Како се носити са фрустрацијом у везама?

Суочавање са фрустрацијом у везама

У овом чланку

Сви знамо да нас везе неизбежно проводе кроз безброј емоција, а за сваки највиши ниво на крају постоји низак ниво који следи. Односи су самоходни тобоган, који никада не остаје на врхунцу или на дну брда довољно дуго да одржи било какву доследност. Ако неко прочита ту изјаву и не сложи се, молим вас, поделите своју тајну са остатком света јер је за све остале ово неизбежна стварност дељења вашег живота са другом особом.

Свакодневни хаос живота оставља негативан утицај на наше везе

Савремени свет се креће темпом који нисмо еволуирали довољно брзо да бисмо то надокнадили. Стално се крећемо брзином коју наш ум нема способност да у потпуности обради. Свакодневно суочавање са овом брзином код већине оставља неконтролисани осећај фрустрације, беса, стреса, збуњености и анксиозности који подсвесно имају моћ да директно утичу на човекове односе са најближима. То се дешава без истинског разумевања порекла и обично доводи до сукоба и сукоба. Срећом по нас постоје вежбе у којима можемо да се бавимо, а које нам могу помоћи да успоримо темпо света у којем живимо, док нам истовремено дају вештине да се носимо са тим негативним осећањима која су нам преостала као споредни ефекат нашег свакодневног хаоса.

Када смо под стресом, губимо моћ да схватимо оно што проживљавамо

Наш мозак ради 24 сата дневно, 7 дана у недељи, 365 дана у години. Мозак не престаје да функционише ни у сну па заувек извршава своје одговорности према нашем уму и телу без одмора. Главна функција вашег мозга је да вас заштити, а наши примарни инстинкти, углавном, усмеравају наше реакције, перцепције, мисли и веровања. С обзиром на то да су наши исконски инстинкти уграђени у нас од човекове зоре, ти инстинкти су често застарели и нису у стању да иду у корак са светом који се мења тако брзо да је често непрепознатљив из дана у дан. Када се упознају са стимулусима или их покрену фактори у нашем окружењу, мисли прво путују у фронтални и префронтални кортекс. Ако ваш „људски или модернизовани“ мозак не зна како да одговори, ваш „пећински човек или исконски“ мозак преузима на себе, покушавајући да то надокнади ослобађањем хормона стреса (кортизол, адреналин) у ваш крвоток.

Ови хормони, уместо да помажу како је мозак намеравао, имају тенденцију да се манифестују симптомима који укључују отежано дисање, бес, анксиозност, страх, дезоријентацију, конфузију и мноштво других реакција које обично носе негативне последице. Другим речима, једном активирана, спуштајућа спирала започиње, полако увлачећи наш ум у неистражени понор где немамо моћ да истински докучимо оно што проживљавамо. С обзиром на нераскидиву везу између ума и тела, када се мозак нађе у овом понору, тело реагује координирано, што доводи до болова, болова, умора и многих других исцрпљујућих стања.

Када смо под стресом, губимо моћ да схватимо оно што проживљавамо

Петоминутна само-медитација за сузбијање ових самонаметнутих хендикепа

Ако ово звучи познато, онда сте у ствари људско биће. Честитам! Добра вест је да постоје кораци који се могу предузети да би се супротставили овим самонаметнутим хендикепима и помогли да се одржи равнотежа у узбурканим водама. Ево неколико релативно лаких петоминутних вежби које свако може да ублажи бесне ватре које наш примарни мозак неизбежно светли у свом напору да нас заштити.

Ови 5-минутни поступци само-медитације / само-хипнозе делују јер директно циљају врло специфично подручје вашег мозга. Ово подручје се назива Нуцлеус Аццумбенс. То је врло мало подручје у мозгу, али има моћну везу са физичким здрављем и благостањем особе. Ово подручје мозга је одговорно за складиштење производње и ослобађање свих хормона који се „осећају добро“ (серотонин, допамин). У суштини, то је разлог због којег уопште имамо добра осећања.

Редовним вежбањем ових петоминутних вежби несумњиво ћете препознати позитиван утицај који они имају на ваше физичко и ментално здравље. Они су попут супер хране за подсвест, водећи рачуна да она функционише на начин који користи и телу и свесном уму.

5-минутна самохипноза

Ово је једноставна петоминутна вежба намењена да пружи осећај трансформационе смирености и опуштености. Ова вежба, када се правилно уради, еквивалентна је и има исти утицај на тело као 5 сати сна. Непотребно је рећи да је то моћна техника и драгоцен алат који треба имати у арсеналу.

Напомена: Не радите ову вежбу док возите или рукујете тешким машинама. Ово је строго вежба саморазвоја која има за циљ да едукује и усмери ваше путовање до самопобољшања. Ово није медицински савет. Ако имате било каквих медицинских недоумица, одмах се обратите лекару. Општи циљ ове вежбе је да ступите у контакт са својим унутрашњим радом и заузврат постанете свеснији свог спољног окружења.

Ово је једноставна петоминутна вежба намењена да пружи осећај трансформационе смирености и опуштености

Молимо следите ова упутства -

Почињем одбројавањем себе користећи крај мог ума да започнем процес, предузимајући сваки корак онолико споро колико је потребно да бих постигао жељени резултат. Схватам да нема потребе за журбом.

5) Свестан сам свог окружења и околине. Свестан сам и користим свих 5 чула. Осећам ваздух, осећам околину, чујем околину, видим свет око себе и осећам укус унутрашњости уста.

4) Не осећам свој физички положај тела (седећи, стојећи, лежећи), већ потпуно опуштам сваки мишић по један део тела. Почињем са ногама и систематски се пробијам до врха главе.

3) Осећам свој образац дисања и даје ми осећај смирености, јер је ритмичан и синкопиран (улаз и излазак, дубоко и споро, дисање трбухом).

2) Осећам како ми капци постају тешки (такође осећам како моја чула утапају свет око себе и полако се опуштају са остатком тела). Пронашао сам свој центар и то је дивно бежање од свега чиме се бавим ван овог посебног места.

1) Капци ми се затварају јер желим да се потпуно опустим и утонем у тишину. Желим да се у потпуности уроним и оставим спољни свет за собом.

0) дубоко сам у сну.

Ћутам 5 минута; Уопште не причам, не слушам и не радим ништа. Само 5 минута потпуне тишине и бистрог ума.

Кад сам спреман да се попнем, почињем да се одбројавам. Долазим мирно, нежно и полако (и даље у умирујућем, намерном циклусу дисања: Улаз и излазак, дубоко и споро, дисање трбухом)

1) Долазим полако, мирно и нежно (не жури ми се и не журим са овим кораком)

2) Дозвољавам себи да се вратим дубоком сну, колико год желим, дубоко колико желим

3) Доносим смиреност кад почнем да се враћам, знајући да ћу је искористити да ме носи даље кроз дан након ове вежбе

4) Дубоко удахнем и отпустим

5) Отворим очи, будан и осећам се сјајно

Финал таке

Ову вежбу можете поновити онолико пута колико желите током дана. Поделите га са светом, јер када делите, показује вам да вам је стало. Увек останите сјајни и невероватни.

Објави: