Не осећате се захвално? Ево неколико корисних савета за односе

Не осећате се захвално? Ево

У овом чланку

Дан захвалности је пред вратима, а са њим, посебно на друштвеним мрежама, стижу и сви постови захвалности. Међутим, новембар није једини месец у коме се осећам и понашам се захвално. Да ли живите у ставу захвалности током целе године или сте један од оних који се осећају песимистично и не осећају се захвално? Да ли сте знали да је захвалност битан састојак успешне љубавне везе? Истина је. Људи који живе са позитивним изгледима захвалности у целини су здравији и срећнији.

Ефекат захвалности

Живот на позитиван начин са захвалношћу као кључним састојком погодује менталном и физичком благостању. Позитивност смањује агресију и депресију и чини нас сретнијим, сигурнијим у себе. Ово ментално и емоционално благостање омогућава нам да будемо прилагодљивији и еластичнији када нас изазову тешка времена.

Зашто захвалност помаже везама

Као терапеут, обично видим људе у најгорем стању. Често су дубоко укорењени у негативне циклусе због којих говоре најгрозније и понижавајуће ствари једни другима. Све мисли и осећања која имају према својим партнерима су негативна. Морам да потражим позитивно. Морам да пронађем добро усред те муке и почнем да га показујем паровима и осветлим мало светлости у њихове мрачне животе како би могли да виде да тамо још увек има љубави. Кад почну да виде да постоји нешто добро, захвални су на томе. После тога ствари почињу да се мењају набоље.

Када сте захвални свом партнеру и на улози коју они имају у побољшању вашег живота, то ствара неизмеран ефекат таласа у вашем животу и свима с којима долазите у контакт.

Ако сте у негативном простору, морате да направите намерну промену. Сваког јутра сваког дана морате се пробудити и рећи себи да ћете бити захвални данас. У свакој ситуацији морате свесно тражити позитивно. Ако то учините, наћи ћете их, обећавам.

Што смо више захвални за оно што имамо, то више ствари морамо бити захвални. Можда звучи клишејски, али то је истина.

Покажите захвалност свакодневно

То се не догађа преко ноћи, али можете створити став захвалности без обзира на то што се у овом тренутку дешава у вашем животу. Пуно разговарамо на мом блогу стручњака за парове и у подцасту о томе како смо захвални на малим стварима. Главна ствар је да своју захвалност показујете доследно. Имати добре манире, рећи хвала, писати белешке и писма и пружити захвалност одлични су начини за то. Када сте последњи пут контактирали некога са захвалницом? Ово је љубазност која се углавном изгубила у нашем тренутном електронском друштву. Треба га васкрснути. Испробајте и погледајте колики утицај има на примаоца.

Ставите колачић у поштанско сандуче свог поштанског превозника, захвалите се отпадима и онима који пружају услуге за вас. Осећам се сјајно! Укључите захвалност код куће препознајући допринос партнера вашем свакодневном комфору и благостању. Захвалите својој деци на добром послу око послова или домаћих задатака. Покажите захвалност за дом, храну, начин живота или додатке које ви и ваш партнер толико радите да бисте себи приуштили. Видите, сада сте схватили идеју! Потражите све добре ствари у вашим односима са партнером, родитељима, пријатељима. Редовно контактирајте свог партнера и реците им: „Ценим вас и све што ми уносите у живот“. Бити јединствен.

Захвалност вам помаже да пребродите изазове

Када ствари пођу по злу, а ви имате изазове (јер хоћете), то је лакше поднети и потражити ту сребрну облогу у олујним облацима свог живота. Недавно сам видео вест о пару педесетих година чија је кућа изгорела у северној Калифорнији током шумских пожара. Слика је била како се они смеше, смеју и играју на прилазу своје изгореле шкољке куће. Можда помислите: „Како могу бити тако срећни, изгубили су буквално све!“ Видео сам двоје људи који су живели у захвалности. Нису могли да спасе свој дом, па су то прихватили и били активно захвални што су изашли неоштећени и у једном комаду. Њихова захвалност била је за живот и прилику да наставе да га живе заједно. Мислила сам да је прелепо.

Не осећаш то? Можда ће ово помоћи:

  • Покушајте да се погледате око себе у овом тренутку и одаберите 5 ствари које можете видети и додирнути. Дохватљиве су вам опипљиве ствари. Буди захвалан на овима.
  • Погледајте свог партнера када следећи пут будете заједно и одаберите 3 ствари због којих сте захвални што сте с том особом. Карактеристике које имају, посебне ствари које уносе у вашу везу због којих сте захвални. Реците их наглас.
  • Сједните мирно сами увече и размишљајте о свом дану. Медитирајте о добрим стварима које су вам се догодиле и будите захвални на њима.
  • Размислите о лошим стварима које су вам се могле догодити ове недеље и потражите позитивне ствари усред потешкоћа.
  • Покрени дневник. Снимите ствари на којима тренутно морате да будете захвални овог минута и то свакодневно. На крају недеље вратите се и прочитајте шта сте написали. Открићете да живите тако да свакодневно препознајете ове драгуље како бисте се сетили да их запишете.
  • Покрените теглу са захвалношћу. Поставите теглу и неколико листића. Запишите ствари на којима морате бити захвални и савијте их у ситне белешке и ставите у теглу. На крају године избаците теглу и прочитајте сваки папир. Открићете да сте ипак имали пуно разлога да будете захвални.

Ако можете да радите ове ствари, на путу сте да развијете став захвалности. Вежбајте ово док вам то не постане навика. Неће проћи много времена пре него што почнете да тражите те добре ствари, те тренутке захвалности чак и усред потешкоћа и изазова са којима се суочавате. Ово је заиста трансформативна пракса која ће од сада до краја вашег живота позитивно утицати на вас и ваше вољене.

Објави: