава у тренутку беса? Експлозија вербалних граната свуда око нас ствара тешку димну завесу, испод које се крије право питање изасукоба, стварне мисли и осећања о којима треба разговарати и са којима се бавити, потпуно су скривени.

Решавање конфликата

Опасни циклус

Љутња такође има тенденцију да генерише више беса, јер подрива осећај сигурности и сигурности вашег партнера у вашој вези и може га на тај начин подстаћи да покрене сопствени контранапад. У овај циклус се лако ухватити у клопку и може изазвати невероватан емоционални хаос. Јер, баш као што не можете да откачите звоно, увредљиве речи не могу остати неизречене, а извињења која се дешавају често не бришу учињену штету. Покушај да се поново изгради љубавна, повезана веза након такве битке често захтева значајан напор.

Како прекинути циклус

За многе људе учење разумевања сопственог беса и управљања њиме може бити оно што чини разлику у постизањудугорочних односазадовољство. Постоји мноштво различитих техника за управљање бесом, наравно, довољно лако пронаћи у једноставној интернет претрази, неке укључују бројање, а неке дисање и бројне друге ствари. Различите технике боље раде за различите људе, али један важан аспект примене било које технике управљања бесом у вашој вези је да се унапред договорите са својим партнером о прихватљивом стратегија изласка из беса коју свако од вас може искористити када врелина сопственог беса постане превише врућа.

Будите сопствени одељење за бомбе са беса

Можда ће вам помоћи да размислите о решавању задатка управљања својим бесом као да рукујете опасном бомбом која откуцава. Не можете га само одгурнути или игнорисати, јер се њиме треба бавити што је пре могуће, пре него што експлодира. Што је још важније, сви покушаји деактивирања бомбе морају бити спроведени у безбедном простору где невини цивили неће бити повређени случајном детонацијом.

Управљајте својим бесом као бомбом која откуцава

Овде долази на сцену ваша стратегија изласка из беса. Када осетите тај тренутак беса, окрените се својој стратегији изласка из беса. Однесите бомбу беса негде на сигурно, негде далеко од свог партнера, где можете да деактивирате или ослободите ту бомбу беса на било који начин који вам највише одговара (можда тако што ћете дуго трчати, добро вежбати у теретани, шетати парком, имати воље - срчани разговор са блиским пријатељем, дружење у пријатном друштвеном окружењу, сат јоге, вежбањедубоко медитативно дисањеили слушање музике).

Планирање стратегије изласка из љутње

Како изгледа стратегија изласка из беса? То је у суштини мирна, унапред планирана алтернатива дизању у ваздух или јуришању без речи. На пример, ви и ваш партнер бисте се могли договорити око једноставне, лаке кодне речи коју можете да кажете једно другом и која комуницира, све одједном:

Треба да знаш да се тренутно осећам љутито, и не кажем да је то твоја кривица, иако бих можда желео да те кривим управо сада, и иако можда нећу моћи да изразим својељубав и поштовањеза тебе сада, молим те, знај да те још увек волим и поштујем, и јер Волим те и поштујем те и желим да поштујем твоју љубав и поштовање према мени, морам да узмем тајм-аут из овог разговора да се охладим, и унапред ти хвала што ме поштујеш поштујући моју потребу за тајм-аутом.

Да, то је заиста залогај, и то је залогај који већина нас једноставно није у стању да изађе у тренутку беса, јер наш мозак функционише на потпуно другачијем, много више заснованом на преживљавању, инстинктивном нивоу. Хеј, душо... умм... водопад кодне речи, у реду? с друге стране, има тенденцију да изађе много лакше, чак и када видимо црвено.

Будите извиђач за везе (или извиђач)!

Припремљеност за хитне случајеве је једнако важна када је у питању неговање ваше везе као и када је у питању превазилажење природних катастрофа. Испланирајте своје стратегије за излазак из беса и одмах набавите алате за ублажавање беса. Чувај светост своје јазбине љубави; не дозволи да се претвори у бојно поље.

Објави: