Како обновити однос након прекида поверења

У овом чланку

• Одлучите да везу вреди спасити
• Опростите особи која је крива за кршење поверења
• Јасно објасните своја очекивања за поправку
• Поставите границе
• Уградите одговорност
• Чувајте се
• Схватите да се ствари можда неће вратити у „нормалу“
• Будите стрпљиви

Поверење је неопходно за сваку чврсту везу. Ово је нарочито тачно у браку или интимном партнерству. Потребно је време за изградњу; кршење поверења може се догодити у откуцајима срца. А обнова поверења у вези након што је прекинута може бити тежак задатак.

Међутим, постоје неки конкретни кораци које можете предузети да обновите поверење које је нарушено у вези.

1. Одлучите да везу вреди уштедети

Изгледа очигледно, али први корак када је поверење прекинуто је одлука ако је однос вредан спасавања . Да ли желите да радите на њеној обнови? Ова одлука увек треба да буде на неправди.

Особа крива за прекид поверења очајнички може желети да обнови везу, али ако особа која је повређена није на броду, онда је веза готова. Ако је ваш партнер сломио поверење, размислите о разлозима за поновно успостављање везе.

У реду је ако одлучите да везу не вреди штедети, али ако одлучите да желите да је обновите, будите врло јасни зашто то желите и шта ће вам требати да бисте могли поново да верујете.

2. Опростите особи која је крива за кршење поверења

Опроштај не значи да ослобађате особу од неправде или кажете да је оно што је учинило прихватљиво. Опраштање значи да се слажете да ћете заједно радити на прелажењу неправде и да га нећете критиковати или користити као оружје које иде напред.

Може потрајати време да се обнови изгубљено поверење у зависности од прекршаја и можда ћете желети да га потражите помоћ терапеута или други стручњак који ће вам помоћи да решите своје емоције око опраштања партнеру.

3. Јасно објасните своја очекивања за поправку

Јасно реците шта ће вам од вашег партнера требати за обнову сломљеног поверења.

То може укључивати конкретне акције, промењено понашање или нове нивое транспарентности. Може вам помоћи да одредите временску линију тако да можете да се пријавите једни с другима док радите на изградњи поверења. Такође, ослободите простор да чујете шта ваш партнер треба од вас у процесу обнове.

4. Поставите границе

Можда ће бити примамљиво да скочите назад у везу након што је ваш партнер сломио поверење, али мораћете да препознате да су се ствари промениле и да ће се променити.

Поставите границе око онога што сте спремни да урадите и прихватите у вези.

Ако требате да прекинете контакт ограниченог контакта са партнером неко време, поставите ову границу јасно и држите се ње. Ако постоје ствари, то треба да уради ваш партнер, на пример, ако немате контакт са неким с ким су варали, то јасно наведите. Најважније је да се држите својих граница када се поставе.

5. Уградити одговорност

Одговорност ће бити кључна за обнову поверења. Договорите се са својим партнером о систему одговорности. То може укључивати приступ текстовима и е-пошти неко време (мада би ово требало да има време почетка и завршетка), редовне пријаве, спољну одговорност (попут АА или терапије) и одређивање времена за расправу о напретку и стању однос.

6. Водите рачуна о себи

Ако вас је издао ваш партнер , преузели сте огроман емотивни ударац. Приуштите себи све што можете. Посетите терапеута сами, чак и ако радите саветовање за парове.

Проводите време са пријатељима због којих се осећате добро према себи. Дозволите себи време за одмор и опоравак. Такође, дозволите себи да се јаве све емоције. Дневник и стварање уметности могу бити одлични начини да се изразе ове емоције.

Обавезно добро пазите и на своје тело - спавајте, једите, пијте и вежбајте.

7. Схватите да се ствари можда неће вратити у „нормалу“

Поверење је могуће обновити након што је сломљено, али никада се не можете вратити у време пре издаје. Прихватите да везе онакве какве сте знали више нема и да се више никада нећете вратити ономе што сте знали као „нормално“.

Уместо тога, ви стварате нову нормалу.

Тугујте за оним што је прошло и поздравите ново. Имате прилику да изградите здравију „нормалност“ након прекида поверења. Задржавање онога што је било или покушај поновног стварања успориће ваше зарастање.

Будите стрпљиви

Обнова нарушеног поверења захтева време. Не дозволите никоме, укључујући вашег партнера, да вас притиска на исцељење по произвољном распореду. Такође знајте да ће бити случајева да се осећај издаје и с тим повезана повреда разбуктају, чак и након што опростите партнеру и предузмете све „исправне“ кораке ка поновној изградњи.

Очекујте да ће овај процес потрајати и дајте себи сво време које вам треба.

Објави: