Како поправити и поправити прекинуту везу

Уништено за Обновљено поправљајући прекинуту везу

У овом чланку

Престанак везе је врло лак када се осећате безнадежно. Али развод или прекид односа са партнером може бити екстремно, поготово ако нисте покушали све да бисте поправили везу.

У овом чланку погледамо неке сјајне идеје о томе како поправити везу. Али пре него што наставите, постоји једно питање које си обоје морате поставити:

Да ли сте обоје још увек спремни да пробате?

Ако то учините, хајде да заједно решимо ову ствар и подмладимо вашу везу на самрти, а ако неко од вас није вољан, можда је време да прескочите да научите како да поправите везу и кренете даље. Ако сте и даље са нама, ево неколико техника за поправљање везе.

1. „Можда сам то ја“

Волим интроспекцију. Одвајајући време за интроспекцију, видим себе споља. Могу да преиспитам себе, своје личне намере, па чак и да лично проверим своју везу.

Понекад се проблеми појаве када не видимо прљавштину на својим лицима.

Можда су наше нарцисоидне тенденције оне које нас чине да сагледамо сопствене недостатке и да за све проблеме које имамо на себе кривимо друге људе.

Објективни унутрашњи поглед на себе пружиће нам дубински увид у сопствена питања која треба решити.

Препознавањем својих личних проблема и преношењем овог знања партнеру, то би могао бити добар почетак поправљања ваше везе - посебно ако обоје то радите.

Препоручено - сачувај мој брачни курс

2. Идите на повлачење парова и поново се обавежите

Одлазак на пар за пар биће савршен начин да се поново повежете са партнером

Одлазак на повлачење парова који има структурирани приступ искуству усмереном на подучавање техникама како поправити везу је ударање две птице једним каменом: прво, ићи ћете на радионицу да бисте помогли свом браку, а друго, бити на месту далеко од влаге свакодневног живота.

У повлачењима за пар, попут оног које је извео др. Јохн и Јулие Готтман на острву Орцас, проћи ћете радионице чији је циљ побољшање вашег односа са партнером.

Током два дана ви и ваш партнер ћете научити како да побољшате своју комуникацију, како да повећате посвећеност једни другима и како да управљате својим сукобима.

Одлазак на пар за пар биће савршен начин да се поново повежете са партнером. Можда ћете открити да вам није потребан развод, већ неко само време.

3. Радите на разликама како бисте повећали прихватање

Поделите наше сличности, славите наше разлике. - М. Сцотт Пецк

Када сте се пре свих година обавезали за свог партнера за олтаром, било је опредељење да их волите кроз све оно што ће проћи, у било којој фази у којој ће бити ваша веза; важно је запамтити и прихватити овај појам.

Почните тако што ћете признати, прихватити и поштовати своје разлике као две особе. Чинећи то, биће вам лакше да видите ко је ваш партнер и изазове са којима се они могу суочити, а ви не.

Проведите време гледајући себе и свог партнера и уочите које делове њих не прихватате, а затим радите на томе да их прихватите.

Друга метода коју можете користити је да набројите оне особине или делове који вам се код њих свиђају и усредсредите део своје енергије на њих.

Као што цитат каже, важно је делити сличности, али не заборављајући да као појединци постоје разлике које можете прославити заједно.

Ако то можете заједно, можда ћете ипак само поправити везу.

4. Обратите се 4 коњаника у вашој вези

Др Јохн Готтман је познати брачни стручњак. Извршио је лонгитудиналну студију која је пратила неколико парова током њихових 20 година брака. Један од налаза овог истраживања били су предиктори брака, које је он назвао, Четири коњаника , а то су: критика, презир, дефанзивност и зидање каменом.

Прикладно названи јер нису погодни за добар брак, и ево зашто:

Критика

Критика није толико лоша ако је „конструктивна критика“. Није лоше ако се каже на такав начин да пријемник не буде осуђен. Погоршаће се само ако се прекомерно користи и као тактика повређивања нашег партнера или пројектовања наших фрустрација на њих.

Уместо да критикујете свог партнера осуђујући изјаве, покушајте изразити како се осећате започињањем изјава са „Ја“.

Када изјаву започнете са „ја“, ви поседујете свој део ситуације и објашњавате како се осећате када ваш партнер чини било шта што чини, што је фрустрирајуће.

Омогућава вам да можете јасно да изразите шта осећате и како обрасци вашег партнера утичу на вас, а да то нема негативан ефекат критиковања вашег партнера.

Презир

Када презиремо своје партнере, начин на који комуницирамо је штетан и усмерен је на бол. То може бити саркастично, снисходљиво или једноставно подло. Партнери такође показују презир кроз наш говор тела - примера таквог говора је заокретање очима.

Па, шта радите уместо тога?

Ако неко време можете да се усредсредите на позитивне особине свог партнера, уместо да пазите на њихове недостатке, то ће вам помоћи да развијете саосећање, бригу, емпатију и љубазност према њима.

Дефанзивност

„Нисам ништа урадио!“

Дефанзивно, много?

Људи прибегавају одбрани када осећају да су у претећој ситуацији или да су угрожени. То је тактика која се често користи за уклањање сопственог сопства од одговорности поседовања грешке.

Понекад дефанзивност долази и са осветљавањем гасом, техником коју неки људи користе да би се учинило да је крив онај ко је други довео у јадну ситуацију.

Ако сте криви, будите одговорни. Вежбање дефанзивности само штети осећањима вашег партнера.

Одбрамбеним поступком показујете да не обраћате пажњу на оно што ваш партнер говори. Ако сте нешто погрешили, само будите одговорни и преузмите одговорност за то.

Одговорност показује зрелост и емпатију према партнеру.

Стоневаллинг

Стоневаллинг буквално поставља зид између вас и вашег партнера. Повлачење или дистанцирање од партнера у погледу физичког и емоционалног аспекта су све манифестације камених зидова.

Истраживање др Готтман-а открило је да је већа вероватноћа да ће мушкарци посегнути за овом тактиком како би спречили повреду супруга. Међутим, зидање каменом може бити једнако болно као и безумно изговарање ствари.

Уместо да партнера зидате каменом, реците партнеру да желите да аргумент оставите да дише; увери их да ћеш се вратити кад будеш спремна. На тај начин ће ваш партнер бити отворенији за разумевање да ћете му одузети ово време да бисте правилно управљали сопственим емоцијама.

Ова четворица коњаника ескалирају у томе колико озбиљно утичу на вашег партнера и ако ова понашања угрозе вашу везу, неопходно је зауставити их на њиховом путу пре него што буде касно.

Као алтернативно решење , обоје можете научити да позитивније примените како бисте отворили пут поправљању сломљених подручја у својој вези

5. Вежбајте захвалност

Све претходне стратегије су дизајниране да се баве негативним циклусима и ставовима у вашој вези, овај последњи савет ће вам помоћи да се фокус усредсредите на ствари које вашу везу чине добром.

Да бисмо видели добро, можемо вежбати захвалност.

Захвалност је важна вештина коју бисмо сви требали вежбати у нашим везама.

Не само да је уљудно, већ на емоционалном нивоу изражавање захвалности уздиже и пружа нам бољи осећај за целокупно благостање.

Када вежбамо захвалност, добро видимо код наших партнера. Признајемо њихову помоћ и потврђујемо њихову љубав. Можемо зауставити презир на његовом трагу јер смо у стању да видимо да, након свих аргумената и сукоба, у вашем партнеру још увек постоји добро.

Да ли је узрок ових сукоба нешто тако мало, на пример ваш муж оставља прљаву радну одећу на поду; или нечим већим, као што је неверство супружника, ове стратегије како да поправите везу функционишу само ако су оба партнера посвећена неопходним променама.

Као што су говориле ваше завете: „Набоље, нагоре & хеллип;“ Важно је запамтити да сте се такође обавезали да волите свог партнера чак и на „На горе“ део овог завета.

Објави: