Разумевање промена образаца брачних сукоба и начина њиховог решавања

Разумевање промена образаца брачних сукоба и начина њиховог решавања

У овом чланку

Ако сте у несрећном браку и затекнете се у циклусу сукоба, осећате се разочарано, повређено и збуњено, сигурно нисте сами.

Очекивања и разочарања су део везе

Током романтичне фазе везе често замишљамо да ће наш будући супружник знати како да удовољи нашим потребама и можда чак све време савршено испуњава та очекивања. Огромна очекивања да испунимо!

Сукоб и разочарање могу бити сасвим нормална и чак предвиђена фаза у посвећеној вези.

Сада, наравно, у нашој култури, није нам дана порука да сукоб или разочарање могу бити вероватно фаза у развоју наших односа. Уобичајене теме романтичних филмова и популарних песама су парови који проналазе савршену љубавну везу и живе срећно до краја живота.

Међутим, с обзиром на чињеницу да смо две одвојене особе са различитим пореклом, личностима, мислима и начинима деловања, нереално је очекивати да понекад нећемо имати сукоба или напетости у нашим односима.

Већина стручњака за везу и истраживачи слажу се да није то да ли имате сукоб оно што предвиђа успешан и срећан брак, већ начин на који се носите с тим сукобом и да ли сте у стању да одржавате везу упркос томе што се не слажете.

Па, шта сте спремни да учините да бисте спасили брак или трансформисали обрасце сукоба у здравије начине односа?

Брачни и породични терапеути знају да понашање не постоји у вакууму. Стално утичемо и на нас утиче наша околина. То значи да ће наше понашање нужно утицати на наше супружнике, а њихово понашање ће утицати на наше.

Односи су кружне природе

Понашање једне особе утицаће на реакцију друге особе, а њихова реакција ће утицати на реакцију њиховог партнера. Поред тога, на понашање сваког појединца утиче и његово индивидуално окружење.

Да ли су имали лош дан на послу? Да ли се физички осећају лоше? Да ли су због нечега посебно под стресом? Можете видети како би сви ови фактори могли довести до наше збуњености и осећаја беспомоћности у погледу образаца сукоба у нашем браку.

Веза у плесу!

Веза у плесу!

Брачни терапеути ово везу називају плесом.

Обоје имамо свој део плеса. Аспект те наде у нади је да ако обоје доприносимо проблему, обојица бисмо могли да направимо промене које могу променити образац.

Нисмо беспомоћни! Важно је преузети 100% одговорности за свој део плеса. Нећемо променити плес кривећи и нападајући нашег партнера. Знамо да је наш мозак чврсто повезан да нас штити од опажене претње. Стога смо сви развили одређена адаптивна понашања која нам помажу да се осећамо сигурно када се осећамо угроженима.

Када се осећамо вербално нападнутима, одговорићемо онаквим адаптивним понашањима која су нам помогла да се осећамо сигурно у прошлости. На пример, можемо узвратити напад или се повући и „искључити“.

Можете видети како је ово неефикасно и непродуктивно средство за решавање проблема у вашем браку.

Ако заиста желимо да променимо плес у нашој вези и створимо срећнији, здравији брак, неопходно је да престанемо да критикујемо, окривљујемо и срамотимо свог брачног друга. Наш брак треба да пружи уточиште спољном свету, место где се можемо осећати сигурно и неговано.

Сви чезнемо за везом, колико год тај циљ понекад изгледао неухватљив.

Такође гледајте: Шта је сукоб у вези?

Подстакните самосвест и саосећање

Уместо да понављате исти непродуктивни образац у својој вези, покушајте да будете знатижељни и погледате какво је ваше понашање у плесу.

Да ли сте ви тај који критикујете, зановетате или кривите? Или, да ли ћутите, повлачите се и удаљавате? Најчешће се не ради о садржају или проблему који је при руци, већ о томе како наше понашање заузврат може учинити да се наш пар осећа на пример неважним за нас, невидљивим, невољеним или неадекватним.

То не значи да и на себе пребацимо кривицу, већ да подстакнемо више самосвести и саосећања.

Ако имате потешкоћа у идентификовању или промени образаца сукоба и осећате се заглављено у садржају, можда би било паметно потражити помоћ обученог и лиценцираног брачног терапеута.

Објави: