Како се носити са прекидима срца

Мислили сте да знате бол, али слом срца вас је потпуно преплавио. Када се догоди слом срца, не можете уживати у ничему у чему сте раније уживали. Желите да започнете лечење, али не знате одакле да почнете и шта да радите. Знате само да никада више не желите да се повредите овако и запитате се - како се носити са сломом срца.

Да ли ћу се увек осећати овако?

Зашто ми се ово догодило?

Да ли сам заслужио ово?

Не брините Можда се чини да бол никада неће нестати, али могуће је опоравити се ако се потрудите. Читајте даље да бисте открили разне начине на које можете преболети сломљено срце.

Једи, воли и умртви

Сузбијање бола од сломљеног срца толико је тешко да га већина људи избегава ускачући у врућу новост Романса , или се утрну супстанцама, храном, послом, вежбањем или само заузетошћу.

Иако ово може отупити бол када се носите са сломом срца, али ако нисте одвојили време за сузбијање бола на његовом извору, вероватно ћете завршити у зачараном циклусу бола где ћете:

датирају исти тип особе са само различитим именима.

или

ходајте са правом особом, али почните да видите исте проблеме које сте покушавали да избегнете

Тешко је решити сломљено срце у браку, али морате осетити бол и отклонити га однос грешке како би се избегло понављање истих грешака изнова и изнова.

Парадокс бола

Након слома срца, ваш природни одбрамбени механизам гради неопходне зидове како би вас заштитио од поновног повређивања. Парадокс је у томе што иако бол гради ове зидове да би се осећао дубоко љубав , радост и испуњење, да бисте изашли из циклуса бола, морате научити да спуштате зидове и покушајте поново да волите и верујете.

Веома је тешко бити рањив ако су вам задњи пут бацили бодеже у срце. Суочавање са сломом срца је тешко.

Међутим, ако не можете да развијете довољно поверења и сигурности да бисте се пребацили, ризикујете да останете у циклусу бола:

• Не можете успети у везама јер сте забринути да не будете повређени,
• Повредите се јер не можете да се отворите и пружите свој најбољи ударац,
• Ако се повредите, ваш одбрамбени зид постаје све виши и јачи

Ово продужава више бола и удаљава вас од љубави, радости и испуњења.

Обнова

Док се подижете са пода и почните поново да учите да верујете , овог пута се не можете ослонити на некога ко вас може поново повредити. Реалност живота је таква да не можете контролисати ништа и никога осим себе.

То значи да једино одакле би поверење требало да буде „ти“, посебно када се ради о сломљеном срцу. Оног тренутка када се почнете ослањати на људе и ствари који ће попунити ту празнину и осећати се сигурно, поставићете их за неуспех.

На пример, ако се за своју срећу почнете ослањати на друге људе, свој посао или успех, ове ствари ће одредити да ли сте срећни или не. Да бисте се осећали сигурно, можете почети да контролишете друге што никада не функционише и само ће наштетити вашим везама.

Ово блокира радост, ствара збрку и хаос и чини да се осећате као да сте на вечитом емоционалном тобогану. Ево шта можете учинити да зауставите ову лудост и преузмете одговорност за своје исцељење када се бавите сломљеним срцем.

Будите љубазни према себи

Будите искрени у вези са болом када имате посла са сломљеним срцем. Заиста сте се дубоко повредили, зато будите саосећајни и пазите на себе као што бисте се бринули о детету које је повређено.

Запитајте се: „Шта могу да учиним да вам тренутно помогнем?“, А затим устаните и учините то. Почастите се као да се понашате према несретном пријатељу када се бавите сломљеним срцем.

Ако имате добар систем подршке, потражите њихову помоћ, али будите опрезни према људима који почну да преузимају власт. Не зависите ни од кога. Ако желиш исцељење и оснаживање , главни посао мора доћи од вас.

Откажите претплату на перфекционизам

Прихватите стварност да је перфекционизам „лажна вест“ када се бавите сломљеним срцем. То је неоствариво јер није стварно. То само узрокује бол и збуњеност и спречава вас да тапнете у свом стварном ја тамо где су сва упутства и одговори.

Знајте да сте једини који можете да притиснете дугме „откажи претплату“ када се бавите сломљеним срцем.

Опрости себи

Прва особа којој морате опростити сте ви сами када се баве сломом срца. Организујте своје мисли тако што ћете направити листу онога за шта себе сматрате одговорним (нпр .: „Не могу да верујем да нисам схватио да ме је ово све време варала“).

Замените овај списак стварима које бисте рекли пријатељу који је сам себе тукао. Запишите изјаве опроштаја: „Опраштам себи што нисам знао да ме вара“, „Опраштам себи што нисам могао да се заштитим од ове боли“.

Пусти прошлост

Кад почнете да се окрећете лечењу и почнете да препознајете шта сте погрешили у прошлости, немојте седети у бесу, срамоти или жаљењу када имате посла са сломљеним срцем. Знајте да сте у то време учинили најбоље што сте могли, да су вас таква понашања вероватно спасила да не учините нешто штетније.

С поштовањем их пустите говорећи: „хвала што сте ми помогли, али више ми не требате“ и љубазно их држите по страни. Ако то не учините, кривица и срамота вам неће допустити крените даље када се бавите сломљеним срцем .

Извадите смеће за главу:

Листа опраштања дала вам је прилично добру представу о смећу за главу које носите и које вас држи у негативној спирали. Прилагодите се свом самоговору када се бавите сломљеним срцем.

Шта то говориш себи?

Како се можете повезати са собом како бисте могли да преузмете контролу над својим мислима и осећањима, а не обрнуто?

Прочитајте како бисте сазнали одговоре на ова питања.

1. Не треба свуда око себе

Запишите „списак треба“ који садржи све ситнице које вас гризу док проводите дан када се бавите сломљеним срцем. Требао бих _________ (смршати, бити срећнији, преболети).

Сада промените реч „треба“ у „могао бих“: могао бих да смршам, могао бих да будем срећнији, могао бих да преболим.

Овај речник:

• Мења расположење вашег самопричања.
• Уклања подлост „треба“, обесхрабрује перфекционизам и тако омогућава креативно размишљање.
• Довољно вас смирује да бисте заиста могли да се позабавите стварима са списка.
• Подсећа вас да је то у вашим рукама и да нема потребе да будете зао у вези с тим, доћи ћете до тога кад будете могли.

2. Не критикујте себе и прихватите комплименте љубазно

На крају крајева, како можете поштовати и веровати некоме за кога не осећате саосећање и вредност. Ако схватите да сте злобни према себи („Наравно да сам испустио ову кафу на себе, морао сам некако да забрљам ствари“), извините се себи с истом искреношћу да бисте се извинили пријатељу ако бисте рекли исте изјаве њеној.

Ако вам неко да комплимент, а ви га поткопате или се чак и спустите, извините се себи онако како бисте то учинили ако сте негативу упали кад је пријатељ добио комплимент.

3. Покажите се сами

Како преболети сломљено срце? Бори се за себе.

Не можете се поуздати у некога без доказа да ће бити ту за вас кад вам затреба када имате посла са сломљеним срцем. Следећи пут када се осећате повређено, уместо да позовете пријатеља, обратите се себи.

Приђите огледалу и запитајте се ’шта вас мучи’ и разговарајте сами са собом као што бисте разговарали са пријатељем. Открићете да сте „ви“ неко на кога се можете ослонити, јер без обзира на то што ћете наћи, „ви“ сте увек ту за вас.

Реците себи у огледало оно што бисте рекли пријатељу:

• „Не брините, бићу ту за вас, урадићемо ово заједно“,
• 'Тако сам поносна на тебе'
• „Жао ми је што сам сумњао у вас“,
• „Видим да вас ово боли, нисте сами
• Увек ћу бити ту за вас без обзира на све ”.

То су изјаве које увек желите да чујете, али по први пут заправо можете да рачунате на њих.

4. Зашто огледало? Чудно је и непријатно

Већина нас су ученици који визуелно уче. Много нам је лакше да искористимо тренутке бола, страха, радости и поноса када имамо способност да видимо своје микро-изразе у огледалу.

Помаже нам да се према себи понашамо с истом љубазношћу и саосећањем које обично задржавамо према другима. Ово нам помаже да постанемо бољи пријатељи са собом када се носимо са сломљеним срцем.

Једном када обавите овај посао у огледалу неколико пута, можете се сетити израза и саосећања када и ви немате огледало. Ако за сада не можете да завршите са коришћењем огледала, само обавите остатак посла док не дођете до тачке у којој ћете моћи да се суочите са собом.

Упозорење

Док преузимате задатак да управљате болом, имајте на уму да овај процес није линеаран када се ради о сломљеном срцу. Када размишљате о томе како се носити са сломљеним срцем, запамтите, можете имати неколико савршених, јаких дана, а затим имати ужасан дан у којем ћете се осећати потпуно сломљено као да уопште нисте напредовали.

Очекујте лоше дане, тако да кад дођете можете да кажете „Очекивао сам неке лоше дане и данас је један од њих“.

Све у своје време

Како се упућујете на путовање, иако случајни изглед „лошег дана“ не нестаје, учесталост и интензитет се смањују.

Нађи помоћ

Из хаоса сломљеног срца иза нас је врло тешко изаћи, а ако се не уради како треба, то може довести до животних нежељених последица.

Поделите овај чланак са својим терапеутом када се бавите сломљеним срцем и они ће вас моћи извести из овог превирања у релативно кратком временском периоду.

Не дозволите туђим претпоставкама терапија спречите вас да добијете сву помоћ која вам је потребна док се борите са можда највећим болом у свом животу.

Не дозволите да вас претпоставке других о терапији спрече да добијете сву помоћ која вам је потребна док се борите против највећег бола у свом животу.

Објави: