Да ли ваша неспособност да регулишете своје емоције уништава ваш брак?

Тамми и Даве биле су три године у браку који би најбоље могли описати као олујан. „Чини ми се да не могу ништа да урадим како треба, а она ме увек напада“, рекао је Даве. „Ствари могу ићи у реду, али и најмања ствар крене по злу и ниво њеног беса се креће од нуле до 60. Никад не знам када долази ураган, па ходам по љускама јаја“.

'Не могу да се сложим са њим', одговорила је Тамми кад су јој се сузе почеле стварати у очима. „Није да желим да будем такав, али то се једноставно догоди. Тако је било одрастање. Чинило се да ми мирни тренуци никада нису потрајали дом. Све се решило виком и бесом “.

Суочавање са супружником који се бори да регулише своје емоције може се показати изазовним и фрустрирајућим за оног другог на пријему. У овој врсти брака анксиозност је у средишту позорности јер један супружник маневрише око другог у покушају да не покрене ватромет. Брак не служи као сигурно уточиште, већ емоционално исцрпљује обе особе.

Како неко регулише емоције ван контроле да не оштете везу?
Ево неколико брзих идеја:

1. Будите пажљиви

Важно је да научимо да будемо пажљиви када су у питању наше емоције. Неријетко се догађа да се наше емоционално стање промијени, а да у потпуности не спознамо оно што се догодило.

Сигуран сам да се можете сетити времена када је ваше расположење било стабилно и из неког разлога сте изненада почели да се осећате узнемирено или можда врло тужно. Наше расположење се може брзо променити у зависности од околности, али можда нисмо у потпуности свесни да се то догодило. То би могао бити безазлен догађај као што је ухватити на црвено када смо журили; или слушање песме која покреће подсвесно негативно сећање.

Стога је важно бити свестан свог расположења и препознати када се мења; посебно када разговарате са супружником или партнером.

2. Препознајте прошле трауме

Друга метода за регулисање наших емоција - посебно током сукоба - је препознавање утицаја прошлих траума на наше емоције. На пример, ако осећате да ваш супруг контролише, да ли сте узнемирени због њега само на основу тренутних околности? Или су ваше емоције све веће јер су његови поступци потакнули негативна осећања која имате према мајци која контролише?

Ова динамика се дешава чешће него што мислимо. Кажем својим клијентима који имају прошле трауме да утврде који су ликови из њихове прошлости у соби када њихово емоционално стање почне да измиче контроли. Невероватно је ко ће се појавити да подстакне старе емоционалне болове.

3. Потражите смернице

Ако ваше емоционално стање може измаћи контроли брзином основе, дугујете себи и супружнику да потражите смернице и доприносе од лиценцираног саветника који вам може пружити алате који су вам потребни за боље управљање емоцијама, стога омогућавајући вам да ступите у здравији однос са супружником.

Објави: