Зашто љубави увек није довољно и шта онда радити?
Овог лета смо мој дечко и ја путовали по Европи. Имали смо пет славних, романтичних дана у Паризу, а онда смо, једном кад смо стигли у Барселону, добили грубо буђење силаска са Цлоуд 9-а и суочили смо се са неким изазовима у вези. Нису били ништа главно - ваше основне комуникацијске грешке које се појачавају код двоје осетљивих људи, али постојале су и расле сопственим животом док их нисмо успели одморити.
Заједно смо скоро две године и обојица смо у професији менталног здравља (ја, лиценцирани брачни и породични терапеут; он доктор психологије са експертизом у позитивном управљању психом и бесом). Можда мислите да бисмо ми, од свих парова, имали све алате на свету за савршену везу без проблема. Па, већину времена је то истина, међутим, на нашу жалост, ипак смо људи. А с тим човечанством долазе и стварне емоције, осећања и искуства која, упркос нашој свести и способности да комуницирамо са саосећањем, понекад ипак можемо завршити са повређеним осећањима, неспоразумима и обрасцима који лако могу израњати из наших претходних бракова, па чак и детињства.
Док сам био на одмору и радио на нашој вези, имао сам спознају да љубав није довољна. Проклетство! Та свест ударила ме је главом о стварност која ме је учинила помало тужном и подједнако мотивисаном да наставим да вежбам алате за стварање и одржавање испуњеног, љубавног и дуготрајног односа.
У тренуцима сукоба, погрешне комуникације, фрустрације, беса, разочарања, туге, негативних емоционалних циклуса или образаца заглављивања, повратак на своје темеље љубави и уважавања је изузетно важан. Али оно што је витално за напуштање те конфликтне фазе је како сте спремни корак један према другом када се појаве изазови. Лако је усредсредити се на љубав и све позитивне ствари када живот тече с лакоћом. Али када смо ухваћени у силазној спирали и када се чини да је немогуће изаћи из снаге своје силе, способност физичког, емоционалног или енергетског обраћања партнеру је тешка, али неопходна.
Шта радити у тешким временима?
Познати истраживач бракова Јохн Готтман овај процес назива покушаји поправке , који је дефинисан као радња или изјава којом се покушава спречити негативност да ескалира ван контроле. Примери 6 категорија покушаја поправке које Готтман оцртава су:
- ја осећам
- Извињавам се
- Дођите до да
- Морам да се смирим
- Зауставите акцију
- ценим
Фразе у овим категоријама су попут убрзавања које помажу успоравању реакција и омогућавају нам да одговоримо љубазношћу, саосећањем и намером. Лакше рећи него учинити, знам! Али стварање простора за поправљање је пресудно за излазак из тих спиралних негативних циклуса.
Фокусирајте се на решавање проблема
Даљи изазови могу настати када се ви или ваш партнер осећате толико заглављено да вам се не да поздравити покушаје поправке вашег партнера. Али именовање те свести може бити један од начина да се превазиђе та препрека. Моћи да свом партнеру кажете: „Ово није лако; Тренутно се осећам веома заглављено у томе да вам пружим руку, али знам да ћу вам дугорочно бити захвалан “, узима храброст и рањивост. Али такође знам да остати заглављено може бити још теже. И као и свака вештина, она постаје мање ефикасна и треба да ојачате алате за ефикаснију динамику односа.
Наши покушаји поправке у Барселони су оно што нам је омогућило да се одлепимо и наставимо уживати у одмору. Повремено су покушаји изгледали другачије: била је то способност да именујемо оно што осећамо; пружити руку да се ухвате за руке; тражити простор који ће нам помоћи да разбистримо свој ум; част што је ово био тежак процес; понуда за загрљај; извините се због нашег дела погрешне комуникације; разјаснити наш став; препознати како је ово покренуло стару рану & хеллип; Покушаји су се низали све док нисмо успели да се осећамо разумети, потврдити и чути, а самим тим и да се вратимо у „нормално“. Не постоји један магични поправак који ће све то побољшати, али био сам поносан на нас што смо наставили процес.
Паровима може бити врло лако да се затворе, јер рањивост и отвореност потребни за поправак често могу да се осете неодољивима, па их зато држе у негативном простору. А ако су претходни покушаји пропали, покушајте покушати поново. Али, заиста & хеллип; која опција постоји, али да наставим да покушавам? Јер авај, љубав није довољна!
Објави:
